Katarína Posluchová

Patríte k energickým znameniam, preto často odbúravate napätie a stres pri akčnejších športoch, ako je box či silový kruhový tréning. Na vyrovnanie by ste mali vyskúšať skôr jogu. Nerozmýšľali ste nad ňou? Ideálnou pozíciou je bojovník alebo sviečka. Naštartujú látkovú premenu, s ktorou máte občas problémy. Nájdite si čas tiež na pravidelnú masáž.

Špeciálny jarný tip: Ak cítite únavu a podráždenosť, mali by ste viac času tráviť na slniečku a čerstvom vzduchu. Častejšie sa prechádzajte, hoci aj cez obedňajšiu prestávku, a preciťujte lúče slnka na tvári. Radikálne šokové detoxy či diéty nie sú nič pre vás. Jedzte viac ovocia a zeleniny, ale nehladujte.

Vašou slabosťou je jedlo. Neodoláte rozličným dobrotám, preto vás môže potrápiť nielen nadváha, ale i vysoký krvný tlak či cukrovka. V rámci odľahčenia jedálneho lístka i tráviaceho systému vám postačia maličkosti. Servírujte si mäso vrátane rýb len so zeleninou. Vynechajte prílohy ako zemiaky, ryžu alebo cestoviny. Ráno si nezabudnite naservírovať ovocie. Pravidelne si varte šalviový čaj, ktorý pôsobí protizápalovo.

Špeciálny jarný tip: Nezabúdajte sa starať o svoje telo. Chcelo by to nasadiť jarnú osviežujúcu diétu s klíčkami, kúpiť permanentku do posilňovne alebo plavárne a pridať do jedálneho lístka viac vitamínov.

Napätie vám sa dá na priedušky a pľúca, preto sa prejaví plytkým hrudným dýchaním. Naučte sa správne dýchať. Dostatok kyslíka aj opätovnú rovnováhu získate hlbokým brušným dýchaním. Vašou očistou by mali byť dlhé, energické prechádzky, pri ktorých sa sústredíte na dýchanie. Nielen pokožka, ale i zmysly ocenia nechtíkový alebo ľubovníkový olej.

Špeciálny jarný tip: Vaším tromfom proti jarnej únave bude optimistický stav mysle. Ako sa hovorí – všetko je v hlave. Nepodliehajte malátnosti, únave a vyčerpanosti, nehľadajte vo všetkom negatíva. Nalaďte sa optimisticky a tešte sa na príchod voňavej jari.

Váš metabolizmus má tendenciu pracovať pomaly. Ani sa nenazdáte, párkrát zhrešíte proti zdravej životospráve a už máte kilogramy navyše. Na úpravu hmotnosti sú najlepšie čerstvé šaláty. Vyhýbajte sa alkoholu a nočnému prejedaniu. Pomôcť môžu aj striedavé sprchy, ktoré správne naštartujú celý organizmus. Užitočné je aj plávanie. Servírujte si pravidelne anízový alebo feniklový čaj.

Špeciálny jarný tip: Jedzte viac potravín s vlákninou, výborne vám prečistí črevá, ktoré sú po zime zanesené. Veľa balastných látok obsahuje aj rukola, brokolica, karfiol, šošovica a podobne. Vyskúšajte si naordinovať jeden takzvaný hladný alebo ľahký deň v týždni, keď budete jesť len ovocie a zeleninu.

Opätovnú rovnováhu nájdete vďaka uvoľňujúcim technikám, ku ktorým patrí napríklad autogénny tréning. Týmto spôsobom udržíte vo forme pulzovú frekvenciu, keďže srdce je vašou slabosťou. Pomôže aj správny kúpeľ. Do vane si primiešajte arniku, tymian alebo rozmarín. Pravidelne jedzte vlašské orechy alebo granátové jablká. Aj vďaka tomu sa udržíte vo forme.

Špeciálny jarný tip: Aspoň časť cesty do práce prejdite pešo, po práci sa vyberte na prechádzku s partnerom a deťmi, vytiahnite bicykel, zájdite do plavárne... Pobyt na čerstvom vzduchu vás dokonale nabije energiou, zbaví vás zlej nálady a naštartuje metabolizmus.

Vyhýbajte sa radikálnym kúram. Niekedy stačí odľahčiť jedálny lístok. Namiesto pečenej kačice s knedľou a kapustou si uvarte zeleninovú polievku, prípadne majonézový šalát vymeňte za zeleninový ochutený bylinkami alebo korením. Stavte napríklad na kurkumu, ktorá je pevnou súčasťou ajurvédy. Rozbehne nielen trávenie, ale i mozog. Nájdite si čas na turistiku alebo prechádzky v prírode.

Špeciálny jarný tip:&nbsp;Zapíšte sa na kurz partnerského tanca, ktorý vás naučí, ako využívať svoju zmyselnú ženskú energiu. Ocení to nielen partner, ale vy v sebe prebudíte temperamentnú a zmyselnú ženu, ktorá má rada svoje telo a vie s ním správne zaobchádzať.

Naplánujte si wellnessový víkend a doprajte si dlhšiu dovolenku. Oddych vám pomôže k psychickej rovnováhe. Sledujte si pitný režim. Pite najmä vodu a bylinkové čaje. Vyhnite sa veľkému množstvu mäsa, vajíčok, syrov, uhľohydrátov, ale i kávy či alkoholu. Vhodnou prílohou sú pre vás sladké zemiaky. Ideálnou aktivitou je joga. Pozície, ktoré vyhrávajú, sú sfinga či kobra. Rovnováhu získate aj vďaka maľovaniu či tancu.

Špeciálny jarný tip: Jeden deň do týždňa, napríklad pondelok, si vyhraďte na šalátový deň. Pripravte si chutné šalátiky z jarnej cibuľky, reďkoviek, pažítky, hlávkového šalátu alebo čínskej kapusty. Dochuťte jogurtovým dresingom a dajte si vždy, keď sa ohlási hlad.

Najlepší spôsob, ako sa zbavíte stresu, je meditácia. Vyskúšajte aj čínske masáže, ktoré pracujú s akupunktúrnymi bodmi a dráhami. Ak potrebujete odľahčiť trávenie, stavte na klíčky s jogurtom, polievky alebo omáčky. Ráno si brucho premasírujte krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Pri televízii pravidelne chrumkajte tekvicové semienka.

Špeciálny jarný tip: Ak cítite, že je toho na vás priveľa, naučte sa vypnúť. Nájdite si každý deň čas na upokojenie mysle. Vyberte si slovo, ktoré máte rada, napríklad slnko, privrite oči, zhlboka sa nadýchnite a opakujte aspoň 5 minút. Zároveň si predstavujte, ako vás slnko hreje na pokožke.

Vašou slabosťou sú kĺby. Venujte sa pravidelne cvičeniu jemnej motoriky a častejšie si servírujte ľanový olej. To, čo správne naštartuje váš organizmus, je ajurvéda. Pomôžu vám nielen masáže, ale aj jedálny lístok ušitý na mieru vášmu temperamentu. Pri domácich masážach vám prospeje brečtanový olej, prípadne brezová tinktúra. Ak si chcete dopriať aktívnejší relax, prihláste sa na kurz orientálneho tanca.

Špeciálny jarný tip: Všímajte si všetko pozitívne okolo seba. Nadchýnajte sa, usmievajte sa na seba v zrkadle, na ľudí v autobuse. Schopnosť nadchnúť sa posilní vaše srdce i sebavedomie, dodá energiu aj odvahu.

Vymeňte šálku kávy za zelený čaj. Upraví hladinu cholesterolu v krvi i spaľovanie tukov. Základom väčšiny telových procedúr by mala byť soľ, tá vám vráti rovnováhu. Nepohrdnite návštevou soľnej jaskyne a kúpeľ si spestrite morskou soľou. Oceníte i profesionálnu masáž lávovými kameňmi. Na tanier si dávajte viac zeleru.

Špeciálny jarný tip: Vášmu znameniu vládne praktickosť a zmysel pre poriadok, ale tie tentoraz hoďte za hlavu. Naučte sa meditovať, kúpte si duchovnú knihu alebo aspoň romantický román. Jar totiž praje prebudeniu vašej intuície, na ktorú občas trochu zabúdate.

Máte slabé nervy. Posilňujte si ich prísunom vitamínov skupiny B. Prospejú vám ovsené vločky, avokádo, ale i bobuľové ovocie. Pre vaše vodné znamenie je ideálnou cestou tajči. Vďaka ladným, cieleným pohybom získate stratenú rovnováhu. Správnou voľbou je akupunktúra. Poruke majte vždy levanduľový olej, prípadne olej z kozlíka lekárskeho. Upokojí vás to. Do postele si zoberte levanduľový vankúš.

Špeciálny jarný tip: Na rozprúdenie lymfy zaraďte do cvičenia cviky dolu hlavou. Okamžite naštartujú všetko, čo cez zimu zaspalo. Na začiatku cvičenia sa dobre ponaťahujte a zahrejte. Ideálne je skákanie cez švihadlo alebo aerobik.

Joga prospeje nielen vašej duši, ale i telu. Ak si sadnete do lotosového kvetu a sústredíte sa len na nádych a výdych, budete sa cítiť vyrovnanejšie. Ideálnym oddychom je pre vás dobrá kniha. Zájdite na reflexnú masáž nôh, prípadne si chodidlá ošetrite doma. Používajte prevažne ružový olej alebo kadidlo. Často si varte čaj z ľubovníka.

Špeciálny jarný tip: Aspoň na krátky čas vypustite alebo obmedzte kávu, alkohol, sýtené a presladené nápoje. Denne vypite minimálne dva litre vody. Lymfu vyčistí prasličkový čaj, krvný obeh zas žihľavový. Proti jarnej únave a pri anémii skúste rooibos alebo mrkvovo-cviklovú šťavu.

Jarný reštart podľa HOROSKOPU: Ako rozprúdiť spomalenú životnú energiu? Toto urobte čím skôr!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Jarný reštart podľa HOROSKOPU: Ako rozprúdiť spomalenú životnú energiu? Toto urobte čím skôr!

Súvisiace články

Robíte tento cvik aj vy? Mala by sa ho naučiť každá žena, úžasne vám vytvaruje postavu!

Bolí vás hlava? Nemusíte hneď siahať po liekoch, prekvapí vás, čo vám najlepšie pomôže!

Za 3 roky schudla 27 kíl: Lieky na tlak hodila do koša a skúsila TOTO, po nadváhe ani stopy!

Čo robiť, ak sa celú noc prehadzujete v posteli? 8 veľkých mýtov o spánku, ktorým stále veríte

Ak svoju kávu radi pijete TAKTO, máme pre vás nepríjemnú správu: Asi s tým hneď aj prestanete

Dámy, pozor: Týchto 5 tipov na chudnutie si musíte vytlačiť a zavesiť na chladničku!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Čo robiť, ak sa celú noc prehadzujete v posteli? 8 veľkých mýtov o spánku, ktorým stále veríte