Barbora Kosírová

Baran (21. 3. až 20. 4.)

Hrudník Toto vám môžu ostatné znamenia iba závidieť. Ak priberáte, tak sa zväčšuje objem vašich pŕs. Hrudník je jedno z miest, kam by svoj tuk vďačne poslala väčšina žien. Bonus je, že prirodzene plné prsia vyzerajú skvele, samozrejme, kým je to v zdravej miere. Horšie je, keď priťažké poprsie začne spôsobovať problémy chrbtici a už neviete spať na bruchu.

Toto pomôže: Udržiavajte zdravý životný štýl, cvičte špeciálne cviky určené na hrudník (kľuky, chest press…) a pri športe noste športovú podprsenku.

Býk (21. 4. až 20. 5.)

Stred tela Ženy narodené v znamení Býka majú najčastejšie postavu typu jablko. Možno sa vám to nezdá extra príťažlivé, ale ak poznáte typ svojej postavy, môžete na ňu presne zacieliť cviky a vyberať si oblečenie, ktoré dokáže kamuflovať drobné nedostatky – vo vašom prípade bruško a širšie plecia. Aj keď si musíte dávať na stravu väčší pozor ako iné znamenia, vaše štíhle dlhé nohy sú neodolateľné!

Toto pomôže: Keďže „jabĺčka“ zvyknú mávať problémy s nafúknutým bruchom, skúste žalúdok aspoň načas odbremeniť od pšeničných a mliečnych výrobkov. Vyberajte si cviky zamerané na spevnenie brušného a chrbtového svalstva.

Blíženci (21. 5. až 21. 6.)

Predok a zadok Ženy Blíženci sa môžu pochváliť skvelou stavbou tela a proporciami. Ak aj priberiete, tak na miesta, kde vám to pristane. Tuk sa zvykne ukladať vpredu na brušku, ale aj na zadku, no celkom proporčne a symetricky. Máte to šťastie, že vás ani vo vyššom veku nestojí veľa námahy udržať si peknú postavu. To však neznamená, že môžete jesť nezdravo a prestať sa hýbať.

Toto pomôže: Vyskúšajte pilates. Plynulé pohyby sú spojené s vedomým dýchaním, čím budujete silu a flexibilitu zároveň. Určite sa vyhýbajte rýchlemu občerstveniu.

Pás Milé Račice, musíte si dávať extra pozor na to, čo jete, dokonca v mladom veku, keď iným znameniam trávenie ešte celkom spaľuje. Berte to však z tej lepšej stránky. Čím skôr sa nastavíte na zdravú stravu a životný štýl, tým skôr sa to odrazí nielen na vašej postave, ale aj vlasoch, pleti a celkovom zdraví. Hoci máte sklony priberať v páse, neznamená to, že na sebe budete nosiť pneumatiku.

Toto pomôže: Správne stravovanie a najmä aeróbne cvičenia, ktoré vám pomôžu pri spaľovaní tuku. Patrí sem napríklad rýchla chôdza, beh, plávanie. Denne zjedzte 5 až 6 menších porcií a zvýšte svoj príjem zeleniny.

Lev (23. 7. až 23. 8.)&nbsp;

Pod pásom Levice patria medzi tie šťastnejšie, čo sa týka fyzických proporcií. Vaše telo je súmerné, športové, pevné a postava vzpriamená. No ak sa pozabudnete, aj vy môžete začať naberať – a to najmä do oblasti od pása nižšie. Patríte však medzi typy, ktoré keď výraznejšie priberú, necítia sa dobre vo svojej koži a snažia sa prebytočných kíl čo najskôr zbaviť. Vaša slabosť sú sladkosti, preto s mierou.

Toto pomôže: Vhodná je pre vás strava rozdelená na menšie porcie a bohatá na bielkoviny: vajcia, ryby, strukoviny. Čím menej sacharidov, tým lepšie. Ideálne pre vás sú náročnejšie cvičenia a tréningy. Skúste činky, squash a zumbu.

Panna (24. 8. až 23. 9.)

Prsty na rukách a nohách Panny sú ženy s jemnými, vznešenými črtami a peknou súmernou postavou. Jediné, čo sa vám možno nepozdáva, sú prsty na rukách a nohách, ktoré zvyknú byť bacuľaté, hoci ste celkom štíhla. Ak poľavíte v zdravom životnom štýle a stravovanie sa vám vymkne spod kontroly, priberáte najskôr do rúk a do nôh. Dobrá správa je, že z končatín sa dá schudnúť ľahšie ako z brucha.

Toto pomôže: Neskúšajte bláznivé diéty, ktoré sľubujú nereálne výsledky. Potrebujete stravu bohatú na vlákninu. Základom úspechu je pravidelnosť, správna strava a precvičovanie celého tela s dôrazom na kritické partie. Na ruky sú super kľuky, na nohy napríklad výpady so záťažou.

Váhy (24. 9. až 23. 10.)

Stred tela Kim Kardashian je jednou z najznámejších Váh sveta.Aj ona je dôkazom toho, že nech máte hockoľko peňazí, to, čo ste dostali nadelené, zmeníte len ťažko. Možno ste si všimli (a teraz si odmyslíme jej zadok), že v oblas-ti drieku je plnšia. Náchylné na priberanie sú aj prsia a väčšinou sa tuk rozloží do týchto dvoch častí, čo je v podstate výhoda, lebo nepriberáte len na jednom mieste.

Toto pomôže: Pozor na cukor. Vyhýbajte sa sladkým nápojom i&nbsp;sladkostiam. Doska (plank) je skvelým cvikom na posilnenie stredu tela. Ak vyskúšate variant s&nbsp;vytáčaním trupu do strany, urobíte pre stred svojho tela ešte viac. Využite aj verzie s fitloptou.

Škorpión (24. 10. až 22. 11.)

Zadok Iné by to možno nazvali šťastím. Prebytočná váha sa vám nalieva do zadočku, a keď kráčate po ulici v obtiahnutých rifliach, otočí sa za vami nejedno mužské oko. Problémom je, ak už máte prirodzene veľké pozadie. To už sú potom naozaj „boky jako skříň“, ako spieva Ewa Farna. Dôležitá však nie je veľkosť, ale tvar. Preto nezanedbávajte cviky, aby bol váš zadoček pevný a okrúhly a nie iba rozliaty.

Toto pomôže: Medzi najlepšie cviky, ktoré sa pobijú s tukom na zadku a na stehnách, patria drepy, výpady, beh hore schodmi. Ak nechcete naberať svaly, ale zbaviť sa tukových vankúšikov, mali by ste okrem týchto „klasík“ robiť cviky s menšou záťažou a väčší počet opakovaní.&nbsp;

Strelec (23. 11. až 21. 12.)&nbsp;

Stehná a lýtka Keď si neustrážite stravu a poľavíte v pohybe, najviac to vidno na vašich stehnách, ale aj lýtkach. Ak sú vám zrazu rifle tesné na stehnách a v oblasti lýtok nezapnete čižmy, je čas spozornieť.Dôležité pre vás je mať pravidelný pohyb, aby vás tukové vankúšiky „nezdobili“ tam, kde ich nechcete. Pri dobre zvolenom športe a strave si môžete dovoliť nosiť minisukne aj vo vyššom veku.

Toto pomôže: Švihadlo uchopte do oboch rúk. Lakte oprite o telo, pravú nohu pokrčte mierne dozadu, ľavou preskakujte. Na každej nohe skáčte 30 sekúnd. Potom ich vymeňte. Nakoniec dajte zabrať obom naraz. Tento cvik vám súbežne vypracuje stehná, lýtka a zadok.&nbsp;

Kozorožec (22. 12. až 20. 1.)

Horná polovica tela Ženy Kozorožce majú smolu v tom, že nepriberajú proporčne. Všetko im ide od pása nahor v štýle „mafin“. Tuk putuje do horného brucha, hrude, ramien aj tváre. Výhodou je, že sa všetko nekoncentruje na jedinom mieste. Aj keď sa vám vymkne váha spod kontroly, nohy ostávajú relatívne štíhle. Dobrou správou je, že ste aktívne znamenie a nemáte vo zvyku leňošiť. Svalovú hmotu si budujete ľahšie ako iné znamenia.

Toto pomôže: Zamerajte sa na aktivity, ktoré vás budú baviť a pri ktorých aktívne pracuje horná polovica tela. Perfektný je lakros, tenis alebo aj nordic walking. Vaše znamenie ovláda kostru a pokožku, preto je pre vás dôležitý príjem vápnika. Ten obsahujú jablká, mak, vlašské orechy, artičoky či figy.

Boky Niektoré ženy by za boky, ako máte vy, dali čokoľvek. Keďže máte prirodzene užší driek, vaša postava vyzerá super žensky a má vysnívaný tvar presýpacích hodín. Ste jedno zo šťastných znamení, ktorým sa neukladá tuk do stredu tela, teda do brucha. Udržiavajte si postavu a získavajte dostatok energie z kvalitných potravín. Nevynechávajte raňajky a veľa pite – nesladené vody, čaje, minerálky.

Toto pomôže: Super cvik na boky – unožovanie s gumičkou. Postavte sa na podložku a na členky si navlečte posilňovaciu gumičku. Trup držte rovno a s výdychom striedavo unožujte pravú a ľavú nohu tak, aby päta bola vytočená k stropu a špička smerovala k podlahe. Gumičku držte po celý čas napätú.

Ryby (20. 2. až 20. 3.)

Bacuľatá tvár Milé Rybičky, ak si neustrážite stravu a zveziete sa na vlne pričastých hriešnych jedál, všetko vám ide tam, kde to vidno najskôr – do líčok a tváre. Jedinou výhodou je to, že aj v staršom veku budete vyzerať mladšie ako vaše rovesníčky. Na bacuľatej tvári tak nevidno vrásky. Ale keďže určite netúžite po ovisnutých lícach a dvojitej brade, treba si dávať pozor na alkohol, sladkosti a mastné jedlá.

Toto pomôže: Vyhnite sa potravinám s vysokým obsahom soli. Sodík spôsobuje zadržiavanie vody, čo spôsobuje nafúknutú tvár. Skúste japonskú masáž tváre. Zlepší lymfatický tok v oblasti tváre a krku, odplaví toxíny a prebytočnú vodu. Pleť bude pevnejšia a tvár opticky zoštíhli.

Závidíte kamarátke guľatý zadok? Za vaše PROBLÉMOVÉ partie môže HOROSKOP! Ako s tým zatočiť?

Výber pre vás

Závidíte kamarátke guľatý zadok? Za vaše PROBLÉMOVÉ partie môže HOROSKOP! Ako s tým zatočiť?

Súvisiace články

Dá sa efektívne cvičiť v domácnosti? Samozrejme! Krotiteľ tukov Jany Landl vás o tom presvedčí

Začnite každý deň raňajkovať fantastickú tukožrútsku bombu: 5 kíl zmizne, ani si NEVŠIMNETE ako

Má váš drahý pivné bruško? Nielenže to nevyzerá najlepšie, ale POZOR, hrozí mu ešte aj TOTO!

Účinné chudnutie pre netrpezlivých: Tukožrútsky MELÓN urobí s krivkami zázraky, kilá pôjdu preč

Schudnete rýchlejšie ak budete behávať? Na otázku vám odpovie Jany Landl

Neviete sa zbaviť nadváhy? Možno robíte 2 nenápadné chyby: Pozor na ne, kalórie ich milujú!

Výber pre vás