Jete, čo chcete – a CHUDNETE! Tajomstvo, o ktorom výživári mlčia! Môže TO byť také JEDNODUCHÉ?!

Spomínate si na časy, keď ste jedli, keď ste boli hladné, a prestali, keď ste boli sýte? Nie? Nevadí – osviežime vám pamäť. Intuitívne stravovanie totiž znamená dôverovať svojmu telu. Žiadne hladovanie, žiadne cheat days, žiadne „od pondelka začínam“.

Je to spôsob stravovania, pri ktorom sa riadite vlastnými pocitmi hladu a sýtosti. Nie aplikáciou, nie tabuľkami. Vaše telo totiž nie je kalkulačka – ono vie, čo potrebuje. Len mu musíte dať šancu, aby sa prejavilo.

Základné pravidlo? Žiadne pravidlo! Skutočne. Nič nie je zakázané, ani nič prikázané. Jednoducho sa znova učíte rozpoznať, kedy ste hladná, kedy sýta, čo vám chutí a čo vám robí dobre. A – čuduj sa svete – ak to robíte poctivo, kilá idú dolu. Bez utrpenia, udržateľne a natrvalo.

Zo začiatku sa zdajú ideálne. Všetko ide hladko, kilá miznú, vy ste plné energie a nádeje. Ale potom prídu zákazy, výčitky, únava. A kým sa nazdáte, ste tam, kde ste boli – alebo ešte o krok späť.

Intuitívne stravovanie vám dáva slobodu. Neznamená to, že môžete jesť nonstop chipsy a zákusky. Znamená to, že začnete počúvať svoje telo. A, prekvapenie – ono zrazu začne chcieť viac zeleniny ako zmrzliny (aspoň občas).

Zastavte sa. Pred každým jedlom sa spýtajte: „Som naozaj hladná?“ Ak áno – super. Môžete jesť. Ale pomaly. Bez mobilu v ruke, bez kontrolovania domácich úloh deťom či pustenej televízie.

Jedlo si vychutnávajte, poriadne požujte, vnímajte jeho rôzne chute. Dajte svojmu telu čas, aby vám dalo vedieť, že má dosť. Ak sa po pár sústach cítite nasýtené, výborne. Ak zjete všetko a ešte by ste si dali, tiež fajn. Nik vás nehodnotí. Je to len vaša vedomá voľba.

Skúste jesť bez rozptýlenia – žiadne seriály, sociálne siete, noviny. Len vy a tanier. Znie to zvláštne? Keď ste plne sústredená na jedlo, viete oveľa lepšie rozpoznať, kedy vám už stačí. A navyše – jedlo chutí oveľa lepšie.

Napríklad: Dajte si kúsok čokolády, zatvorte oči a pomaly si ho nechajte rozplynúť na jazyku. Potešenie zaručené. Bez výčitiek.

Toto je tá najlepšia časť. V intuitívnom stravovaní nič nie je zakázané. Ani koláč, ani pizza, ani hranolky. Keď si nič neodopierate, nemáte potrebu to zjesť tajne v noci, keď vás nik nevidí.

Vaše chute sa prirodzene upravia. Raz budete chcieť šalát, inokedy zasa čokoládu. Rovnováha je kľúč k tomu nielen dobre vyzerať ale sa aj dobre cítiť. A rovnako aj dôvera, v seba, v svoje telo a jeho signály.

Jete, keď ste smutné, unavené, vystresované? Jasné, to robí veľa z nás. Ale intuitívne stravovanie vás učí tieto pocity rozoznať. Zrazu viete: „Toto nie je hlad. Toto je únava, túžba po objatí, potreba oddychu.“ A možno zistíte, že horúci kúpeľ pomáha viac ako plná misa čipsov. Ak sa naučíte rozpoznať, čo vaše telo skutočne potrebuje, naučíte sa ho aj viac milovať. A čo sa miluje, to sa už neničí nezmyselnými diétami.

Ak čakáte konkrétne čísla – koľko kíl, za koľko týždňov – máte smolu. Intuitívne stravovanie nie je rýchlokurz pred letom. Je to dlhodobá zmena myslenia. Ale funguje. Výskumy ukazujú, že ženy, ktoré sa takto stravujú, majú lepší vzťah k svojmu telu, jojo efekt sa im vyhýba a sú viac spokojné. Intuitívne stravovanie funguje pomaly, ale spoľahlivo. A hlavne – pomáha vám získať späť lásku k sebe, dôveru v telo a slobodu pri jedení.

- Jedzte, keď ste hladné. Nie len preto, že je obed.

- Jedzte, čo vám chutí. A vychutnávajte si to.

- Prestaňte, keď ste sýte. Aj keď tanier nie je prázdny.

- Nejedzte z nudy alebo stresu. Najprv sa pýtajte prečo.

- Zabudnite na slovo „diéta“. Telo vie, čo potrebuje.

Na záver: Intuitívne stravovanie je ako dobrá kamarátka – nenúti, nevyčíta, nesúdi. Len vám ukazuje cestu späť k sebe. A čo je lepšie ako schudnúť bez stresu, s dobrou náladou a stále s miestom na koláč?

Ak vás táto myšlienka oslovila, dajte si dnes obed bez výčitiek, pomaly a s úsmevom. A uvidíte – možno si vaše telo konečne vydýchne... a spolu s ním aj váš opasok.