Reklama

Tréning podľa MENŠTRUAČNÉHO CYKLU? 4 tipy ako si prispôsobiť ŠPORT, keď to dostanete!

Viete, pri ktorom cviku spálite najviac kalórii za hodinu?

Zdroj: Shutterstock

Reklama

Adam Ondrejička

redaktor webu Časpreženy.sk

Cvičiť každý deň rovnako bez ohľadu na to, čo sa deje v tele, je ako snažiť sa tancovať do rytmu, ktorý nepočujete. Ale keď svoj cyklus pochopíte a prispôsobíte mu šport, zistíte, že môžete cvičiť efektívnejšie, bez zbytočného stresu – a dokonca s lepšími výsledkami.

×
Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    Životné PREMENY speváčky Lucie Bílej: Aha, ako sa rokmi MENILA...

    1. Menštruačná fáza (1.–5. deň)

    Áno, môžete cvičiť aj počas menštruácie, ale nemusíte podávať heroické výkony. V tejto fáze klesá estrogén aj progesterón, a to znamená: nižšia energia, možná citlivosť, únava, kŕče.

    Najlepšie aktivity?

    • jemná joga,

    • prechádzky,

    • strečing,

    • uvoľňujúce cvičenia na mobilitu.

    Ak sa cítite bez energie, netlačte na seba. Oddych je legitímna súčasť progresu. Počúvať telo je niekedy ten najväčší výkon.