Tréning podľa MENŠTRUAČNÉHO CYKLU? 4 tipy ako si prispôsobiť ŠPORT, keď to dostanete!
26. 3. 2025, 11:00
4. Luteálna fáza (17.–28. deň)
Telo sa pripravuje na menštruáciu. Progesterón stúpa, môžete sa cítiť opuchnuto, podráždene, náladovo. Tu býva najviac dní, kedy si poviete: „Dnes nie.“
Ale pozor – neznamená to nič nerobiť. Len si vyberajte aktivity, ktoré sú rytmickejšie, jemnejšie a menej náročné na koordináciu.
Najlepšie aktivity?
- pilates,
- silový tréning s menšou váhou,
- stredne intenzívne kardio,
- dychové cvičenia.
Ak cítite PMS, šport môže pomôcť – uvoľní napätie, zmierni bolesti, zlepší náladu. Len sa nenúťte do extrémov.
Výber pre vás
Reklama