Nový Čas pre ženy má sprevádza skoro celý dospelý život. Ako mnoho z vás aj ja som s ním vyrástla. Začínala som tu ako mladé dievča hneď po vysokej škole a som tu dodnes. Za ten čas som sa niekoľkokrát zamilovala, vydala a stala sa dvojnásobnou mamou. A ako som rástla, menili sa aj moje záujmy. Dnes pre vás vyberám tie najchutnejšie dobroty na stranách o varení, poradím ako schudnúť a prezradím nejakú tú pikošku o svetových celebritách. Písať pre vás a možno vám tak spríjemniť deň ma totiž veľmi baví.

Petra Mitringová

S naším plánom budete tri dni jesť vyváženú nízkokalorickú stravu bohatú na bielkoviny. Keď budete dostatočne piť a medzi jedlami si pochutnáte na čerstvých paradajkách alebo paradajkovej šťave, s ľahkosťou zhodíte každý deň aj pol kila.

Sladké šťavnaté plody sú nabité zdraviu prospešnými látkami, ktoré okrem iného pomáhajú na ceste za štíhlou postavou:

Paradajky sú z 90 až 95 percent tvorené vodou. Vďaka tomu sú naozaj nízkokalorické. Až 100&nbsp;g paradajok obsahuje len 17 kcal.

Zo štyroch percent je paradajka tvorená sacharidmi, z ktorých jedno až dve percentá sú zoštíhľujúce balastné látky.

Tento minerál pôsobí proti zadržiavaniu vody. Porcia paradajok (100 g) ho má až 237 mg.

Červené rastlinné farbivo pôsobí proti voľným radikálom a chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Najviac lykopénu z paradajky získate, keď ju zľahka tepelne upravíte, napríklad krátkym dusením na olivovom oleji.

... bazalkou Táto voňavá bylinka sa k paradajkám neskutočne hodí. Okrem toho jej éterické oleje podporujú spaľovanie tukov a látkovú premenu. ... cibuľkou Paradajkový šalát alebo omáčku si bez nej ani nevieme predstaviť. Okrem iného obsahuje vitamín C, ktorý spaľuje tuky, a zlúčeniny síry, ktoré podporujú zdravú flóru čriev.

... olivovým olejom Nebojte sa zdravých tukov. Olivový olej pomáha telu spracovať vitamíny zo stravy rozpustné v tuku a podľa štúdií dokáže predchádzať vzniku vlčieho hladu. ... octom Ocot s obsahom minimálne päťpercentnej kyseliny octovej brzdí ukladanie tukov v&nbsp;tele. K paradajkám sa hodí predovšetkým tmavý balzamový ocot.

Raňajky: Tropický proteínový kokteil Do mixéra dáme 200 g manga, 100 g ananásu, dužinu 1 marakuje a 5 ľadových kociek. Rozmixujeme a pridáme 100 g nízkotučného tvarohu,1 PL proteínového prášku a 50 až 100 ml sójového mlieka. Opäť rozmixujeme. 350 kcal, S: 53 g, T: 2 g, B: 25 g Obed: Gratinovaná ryba Rozpolíme 100 g cherry paradajok. Na kocky nakrájame 70 g mozzarelly. Asi 160 g tresky posypeme soľou a korením. Všetko naukladáme do formy vytretej olejom. Pokvapkáme 1 ČL oleja a pečieme 20 minút pri teplote 200 °C. Posypeme bazalkou. 405 kcal, S: 3 g, T: 25 g, B: 41 g

Večera: Kuracia panvička Nakrájame 200 g kuracích pŕs a 1 šalotku nasekáme na-jemno. Oboje opečieme na 1 ČL oleja. Pridáme3 PL kukurice a 3 PL fazúľ z konzervy, 100 g krájaných paradajok a zalejeme 75 ml pasírovaných paradajok. Varíme asi 10 minút a dochutíme soľou, cukrom a čili. 345 kcal, S: 17 g, T: 10 g, B: 45 g

Raňajky: Žemľa s lososom Rozpolíme 1 celozrnnú žemľu a potrieme1 PL čerstvého syra. Obložíme rukolou a 40 g údeného lososa. Podávame so 150 g čerešní, broskýň alebo paradajok. 410 kcal, S: 59 g, T: 11 g, B: 17 g Obed: Paradajková krémová polievka Nakrájame 1/2&nbsp;stopkového zeleru, 1/2 mrkvy a 300 g paradajok na malé kúsky. Spolu s 1 nasekaným strúčikom cesnaku opečieme na 1 ČL oleja. Zalejeme 150 ml vývaru, privedieme do varu a spolu s 1 PL cmaru rozmixujeme. Dochutíme soľou, korením a nasekaným koriandrom. 180 kcal, S: 17 g, T: 10 g, B: 6 g

Večera: Steak s fazuľkou a so salsou Nasekáme 2 paradajky, 1 šalotku a 1/2 strúčika cesnaku nadrobno, zmiešame so soľou, s čili, 1 ČL oleja, 1 ČL octu a trochou cukru. Necháme chvíľu odstáť. Dobre okoreníme 175 g hovädzieho steaku a sprudka opečieme na 1 ČL oleja z oboch strán. Vložíme do rúry a dopečieme pri teplote 80 °C. Podávame s paradajkovou salsou a so 150 g dusených zelených fazuliek. 376 kcal, B: 32, S: 35, T: 7

Raňajky: Ovocný tvaroh Nakrájame 100 g manga a 2 broskyne na kocky. Pridáme 100 g čučoriedok. Zmiešame 200 g nízkotučného tvarohu s trochou vanilky a 2 PL mlieka. Zamiešame ovocie a 1 ČL medu. 390 kcal, S: 46 g, T: 10 g, B: 24 g Obed: Grécky šalát Nakrájame 100&nbsp;g fety na kocky, 1/2&nbsp;menšej šalátovej uhorky na plátky a 3&nbsp;paradajky na osminky. Nakrájame 1 červenú cibuľu na rezance a všetko zmiešame s 2 PL vykôstkovaných čiernych olív a 1 ČL olivového oleja. Osolíme. 325 kcal, S: 18 g, T: 17 g, B: 25 g

Večera: Letný nákyp Nakrájame1 žltú papriku, 100 g cukety, 1/2 baklažánu a 2 paradajky na menšie kúsky. Poukladáme do zapekacej formy. Posypeme2 PL nakrájanej slaniny, pokvapkáme 1 PL oleja, osolíme a pridáme rozmarín. Pečieme pri teplote 180 °C asi 30&nbsp;minút. Podávame s 3 PL kyslej smotany. 375 kcal, S: 20 g, T: 25 g, B: 14 g

Štíhla BEZ NÁMAHY? Skúste si do LETNÉHO JEDÁLNIČKA zaradiť TOTO a uvidíte ten ZÁZRAK

Petra Mitringová

Autor článku

Petra Mitringová

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Štíhla BEZ NÁMAHY? Skúste si do LETNÉHO JEDÁLNIČKA zaradiť TOTO a uvidíte ten ZÁZRAK

Petra Mitringová

Súvisiace články

KOVID, chrípka, stále niečo? 5 štiav z ovocia a zeleniny, ktoré pijú NAJZDRAVŠÍ ľudia NA SVETE

Aj si pochutnáte aj SCHUDNETE: Najlepší PRIATEĽ vašej postavy TOTO LETO je obyčajný TVAROH!

Skutočne vám pomôže 10 000 krokov denne SCHUDNÚŤ?! ODPOVEĎ odborníkov vás ŠOKUJE!

Aká je vaša ACHILOVA päta podľa horoskopu? Tieto orgány vášmu ZNAMENIU spôsobujú PROBLÉMY!

Ľúbite sladké, ale všade píšu, že je NEZDRAVÉ?! Nemusí byť! Vymeňte TOTO za TIETO tajné PRÍSADY

Autor článku

Petra Mitringová

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás