Martina Homoliak

Na začiatku máme motiváciu, ktorá však dokáže veľmi rýchlo upadnúť, ak nevidíme výsledky po prvom týždni. Netreba sa opúšťať, ony prídu! Treba si stanoviť reálne ciele a&nbsp;skombinovať to so správnou stravou. Jedno si treba uvedomiť. Veci sa dejú postupne a&nbsp;pri chudnutí to platí niekoľkonásobne. Neočakávajte, že ak ste sa celé roky nehýbali a&nbsp;zanedbávali zdravý životný štýl, budete už o&nbsp;týždeň ľahšia o&nbsp;10 kíl, zlepší sa vaša kondička a&nbsp;odrazu budete mať postavu ako Dara Rolins. Tak to nefunguje. Vtedy si treba povedať, že tú cestu zvládnete, a&nbsp;opakovať si to pokojne každý deň. To, čo sa deje v&nbsp;hlave, vás dokáže ovplyvniť. A&nbsp;na začiatku vás nakopne aj samotný Jany.

Pýtate sa sama seba, čo robiť, keď sa neviete odhodlať začať a&nbsp;stále to posúvate? Na to má tréner Jany Landl jednoduchú odpoveď. <strong><em>„Začni. Keď sa na to chceš dať, nehovor si od zajtra, jednoducho to sprav hneď v&nbsp;tú chvíľu.“</em></strong> Dnes už existuje veľa možností, ako cvičiť v&nbsp;pohodlí domova, takže výhovorka typu „hanbím sa ísť do fitka, permanentka mi pripadá drahá“ už neobstoja. <em><strong>„Online cvičenie má veľkú výhodu, nepotrebuješ nikam chodiť, nepotrebuješ žiadne špeciálne a&nbsp;nové oblečenie, nepotrebuješ dokonca ani viac voľného času, lebo tvoj tréner ťa čaká rovno v&nbsp;tvojej obývačke. Je viacero dostupných možností, ale keby niekto chcel vyskúšať, každý deň som online o&nbsp;8.30 s&nbsp;novým tréningom na www.janylandl.sk. Ak ho nestihneš ráno, tak v&nbsp;archíve ho máš kedykoľvek k&nbsp;dispozícii,“</strong></em> pozýva nadšenec zdravého životného štýlu vyskúšať si jeho tréningy a&nbsp;dopracovať sa tak k&nbsp;postave snov.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/00993a18-8268-46ac-b1f0-36833062651f_phppammio.jpg/320/180" alt="" data-media-id="12804667" data-embed-id="7026226">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Dnes nemusíme nikam chodiť, kurzy prišli za nami do obývačky a kuchyne. Naučiť sa cvičiť a zdravo jesť môžeme aj online.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Darmo budete robiť brušáky do bezvedomia, keď nezmeníte svoje stravovacie návyky.<strong><em> „Brucho sa formuje nielen na tréningu, ale najmä v&nbsp;kuchyni,“</em> </strong>odkazuje obľúbený tréner, ktorý si pred siedmimi rokmi obľúbil vegánsku stravu a&nbsp;úplne mu vyhovuje. Nemusíte hneď prechádzať na podobné stravovanie a&nbsp;vylúčiť všetky živočíšne produkty, no dôležité je urobiť zmenu k&nbsp;lepšiemu. A&nbsp;to sa snaží naučiť samotný Jany svojich klientov. <em><strong>„Je naozaj veľmi dôležité, aby ľudia prišli na to, že večer si zohriať nejaký polotovar alebo si otvoriť téglik jogurtu nie je úplne najlepšia forma stravovania. Ľudia by mali variť z&nbsp;čerstvých a&nbsp;zo zdravých potravín, no údeniny, keksíky a&nbsp;polotovary to zrejme nebudú. Problém je však ten, že veľa ľudí to nechce vedieť. Lebo to zdravé nám akosi nechutí a&nbsp;to nezdravé nám chutí,“</strong> </em>vysvetľuje osobný tréner.<em><strong> „Rozdiel medzi úspešnými a&nbsp;neúspešnými ľuďmi je v&nbsp;tom, že tí úspešní sú ochotní vystúpiť zo svojej komfortnej zóny,“</strong></em> dodáva. Ak chcete uspieť vo svojej vízii zdravého a&nbsp;pekného tela bez nadváhy, vystúpte z&nbsp;komfortnej zóny. Začnite sa hýbať, varte zdravo a&nbsp;údeniny či sladkosti nechajte v&nbsp;obchode. Toto a&nbsp;správne nastavenie mysle sú prvými krokmi k&nbsp;úspechu.

Prihláste sa do našej výzvy s Janym Landlom. Pošlite e-mail s predmetom „Chcem schudnúť“, kde nám napíšete, prečo by ste práve vy chceli chudnúť s Janym, a priložte aj aktuálnu fotografiu postavy. Píšte na adresu novycasprezeny@novycasprezeny.sk. Päť z vás získa ZDARMA 3-mesačný koučing s Janym Landlom, ktorý obsahuje cvičenie, osobné rozhovory a jedálny lístok. Rovnako vás čaká super fotenie predtým a potom. Bližšie informácie o tréningovom programe nájdete na www.janylandl.sk, ako aj na jeho sociálnych sieťach. Prihlasovať sa môžete do 10. februára!

Jany Landl odkazuje: Chcete schudnúť? TIETO výhovorky, prečo sa to nedá už neobstoja!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Jany Landl odkazuje: Chcete schudnúť? TIETO výhovorky, prečo sa to nedá už neobstoja!

Súvisiace články

Tajomstvo úžasnej figúry Tatiany Židekovej: Aj ona zhreší a dopraje si, ALE! Toto musí dodržať

Staráte sa o vašu pleť dostatočne? TÝCHTO 10 vecí by ste nemali vynechať!

Zatočila s nadváhou, z Rebel Wilson je SEXI KOSŤ! Ako sa jej podarilo zhodiť ÚCHVATNÝCH 35 kíl?

5 potravín, o ktorých si myslíte, že sú zdravé: OMYL! Bezdôvodne z nich priberáte kilo za kilom

EXKLUZÍVNY pozdrav Janyho Landla: Má pre vás VÝZVU... Idete do toho?!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás