Končí marec - poberaj sa starec... Naozaj teraz prestanú vo veľkom umierať starí ľudia?
26. 3. 2025, 11:50 (aktualizované: 26. 3. 2025, 12:11)
Čo vám pridá viac rokov života?
1,8 roka: 120 minút týždenne posilňujúceho cvičenia
2 roky: odstránenie zlozvyku písania esemesiek a podobne počas šoférovania
2,2 roka: 30 minút chôdze denne
3 roky: 15 minút spánku navyše
Zdroj: Shutterstock
Akýkoľvek aktívny pohyb aspoň polhodinu denne spôsobí vyplavenie prirodzenej endorfínovej „náladovky“. Je to najlepšie instantné riešenie, ako sa okamžite začať cítiť lepšie. Ak beh, rýchlu chôdzu či bicyklovanie zaradíte do svojej rutiny každý deň, úzkosti nedáte šancu. A predĺžite si život...
4 roky: pravidelný uspokojivý sex, dôležitejšia je kvalita a hlboký vzťah ako frekvencia
3 až 5 rokov: 2-krát za deň používanie dentálnej nite
5,6 roka: 100 minút akejkoľvek aktivity denne namiesto sedenia
14 rokov: 5-krát denne zdravá strava s obsahom orechov, zeleninya celozrnných obilnín
Zdroj: shutterstock
Zdravé stravovanie tiež predlžuje život...
8 rokov: obmedzenie vysoko stresových situácií a zdravý manažment stresu
6 až 12 rokov: odstránenie fajčenia