Stáva sa vám, že sa v noci často len prevaľujete a privádza vás do šialenstva partnerovo chrápanie či sústavný boj o prikrývku? Môže to mať pre vás nepríjemné dôsledky.

Ak je vám toto všetko dobre známe, možno je čas zamyslieť sa nad oddelenými lôžkami alebo dokonca spálňami. Jedna štúdia potvrdila, že 29 % ľudí uviedlo, že dôvodom, prečo sa nemôžu poriadne vyspať, je práve ich partner.

Ďalšie výskumy jednoznačne preukázali, že nekvalitný a nedostatočný spánok zvyšuje riziko vzniku depresií, ochorení srdca, mŕtvice, porúch dýchania a dokonca prispieva k vyššej rozvodovosti a nárastu samovražedných pokusov. Experti sú zajedno – ak vás partner v noci ruší, zvážte aj iné možnosti ako spoločné spanie.

Nedostatok spánku sa odzrkadľuje aj na pokožke. Ľudia, ktorí málo spávajú, strácajú rýchlejšie z pokožky vodu (najmä pri vystavení UV žiareniu) a ich pleť rýchlejšie starne a prejavujú sa na nej všetky nežiaduce sprievodné javy starnutia – vrásky, znížená elasticita, nerovnomerná pigmentácia a pomalšie zotavovanie po spálení slnkom.

Slabý spánok sa podpisuje aj na vašej nálade, preto sa pri dlhodobom spánkovom deficite môže stať, že vás rozhádže aj to, čo by vás za iných okolností nevyviedlo z miery. Potom ste nepríjemní na kolegov v práci, robíte zlé rozhodnutia a vytáčajú vás aj najbližší, ktorí si to niekedy zliznú viac, ako si zaslúžia.

Expert na spánok Dr Guy Meadows hovorí: „Je veľmi zriedkavé, že sa stretnú dvaja ľudia s rovnakými spánkovými zvyklosťami. Zdieľanie jednej postele môže byť komplikované a môže viesť k nedostatku spánku.“

<strong>Ak predsa len nechcete spávať oddelene, tu sú tipy, ktoré vám môžu pomôcť:</strong>

Veľa zvád ohľadom spoločného spávania vzniká z rôznych večerných rituálov oboch partnerov. Niekto si rád dlho do noci číta knihu, iný pozerá televízor. Kľúčom k spokojnosti je kompromis, preto sa skúste dohodnúť na čase, kedy sa zhasne svetlo a všetka elektrotechnika v spálni.

Ak sa neviete dohodnúť, zožeňte si štuple do uší a masku na oči, aby ste sa vyhli nechceným zvukom a svetlu.

Ak sa v noci neustále naťahujete o prikrývku, zadovážte si z každého dva kusy. Ženy cítia chlad skôr ako muži, preto dajte na posteľ viac prikrývok, aby ste si obaja mohli regulovať svoju teplotu ako práve potrebujete.

Ďalším častým problémom je chrápanie, ktorým trpí až 40 % ľudí. Ak váš partner neznesiteľne chrápe, mal by sa pred spaním vyhnúť alkoholu. S chrápaním mávajú problém aj fajčiari a vplýva naň aj obezita. Preto je ideálne navrhnúť chrápajúcemu partnerovi zmenu životného štýlu a uľaví sa vám obom.

V spoločnej posteli s partnerom TRPÍTE? Ak vo vzťahu zažívate toto, zvážte oddelené spálne

Výber pre vás

V spoločnej posteli s partnerom TRPÍTE? Ak vo vzťahu zažívate toto, zvážte oddelené spálne

Súvisiace články

Šokujúci intímny zvyk kráľovnej Alžbety a princa Philipa: Uff, robia TO tak aj William a Kate?

Závidíte šťastným manželom na Facebooku? TOTO sa skrýva za oponou, pravda býva občas krutá

Neviete v noci zaspať? Vaše telo možno trpí 1 z 5 závažných chorôb a toto je jeho tajný signál!

Budíte sa každé ráno vyčerpaná? Príčina môže ukrytá tam, kde by ste ju nikdy nehľadali!

Od pôrodu syna máme oddelené spálne: Musím chodiť za mužom a prosiť ho o sex! Je to normálne?

Bibiana a Milan majú netradičný vzťah: Keď TO ich priatelia zbadajú, nasledujú zvedavé otázky

Výber pre vás