Neuveriteľné, čo všetko dokáže pravidelné PLÁVANIE urobiť s vaším telom! Aha...
16. 6. 2025, 20:00
Zdroj: Shutterstock
Je super, že tento druh relaxu je zároveň aj športom, vďaka ktorému sa budete cítiť skvelo fyzicky aj psychicky. A najlepšie na tom je to, že váš vek je v tomto prípade nepodstatný. Plávanie pomáha každému!
Zdroj: shutterstock
Zdroj: shutterstock
Zdroj: shutterstock
Galéria k článku
1. Posilňuje celé telo rovnomerne
Pri plávaní zapájate všetky hlavné svalové skupiny naraz, takže spevňujete ruky, nohy, brucho aj chrbát bez toho, aby ste preťažovali iba jednu oblasť. Navyše, každý štýl plávania má mierne odlišné účinky – napríklad motýlik posilní hornú časť tela, prsia aktivujú vnútorné stehná a chrbát posilňuje driekovú oblasť. Tým, že sa telo vo vode neustále hýbe a mení polohu, svaly sa precvičujú harmonicky a prirodzene.
Zdroj: Shutterstock
Tým, že sa telo vo vode neustále hýbe a mení polohu, svaly sa precvičujú harmonicky a prirodzene.
Anketa
Viete plávať?
2. Šetrí kĺby a chrbticu
Voda znižuje záťaž na kĺby a chrbticu, čo je ideálne najmä pre ženy so sedavým zamestnaním, nadváhou alebo bolesťami chrbta. Aj preto je plávanie často odporúčané ako rehabilitačná forma pohybu po úrazoch alebo operáciách. Vďaka vztlaku vo vode sa telo nadnáša, a tým sa minimalizuje riziko preťaženia alebo poranenia.
Zdroj: Shutterstock
Plávanie pomáha spáliť tuky, ale zároveň buduje dlhé, štíhle svaly, ktoré dodávajú telu elegantný a ženský tvar.
Anketa
Pomohlo vám plávanie schudnúť?
3. Formuje štíhlu a ženskú siluetu
Plávanie pomáha spáliť tuky, ale zároveň buduje dlhé, štíhle svaly, ktoré dodávajú telu elegantný a ženský tvar. Na rozdiel od silového tréningu, pri ktorom sa môžu svaly opticky zväčšiť, plávanie ich zjemňuje a tvaruje. Výsledkom je pevné, no stále jemné a ženské telo bez „nabúchaného“ vzhľadu.
Strana
1/3
