Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Chcete schudnúť DO PLAVIEK? Najvyšší čas dopriať si tieto jarné SUPERZOŠTÍHĽOVAČE!

Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť zimných kíl a obnoviť energiu, sezónna zelenina je tou správnou voľbou.

Zdroj: shutterstock

Reklama
Petra Mitringová

Petra Mitringová

redaktorka týždenníka Nový Čas pre ženy

Využite zoštíhľujúcu silu prírody na maximum! Doprajte si zdravé a chutné jedlá, plné výživných sezónnych plodov, ktoré oživia váš jedálniček aj metabolizmus.

Zdieľať

Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    JAR podľa AYURVÉDY: Čo robiť, jesť a piť aby sme boli zdravé a cítili sa výborne
    Zdroj: Canva, Karin Grófová

    Jar prináša nielen zmenu v počasí, ale aj v našich stravovacích návykoch. Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť zimných kíl a obnoviť energiu, sezónna zelenina je tou správnou voľbou. Čerstvé plody, ktoré vyrástli pod slnečnými lúčmi, sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré podporujú trávenie, zrýchľujú metabolizmus a udržiavajú vás nasýtených na dlhší čas. Okrem toho, tieto potraviny neobsahujú prázdne kalórie, ktoré by mohli spomaľovať vašu snahu o štíhlu líniu.

    Zdroj: Shutterstock

    Jar prináša nielen zmenu v počasí, ale aj v našich stravovacích návykoch. Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť zimných kíl a obnoviť energiu, sezónna zelenina je tou správnou voľbou

    Anketa

    Ako často konzumujete sezónnu zeleninu počas jarných mesiacov, aby ste podporili svoje zdravie a chudnutie?

    Hlasovanie bolo ukončené

    Jar na tanieri po celý deň

    Začnite deň s ľahkými raňajkami, ktoré zahŕňajú čerstvé zelené ingrediencie. Miešané vajíčka so špenátom a hráškom alebo celozrnný chlebík s čerstvým syrom, reďkovkami a mrkvovými hoblinkami sú skvelou voľbou. Na obed si pripravte pestrofarebný miešaný šalát, a na večeru si vychutnajte zeleninovú panvičku alebo osviežujúcu polievku s kuracím mäsom. Ak sa na niekoľko dní vzdáte sladkostí, výrobkov z bielej múky a alkoholu, pričom budete piť dostatok vody, ručička na váhe sa rýchlo pohne smerom dolu.

    7 jarných zoštíhľovačov pre vašu líniu

    Tieto druhy zeleniny sú neoceniteľné pre vaše zdravie a krásu. Okrem toho, že vás zasýtia, podporujú metabolizmus a majú zoštíhľujúce účinky, dodávajú vášmu jedálničku aj rôznorodosť a chuť.

    1. Kaleráb

    Zdroj: Shutterstock

    Kaleráb je nielen chutný ale aj zdravý.

    Účinok: Kaleráb je skutočným zázrakom pre vaše zdravie. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý podporuje spaľovanie tukov a zároveň zlepšuje imunitu. Balastné látky v kalerábe zasýtia a zlepšujú črevnú flóru, čo má pozitívny vplyv na trávenie.

    Spôsob prípravy: Kaleráb je najchutnejší, keď je pripravený na pare alebo konzumovaný surový. Skvele sa hodí ako prísada do šalátov, alebo ako príloha k hlavným jedlám. Pre ešte lepšiu chuť ho môžete podávať s bylinkovým tvarohom.

    2. Mladá mrkvička

    Zdroj: shutterstock

    Mrkva obsahuje prirodzené cukry, čo z nej robí jednu z najsladších druhov zeleniny.

    Účinok: Mladá mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý má pozitívny vplyv na zdravie pokožky, pomáha jej zostať sviežou a pevnou. Okrem toho pôsobí zásadito, čím odstraňuje kyseliny z tela a podporuje chudnutie.

    Spôsob prípravy: Môžete ju podusiť alebo pripraviť s trochou oleja, aby telo lepšie vstrebávalo jej výživné látky. Nezabudnite, že aj mrkvová vňať je veľmi zdravá a môžete ju pridať do polievok alebo šalátov.

    Zdieľať

    Video Player is loading.
    Stream Type LIVE
    Advertisement
    Current Time 0:00
    Duration 0:00
    Remaining Time 0:00
    Loaded: 0%
      • Chapters
      • descriptions off, selected
      • subtitles off, selected
      Bolo ťažké schudnúť skoro 30 kíl? Keď sa obhliadnem dozadu, nie, nebolo!

      3. Potočnica

      Zdroj: SHUTTERSTOCK

      Potočnica sa hodí do šalátov aj smoothies.

      Účinok: Potočnica je bylinka, ktorá má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi, čo pomáha urýchliť spaľovanie tukov a regulovať metabolizmus.

      Spôsob prípravy: Aromatické listy potočnice sú ideálne do pesta, nátierok, ale aj do čerstvých šalátov. Vďaka svojej sladkopikantnej chuti vnesú do jedál príjemnú osviežujúcu chuť.

      Anketa

      Ako ovplyvňuje jar vašu stravovaciu rutinu?

      Hlasovanie bolo ukončené

      4. Špenát

      Zdroj: Shutterstock

      Špenát je vynikajúcim zdrojom vlákniny a robí zázraky pre zdravie čriev a trávenie.

      Účinok: Špenát obsahuje tylakoidy, rastlinné látky, ktoré pomáhajú regulovať hlad a podporujú metabolizmus. Švédske štúdie preukázali, že práve tento zelený zázrak pomáha znižovať hmotnosť a urýchľuje spaľovanie tukov.

      Spôsob prípravy: Špenát by mal byť pripravený len krátkym podusením, ideálne s trochou cesnaku na panvici. Tento spôsob prípravy zachová maximum živín, ktoré špenát poskytuje. Odstráňte hrubé stonky, ktoré môžu obsahovať nežiadúce dusitany.

      5. Reďkovky

      Zdroj: shutterstock

      Reďkovka nemá rada letné horúčavy. Tie spôsobujú dutinkovatenie buľvičiek a rýchle vybiehanie do kvetu.

      Účinok: Reďkovky sú bohaté na horčičné oleje, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov a pomáhajú vám rýchlejšie dosiahnuť pocit sýtosti.

      Spôsob prípravy: Reďkovky je najlepšie konzumovať surové. Skvele sa hodia do miešaných šalátov, ale môžete ich pridať aj do nátierok alebo ich len tak chrumkať.

      Náš podcast o jedle a zdraví poznáte?

      6. Hrášok

      Účinok: Hrášok je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín a vlákniny. Pomáha zvyšovať metabolizmus a urýchľuje spaľovanie tukov. Okrem toho skvele zasýti a je vhodný aj pri chudnutí.

      Spôsob prípravy: Hrášok môžete pridať do omáčok na cestoviny, do rizota alebo ako prílohu k mäsu. Jeho sladká chuť skvele dopĺňa rôzne jedlá.

      Zdieľať

      Video Player is loading.
      Stream Type LIVE
      Advertisement
      Current Time 0:00
      Duration 0:00
      Remaining Time 0:00
      Loaded: 0%
        • Chapters
        • descriptions off, selected
        • subtitles off, selected
        CVIČKO s BEOU: Vankúšiky na vnútorných STEHNÁCH? Tieto CVIKY s nimi ZATOČIA!

        7. Púpava

        Zdroj: Shutterstock

        Listy púpavy si môžete pridať do sviežeho jarného šalátu.

        Účinok: Púpava je známa svojimi detoxikačnými účinkami. Pomáha odbúravať nahromadené toxíny, zlepšuje spaľovanie tukov a pôsobí ako prírodný diuretikum, ktoré odvádza nadbytočnú vodu z tela.

        Spôsob prípravy: Listy púpavy sú skvelé do šalátov, kde sa hodia k jogurtovým dresingom. Takisto môžete pripraviť z púpavy čaj, ktorý pomôže očistiť telo.

        Zeleninové šaláty – radosť z jarnej čerstvosti

        Zeleninové šaláty sú ideálnym spôsobom, ako do svojho jedálnička zaradiť čerstvú zeleninu. Vďaka rôznorodým kombináciám môžete vytvárať zdravé a chutné jedlá, ktoré sú nielen výživné, ale aj veľmi osviežujúce. Miešané šaláty, ktoré obsahujú rôzne druhy zeleniny, sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre vaše zdravie.

        Zdroj: Shutterstock

        Výživný teplý šalát si zamilujete.

        Skombinujte napríklad špenát, reďkovky, mrkvu a kaleráb, aby ste získali pestrofarebný šalát plný vlákniny a antioxidantov. Pridajte k tomu bylinkový dresing a máte ideálne jedlo na obed alebo večeru. Takýto šalát môžete doplniť aj o grilované kuracie prsia, aby ste získali vyšší podiel bielkovín.

        Zdroj: Shutterstock

        Polievka s mrkvou a so zázvorom

        Nezabudnite, že na jar sú nielen šaláty, ale aj zeleninové polievky skvelou voľbou pre každodenné stravovanie. Polievky s mrkvou, kalerábom a hráškom sú nielen lahodné, ale aj veľmi výživné a podporujú trávenie.

        Vyberáme pre vás niečo PLUS

        Autor článku

        Petra Mitringová

        redaktorka týždenníka Nový Čas pre ženy

        Nový Čas pre ženy má sprevádza skoro celý dospelý život. Ako mnoho z vás aj ja som s ním vyrástla. Začínala som tu ako mladé dievča hneď po vysokej škole a som tu dodnes. Za ten čas som sa niekoľkokrát zamilovala, vydala a stala sa dvojnásobnou mamou. A ako som rástla, menili sa aj moje záujmy. Dnes pre vás vyberám tie najchutnejšie dobroty na stranách o varení, poradím ako schudnúť a prezradím nejakú tú pikošku o svetových celebritách. Písať pre vás a možno vám tak spríjemniť deň ma totiž veľmi baví.