Koenzým Q10: Nežiaduce účinky, ktoré musíte poznať! Môže vám uškodiť viac, než si myslíte

Koenzým Q10 (alebo ubiquinón) je látka, ktorá sa prirodzene nachádza v našich bunkách a zohráva kľúčovú úlohu pri produkcii energie v mitochondriách. V posledných rokoch sa stal veľmi populárnym ako doplnok stravy, vďaka svojim potenciálnym benefitom, ako je podpora zdravia srdca, zlepšenie výkonu počas fyzickej aktivity a boj proti starnutiu.

Tento doplnok je najmä medzi staršími ľuďmi obľúbený, keďže pomáha udržiavať energiu a vitalitu. Okrem toho, koenzým Q10 sa často využíva aj pri liečbe ochorení ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby a Parkinsonova choroba. Avšak, ako pri každom doplnku stravy, aj pri koenzýme Q10 je dôležité byť si vedomý jeho možných nežiaduce účinkov, ktoré môžu ovplyvniť bezpečnosť jeho užívania.

Prihláste sa do nášho newslettra a už vám neunikne ani jedna klebeta o vašich obľúbených prominentoch, seriáloch či mužoch! Móda, sex, zdravie aj inšpiratívne príbehy – to všetko priamo do vašej schránky. Stačí kliknúť sem!

Hoci je považovaný za bezpečný doplnok, ale aj pri ňom môžu nastať niektoré mierne nežiaduce účinky. Tieto vedľajšie účinky sú zvyčajne prechodné a zmierňujú sa po znížení dávky alebo zmenení spôsobu užívania.

Tráviace problémy: Medzi najčastejšie vedľajšie účinky patrí bolesť žalúdka, nevoľnosť, hnačka a nechutenstvo. Tieto problémy sa vyskytujú najmä vtedy, ak sa koenzým Q10 užíva na prázdny žalúdok alebo v príliš vysokých dávkach.

Mierna nespavosť: U niektorých ľudí môže užívanie koenzýmu Q10 v neskorších hodinách viesť k problémom so zaspávaním alebo zhoršenej kvalite spánku.

Alergické reakcie: Zriedkavo sa môžu vyskytnúť kožné vyrážky alebo svrbenie. Tieto reakcie sú však zvyčajne mierne a zmiznú po vysadení doplnku.

Nižší krvný tlak: Koenzým Q10 môže znižovať krvný tlak, čo je síce výhodné pre ľudí s hypertenziou, ale môže predstavovať problém pre tých, ktorí už trpia nízkym krvným tlakom.

Interakcie s liekmi: Môže interagovať s niektorými liekmi, ako sú antikoagulanciá, statíny a lieky na krvný tlak, čo môže ovplyvniť ich účinnosť alebo bezpečnosť.

Vplyv na hladinu cukru v krvi: U diabetikov môže tento koenzým ovplyvniť hladinu cukru v krvi, čo môže vyžadovať úpravu dávky inzulínu alebo iných liekov na cukrovku.

Všeobecne je považovaný za bezpečný, avšak existujú niektoré skupiny ľudí, pre ktoré môže byť jeho užívanie rizikové.

Koenzým Q10 nebol dostatočne študovaný v týchto populáciách, a preto je lepšie sa mu vyhnúť, ak nie je predpísaný lekárom.

Keďže koenzým Q10 môže znižovať krvný tlak, jeho užívanie by malo byť konzultované so zdravotníckym odborníkom.

Koenzým Q10 môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi, čo môže spôsobiť problém pri užívaní liekov na cukrovku. Je dôležité monitorovať hladinu cukru pri užívaní doplnku.

Koenzým Q10 môže ovplyvniť účinnosť antikoagulancií, ako je warfarín, a zvýšiť riziko krvácania.

Aby ste minimalizovali riziko nežiaducich účinkov pri užívaní koenzýmu Q10, je dôležité dodržiavať niekoľko zásad. Pred začatím užívania sa vždy poraďte s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotné problémy. Dodržiavajte odporúčané dávkovanie a nikdy neprekračujte denné množstvo. Užívanie koenzýmu Q10 s jedlom môže pomôcť zlepšiť jeho absorpciu a znížiť riziko tráviacich problémov. Ak vám koenzým Q10 spôsobuje nespavosť, skúste ho užívať skôr ráno alebo na obed. Sledujte reakcie svojho tela a ak sa objavia nežiaduce účinky, okamžite znížte dávku alebo prestaňte s užívaním a vyhľadajte odbornú pomoc.

Je dôležité dodržiavať odporúčané dávky koenzýmu Q10. Pre optimálnu absorpciu sa odporúča užívať ho spolu s jedlom. Ak vám koenzým Q10 spôsobuje tráviace problémy alebo nespavosť, skúste upraviť dávkovanie alebo čas užívania.

Nežiaduce účinky koenzýmu Q10 sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi, a preto je dôležité byť pozorný na akékoľvek zmeny v tele. Ak sa u vás objavia nežiaduce reakcie, ako sú tráviace problémy, alergické reakcie alebo zhoršený spánok, mali by ste okamžite znížiť dávkovanie alebo prestať s užívaním doplnku. Ak príznaky pretrvávajú, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc, aby sa predišlo vážnejším problémom. V prípade závažnejších reakcií, ako sú kožné vyrážky, opuchy alebo náhle zhoršenie zdravotného stavu, vyhľadajte lekára okamžite. Povedzte svojmu lekárovi, že užívate koenzým Q10, aby mohol zvážiť ďalší postup a upraviť liečbu.

Aj keď je všeobecne považovaný za bezpečný, nie je vhodný pre každého. Ľudia s určitými zdravotnými problémami alebo užívajúci špecifické lieky by sa mali poradiť so svojím lekárom pred jeho užívaním. Je bezpečný aj pri dlhodobom užívaní, ale je dôležité dodržiavať správne dávkovanie a pravidelne monitorovať svoje zdravie. 

Predávkovanie koenzýmom Q10 je veľmi zriedkavé, ale môže viesť k tráviacim problémom, bolesti hlavy a nespavosti. Ak sa objavia tieto príznaky, mali by ste okamžite znížiť dávku alebo užívanie úplne vysadiť.

Počuli ste náš podcast?

Koenzým Q10 v pleťových krémoch, sérach a maskách pomáha stimulovať tvorbu kolagénu, čo vedie k pevnejšej a hladšej pleti. Okrem toho môže znižovať známky únavy a podporovať hydratáciu pokožky, čo je ideálne pre zrelú pleť, ktorá potrebuje extra podporu. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže koenzým Q10 pomôcť v boji proti poškodeniu pokožky spôsobenému slnkom, čo môže byť prínosné najmä v letných mesiacoch.