Preskočiť na hlavný obsah
Logo Nový čas pre ženy
NCPZ 24/2025
Objednať predplatné
Reklama

CVIČKO s BEOU: Nestíhate cvičiť? Máme pre vás perfektný tréning pre NOHY a ZADOK aj pri VARENÍ!

28. 4. 2025, 11:40 (aktualizované: 28. 4. 2025, 11:41)

Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 1:33
Remaining Time 1:33
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    CVIČKO s BEOU: Nemáte čas na cvičenie? Zacvičte si super CVIKY na nohy a zadok pri SPORÁKU!

    Korčuliar

    Východisková pozícia je postoj na šírku bokov. Ide o typ výpadu, kedy nohou vykročíme vzad do diagonály a koleno sa dostáva za pätu stojnej nohy. Aj v tomto prípade dávame pozor, aby koleno prednej nohy nepredbiehalo špičku chodidla. Vytiahneme sa nahor, urobíme podrep a vystriedame nohy. Zopakujte 10-krát na každú nohu.

    Korčuliar

    Zdroj: Beata Suchá

    Korčuliar

    Zdroj: Beata Suchá

    Korčuliar

    CVIČKO s BEOU: Dá sa pomocou cvičenia tvarovať DEKOLT? 4 CVIKY, ktoré naozaj FUNGUJÚ!
    Celý článok

    Somársky kop

    Zaprieme sa rukami tak, aby bolo telo v miernom predklone, ale chrbát je rovný, nehrbíme sa. Pomaly vedieme pokrčenú nohu dozadu a nahor, vedome zapájame sedacie svaly, čím si aj chránime krížovú oblasť. Zopakujeme 15- až 20-krát.

    Zdroj: Beata Suchá

    Somársky kop

    Strana

    2/2

    Súvisiace články

    Diskusia

    (0)

    Vyberáme pre vás niečo PLUS

    Autor článku

    Beata Suchá

    editorka týždenníka Nový Čas pre ženy
    Mojou láskou je móda a beauty, mojou vášňou je cvičenie. Som totiž presvedčená, že pohyb je liek na telo i dušu! Cviky, ktoré prospejú vašej chrbtici i postave nájdete aj v mojich videách CVIČKO s BEOU. Prinášam vám tipy na štýlové outfity, šik účesy a trendy v líčení inšpirované svetom celebrít. Popritom som beznádejná knihomoľka, ktorá si historickými románmi dobrovoľne ničí zrak každú noc.
    Výber pre vás
    Ovocie a zelenina pre deti? Aj váš hlas v Čerstvých hlavičkách rozhodujeSponzorované
    Máte chuť na niečo sladké? Vyskúšajte vláčny mrkvový koláč s jemným mascarpone krémom
    Berlín sa obáva prevzatia Commerzbank talianskym konkurentom
    Zariaďujete si nové bývanie? Táto výhoda sa vám môže hodiťSponzorované
    Zabudli ste v máji popri záhrade na svoje cestovateľské sny? Objavujte svet, kým ešte kvitneSponzorované
    Estetické zákroky: Pomáhajú sebavedomiu alebo ničia prirodzenú krásu? Kam až chceme zájsť?
    NATIVIO
    Reklama