Nemáte čas na cvičenie? Toto sú tipy, ako sa hýbať každý deň bez námahy

Ak máte pocit, že vám deň uteká a na nič nemáte čas, skúste vstať o niekoľko minút skôr. Ranné vstávanie je často spojené s nepríjemnými pocitmi, no malý náskok vám môže dať priestor pre krátku rozcvičku, dynamickú prechádzku alebo dokonca rýchle upratovanie, ktoré poslúži ako ľahké zahrievacie cvičenie. 

Nie je dôležité, či budete cvičiť len päť alebo desať minút – podstatné je rozhýbať svaly, rozprúdiť krv a pripraviť sa na nový deň. Postupom času zistíte, že pár minút navyše ráno dokáže nabiť energiou, ktorú počas dňa určite oceníte.

Automobil nám často šetrí veľa času, no pripravuje nás o prirodzený pohyb. Mnohí máme zvyk všade chodiť autom, aj keď by sme mohli ísť pešo alebo na bicykli. Skúste zaparkovať trochu ďalej alebo vybehnúť do obchodu či do práce pešo aspoň časť cesty. 

Možno si poviete, že chôdza je zbytočná strata času, avšak stačí sa len trochu zamyslieť: ak sa šetríte pri fyzickej aktivite, môžete neskôr nechať auto odpočívať a urobiť si z prechádzky relaxačnú pauzu. Nakoniec zistíte, že pohyb môže byť príjemný a pre vaše zdravie určite prospešný.

Po náročnom pracovnom týždni si často chceme jednoducho oddýchnuť a vypnúť. Voľné dni sú však ideálnou príležitosťou na aktívny relax. Nemusí ísť hneď o celodennú turistiku v horách alebo náročný výlet na bicykli. Rátajú sa aj menšie prechádzky s rodinou, spoločné loptové hry s deťmi či venčenie psa. Kľúčové je rozdeliť si víkend tak, aby ste popri oddychu našli priestor na prirodzenú formu pohybu a načerpali energiu na ďalší pracovný týždeň.