Na veci sa snažím pozerať vždy z tej lepšej strany, čo sa odráža aj v mojich článkoch. Preto príbehy plné ľudskosti, inšpiratívne ženy a veci medzi nebom a zemou, sú moja parketa. Vyspovedala som množstvo žien a mužov v Rozhovoroch nielen pre ženy naživo na našom Instagrame @novycasprezeny, ktoré si stále môžete pozrieť. Napísala som jednu knihu Vyvolený a Eva a pracujem na ďalšej. Rada posúvam veci dopredu, preto všetko nové vítam s otvorenou náručou.

Ivana Adamcová

Neustále si pripomíname kontroly prsníkov, aby sme predišli rakovine, ale málokto si uvedomuje, že je pravdepodobnejšie, že zomrieme na infarkt než na rakovinu prsníka. Štatistiky sú ohromujúce a Slovensko z pohľadu úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia výrazne zaostáva za vyspelými krajinami. Na Slovensku ročne umiera na kardiovaskulárne ochorenia, najmä na ischemickú chorobu srdca a náhlu cievnu mozgovú príhodu, približne 23 000 ľudí, čo predstavuje približne 40 percent úmrtí u mužov a 50 percent u žien. Podobná úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia, ako je momentálne u nás, bola v Nemecku približne pred 50 rokmi. Je jasné, že tieto čísla súvisia aj s ekonomickou situáciou krajiny a investovaním do zdravotníctva či celkovej prevencie. Donedávna sme srdcové choroby a infarkt spájali hlavne s mužmi s nadváhou a so&nbsp; stredným vekom. Teraz sa ukazuje, že ak ženy vedú nezdravý životný štýl, hrozí im vyššie riziko srdcových chorôb než mužom.

Estrogén nie je všemocný

Napriek tomu, že ženské hormóny, zvlášť estrogén, chránia ženy pred srdcovocievnymi ochoreniami, tempo, akým rastie počet ich prípadov u žien, ukazuje, že mužov rýchlo dobiehame. Hlavne čo sa týka nezdravého životného štýlu. Fajčenie, alkohol i obezita spôsobujú vysoký krvný tlak aj cukrovku druhého typu, čo sú hlavné rizikové faktory srdcového infarktu. Štúdie dokonca ukazujú, že ženy sú na vznik srdcových chorôb v dôsledku nezdravých návykov náchylnejšie než muži. Dôvodom, prečo stúpa úmrtnosť žien na infarkt, je aj to, že infarkt sa u žien neprejavuje rovnako ako u mužov, napríklad typickou ľavostrannou bolesťou na hrudníku.&nbsp;

Ženské symptómy, ktoré naznačujú srdcové príhody

Štúdie odhalili, že 43 percent žien, ktoré prekonali srdcový záchvat, vôbec nepociťovali bolesť na hrudníku. Ženy by si mali dávať pozor na menej zjavné signály, akým je napríklad:

+ extrémna únava, ktorá trvá niekoľko dní,

+ bolesť v hornej časti chrbta, ramien, krku a čeľusti,

Čo robiť, aby sme zostali zdravé?

1. Nájdite si čas na vyšetrenie u lekára – zmeranie cukru, tuku, tlaku, pulzu a ďalšie...

2. Cvičte, keď môžete. Aj keď nemáte voľný čas, začleňte cvičenie do denného režimu. Chodievajte viac pešo, ale doprajte si aj stredne intenzívne cvičenie, ktoré si rozložíte počas týždňa na 10 minút denne.

3. Nestaňte sa obeťou tichých zabijakov. Vysoký krvný tlak či cholesterol zvyčajne nemajú žiadne príznaky, ale sú to rizikové faktory srdcových chorôb. Pravidelne si dajte urobiť diagnostiku.

4. Myslite na seba. Fajčiarky by urobili najlepšie, keby prestali fajčiť. Namieste je tiež obmedziť alkohol. Tie, ktoré jedia príliš mastné či slané jedlá, by mali zmeniť jedálny lístok a pridať doň viac zeleniny a ovocia.

Toto sú rizikové faktory

Podľa publikácií americkej asociácie pre srdcové ochorenia American Heart Association sa rizikové faktory rozdeľujú na niekoľko skupín.

Hlavné faktory, ktoré nedokážeme ovplyvniť:

● vek – so zvyšujúcim sa vekom riziko rastie;

● pohlavie – mužom hrozí vyššie riziko srdcového infarktu;

● rasa – Afroameričanom hrozí vyššie riziko než kaukazskej rase, prevažnej časti našej populácie;

Hlavné faktory, ktoré môžeme ovplyvniť:

● vysoký krvný tlak – jedna z hlavných príčin v západných krajinách je dysregulácia vegetatívneho nervového systému s prevahou aktivity sympatikového nervového systému, tú spôsobuje okrem iného nadmerná konzumácia alkoholu, chronický stres či depresia a práca v nočných hodinách;

● fyzická inaktivita – spoločný faktor pre vývoj takmer všetkých srdcových chorôb;

● diabetes mellitus a metabolický syndróm.

Mýtus: Ak nemám nadváhu, nebudem mať vysoký tlak ani cholesterol.

Fakty: Vysoký tlak i cholesterol sú naozaj bežnejšie u ľudí s nadváhou, ale to neznamená, že ak nemáte vyššiu hmotnosť, nie ste ohrozené. Aj mierne zvýšený tlak zvyšuje pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Preto je fajn chodiť na pravidelné kontroly.

Mýtus: Musím sa držať ďalej od všetkých tukov, aby som mala zdravé srdce.

Fakty: Ak milujete maslo a olivový olej, nevešajte hlavu. Nemusíte sa vzdávať tukov. Maslo sa dočkalo rehabilitácie a to, že nám škodí, je naozaj mýtus. Ale, samozrejme, tuky s mierou. Racionálna domáca kuchyňa je asi najlepšie riešenie. Tuky potrebujeme na vstrebávanie niektorých vitamínov (A, D a E) a niektoré tuky dokonca chránia naše srdce. Sú to tuky v olivovom a repkovom oleji či v avokáde, ale aj v orechoch.

Mýtus: Ak mám srdcovú chorobu, nemôžem cvičiť.

Fakty: Ak máte srdcovú chorobu, cvičiť musíte. Samozrejme, nie bežať maratón, ale mierne a pravidelné cvičenie má pre srdcovocievne ochorenia blahodarné účinky.&nbsp;

Nenápadný zabijak: Úmrtnosť na srdcovocievne choroby RASTIE! TAKTO zistíte, ako na tom ste

Ivana Adamcová

Autor článku

Ivana Adamcová

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Nenápadný zabijak: Úmrtnosť na srdcovocievne choroby RASTIE! TAKTO zistíte, ako na tom ste

Ivana Adamcová

Súvisiace články

Domáci kurz spokojnosti: Vďaka 5 tipom budete každý deň priťahovať do života ŠŤASTIE a LÁSKU

Toto sú pozitívne účinky magnézia. Potrebujete ich aj vy?

Trápia vás problémy so štítnou žľazou? Týmto 5 jedlám sa oblúkom VYHNITE, posledný bod prekvapí

Čo robí ľudí šťastnými v Dánsku, Grécku či Číne? Budete prekvapení! Kiežby ste TOTO vedeli skôr

Ak budete po 40-ke robiť TOTO, s figúrou nebudete mať ŽIADNY PROBLÉM: Nepriberiete ani GRAM!

Bolí vás žalúdok, hlava, pravý dôvod NIKDE? Ak lekári nič nezistili, možno máte TOTO ochorenie!

Autor článku

Ivana Adamcová

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás