Tréning podľa MENŠTRUAČNÉHO CYKLU? 4 tipy ako si prispôsobiť ŠPORT, keď to dostanete!
26. 3. 2025, 11:00
2. Folikulárna fáza (6.–13. deň)
Po menštruácii sa estrogén zvyšuje, nálada rastie a telo sa prebúdza. Ste silnejšia, rýchlejšia, kreatívnejšia. Ak máte chuť skúšať nové tréningy alebo si dať výzvu, práve teraz je ten čas.
Najlepšie aktivity?
silový tréning,
HIIT,
kardio,
tanec,
skupinové tréningy – social vibe tu funguje výborne.
Bonus? Telo rýchlejšie regeneruje a znesie viac. Takže kludne si dovoľte byť „beast“ – práve teraz to máte v krvi.
Výber pre vás
Reklama