Schudla som bez diét! To, čo mi zafungovalo, je tá najbanálnejšia vec a lepšia než módne hity

Od prírody som zvedavý a kreatívny typ, môj tréner to dobre pozná. Keď som mu nedávno spomenula, že by som chcela zaradiť ranné prechádzky ako formu pohybu, rovno mi povedal: „To nie je pre teba.“ A mal úplnú pravdu.

Prechádzať sa? Už len tá predstava ma demotivuje. Beh? Možno. Alebo nejaká kombinácia behu a prechádzky, objavovanie lesa za domom, to by sa dalo. Ale len tak sa prechádzať? To by som rýchlo vzdala, aj keby som mala dobrého spoločníka. A presne to ma znova priviedlo k uvedomeniu, že každý z nás je iný. Hoci prechádzky sú extrémne zdravé, musíme nájsť vlastné dlhodobé cesty, ktoré nám budú fungovať aj po rokoch.

V poslednom čase dostávam veľa rád. Poviem, s čím bojujem a hneď počujem, že sa predsa dá chudnúť aj rýchlejšie. Že sa nemusím trápiť, len treba napríklad úplne vynechať sladké. Lenže ja sladké milujem a nechcem sa ho vzdať. Ani teraz, ani v budúcnosti. Preto takéto „rady“ ani neriešim. Hľadám cestu, ako si sladké ponechať, buď ho nahradím zdravšou verziou, alebo ho spálim pohybom.

Pre mňa je základ kalorický deficit, nie asketický životný štýl. Počula som aj príbeh o tom, ako niekto schudol 20 kíl za dva mesiace, lebo je netrpezlivý typ... Aj ja som, ale aj tak som už niekde inde, kde mi nejde len o schudnutie posledných kíl. Ide mi o to, aby som si vedela dlhodobo udržať to, čo som dosiahla. A to bez mentálneho reštartu nepôjde. Môj tréner Roman Mózsi to vysvetlil presne: rýchle skratky nie sú riešením.

Veľa ľudí chce schudnúť – a ešte viac chce schudnúť rýchlo. A tak sa začína veľké pátranie po „zázračných“ spôsoboch. Najčastejšie skratky:

Ľudia sú vynaliezaví a naozaj sa dá schudnúť aj s pomocou rôznych urýchľovačov. Ale je tu jedno veľké ALE – málokto sa zastaví a zamyslí, prečo vlastne začal chudnúť. Väčšinou sa len ženieme za výsledkom, chceme rýchlo zhodiť a tvárime sa, že všetko bude super. Lenže tým len klameme samy seba. Problém nie je v tom, že nevieme schudnúť, ale že sme telo do nadváhy dostali zlými návykmi. Najčastejšie stravou a nedostatkom pohybu. A práve preto skratky nefungujú.

Skratkové riešenia nás nenaučia nič. Nemeníme životný štýl – ten, ktorý nás k nadváhe priviedol (s výnimkou zdravotných problémov). Áno, môžeme schudnúť, ale len krátkodobo. Takéto metódy totiž nie sú udržateľné. Príklad? Spaľovače tukov. Väčšinou zvyšujú výdaj energie, ale z dlhodobého hľadiska môžu viesť k vysokému tlaku, úzkosti, žalúdočným problémom a ďalším komplikáciám či poškodeniu zdravia. A čo je najhoršie, nenaučia vás absolútne nič o fungovaní tela, kalorickom príjme ani deficite.

Rovnaký problém majú aj iné „zrýchľovače“. Možno sa vám podarí schudnúť, ale za cenu zdravia. Budete závislé od niečoho vonkajšieho – od tabletiek, extrémov, ktoré sú krátkodobé. Namiesto toho je omnoho lepšie naučiť sa vnímať svoje telo a jeho potreby. Nájsť si formu, ktorú si dokážeme udržať, a cestu, ktorou to dosiahneme. Na to však treba trpezlivosť a ochotu priznať si, že ste doteraz nevenovali dostatočnú pozornosť základom – a tými sú strava a pohyb.

Ak nezmeníte stravovacie návyky a nebudete sa hýbať, skratky vám nepomôžu. Váš život sa nezmení. Ale keď začnete meniť veci od základov, zmení sa všetko a aj vy. Budete poznať svoje telo, rozumieť mu, vedieť, čo funguje. A to je pocit na nezaplatenie. Je to ako keď si postavíte nový dom namiesto toho, aby ste donekonečna opravovali starý. So skratkami by ste ten starý len zlepili dokopy a to predsa nechceme.