Barbora Kosírová

Gény nesú v sebe konkrétnu informáciu, ktorá určuje všetko od vášho vzhľadu až po inteligenciu, ale tiež to, či máte rada rezeň alebo tofu. Gén je konkrétny úsek DNA, kde je informácia kódovaná podľa určitých pravidiel a mechanizmov. A hoci sa im pripisuje veľký význam, nedokážu sa samy vypnúť alebo zapnúť. Potrebujú na to podnet zvonka! A práve vtedy by ste mali vstúpiť vy. Väčšina problémov totiž nie je vrodená, ale vytvorená, a to najmä nezdravým životným štýlom.

Genetický kód by sme mohli prirovnať ku koľajnici. Na tej dlhej koľajnici sú zapísané dobré aj zlé informácie pre naše telo, kódy ohľadne náchylnosti na rakovinu, ale aj tie zabezpečujúce dlhý a zdravý život. Naše každodenné zvyky v stravovaní, spánkový režim či pohyb vytvárajú na niektorých koľajniciach závory a na iných ich zase búrajú. Ľudská bunka potom prechádza po genetických koľajniciach ako vlak a všetky informácie, ktoré prečíta, prenesie do života.

Naučte sa vypínať ich

Po svojich rodičoch ste zdedili gény, do ktorých sa premietlo aj to, ako žili oni a ich predkovia. Presvedčenie, že toto genetické dedičstvo je nezvratné, je však omyl. Váš životný štýl – teda to, čo jete, pijete, ako sa hýbete a nad čím premýšľate – ovplyvňuje nielen bunky v tele, ale aj aktivitu génov. Chce to len prevziať veľkú časť zodpovednosti a nezvaľovať všetko na „zlé gény“. Do veľkej miery ich totiž viete vypínať a zapínať tým, ako žijete. Niektoré dokážete prebudiť a iné zase potlačiť. Čo by ste teda mali urobiť?

Jedlo a výživa sú kľúčové, pretože obe ovplyvňujú nielen telo, ale aj myseľ. Ak pravidelne prijímate zdravé a výživné jedlo, gény budú podľa toho aj reagovať. Pestrá vyvážená strava bohatá na živiny prebúdza gény, ktoré majú pozitívny vplyv na telo a myseľ. A presne o to ide – o aktiváciu dobrých génov.

Čo teda jesť? Strava je jeden z faktorov, ktoré dokážete ovplyvniť najľahšie. Pokúste sa o vyvážený podiel bielkovín, sacharidov, zdravých tukov, vlákniny, vitamínov aj minerálov. Ak máte pocit, že vaše jedlo nie je dostatočne vyvážené, môžete zvážiť aj užívanie kvalitných výživových doplnkov. Napríklad omega-3 mastné kyseliny podporujú srdce, cievy a mozgovú činnosť aj imunitu. Vitamíny D3 a K2 sú skvelé pre kosti. Ak potrebujete vápnik, siahnite po morských zdrojoch vápnika – lepšie sa vstrebáva. Prirodzenú vitalitu skvele podporí ženšen.

Aktívny životný štýl aktivuje dobré gény. A pritom sa vôbec nemusíte potiť niekoľko hodín týždenne vo fitcentre či zabehnúť maratón. Dôležité je robiť niečo, čo vás baví – rýchla chôdza, joga, plávanie, tanec –, ale pravidelne. Bude to mať hmatateľný vplyv na vaše zdravie, myseľ aj produktivitu. Aj málo pohybu je lepšie ako nič. Hlavne buďte čo najviac na čerstvom vzduchu, na slnku a v prírode.

Vyhnúť sa mu síce nedá, ale môžete sa naučiť reagovať naň správne. Práve stres má totiž veľký vplyv na celkové zdravie aj gény. Keď ste neustále vystresovaná, isté dobré gény sa potlačia a tie menej dobré sa zase zapnú. Každá stresová situácia vyplavuje stresový hormón kortizol a ten znižuje imunitu, blokuje prirodzené opravy buniek, regeneráciu organizmu, a ak trvá dlhodobo, môže ovplyvňovať aj mozgové bunky – zhoršuje sa pamäť, schopnosť učiť sa a sústrediť sa. Vyberte si taký spôsob na zvládanie stresu, ktorý funguje u vás, napríklad šport, záujmová aktivita, dychové cvičenia, joga… Čokoľvek, čo vás dokáže upokojiť, okrem drog a alkoholu.

4. Ochranný faktor optimizmus

Prečo býva niekto často chorý? Je to len v génoch alebo je to aj tým, ako sa pozerá na svet? Negatívne vzorce myslenia neprospievajú zdraviu. Vyplýva to z novej štúdie zverejnenej v odbornom magazíne&nbsp;Alzheimer’s &amp;&nbsp;Dementia. Opakované negatívne emócie a myšlienky môžu byť spojené s rizikom rozvoja demencie. Zatrpknutosť, pesimizmus a čierne myšlienky môžu súvisieť s úpadkom kognitívnych funkcií a so zvýšeným rizikom ukladania škodlivých proteínov v mozgu, ktoré sú zodpovedné aj za vznik Alzheimerovej choroby. Optimizmus považuje za ochranný zdravotný faktor aj&nbsp;štúdia z roku 2019, podľa ktorej ľudia s pozitívnym životným naladením menej často zomierajú na infarkt či mŕtvicu. Viaceré štúdie optimistom pripisujú aj silnejšiu imunitu. Takisto sa ľahšie vyrovnávajú s problémami a lepšie reagujú na záťažové situácie.

Vypnite rakovinu zeleným čajom

Skvelou ukážkou toho, ako vplývajú potraviny na genetiku, je zelený čaj. Veda dlho poukazovala na jeho pozitívne účinky v&nbsp;boji proti rakovine, no nevedela si tento liečivý efekt vysvetliť. Tajomstvo úspechu odhalila epigenetika. Po vypití zeleného čaju dostávame do tela látku epigalokatechín-3-galát, ktorý aktívne odstraňuje blokádu z&nbsp;génu, ktorý bojuje proti rakovine. Blokáda na tomto dobrom géne sa vytvára najmä vekom. Pitím zeleného čaju však tento gén opäť spriechodníme, odblokujeme. Potom si bunka prečíta informáciu o&nbsp;boji proti rakovine a snaží sa zachraňovať telo pred zhubnými rakovinovými bunkami.

Čo je to epigenetika Epigenetika je nový druh vedy, ktorá skúma, ako fungujú gény pod vplyvom prostredia. Hľadá teda odpoveď,&nbsp;čo a&nbsp;ako vplýva na fungovanie našich génov. Práve ona odhalila, aký veľký vplyv na gény má náš životný štýl.

A čo dedičné choroby?

Je možné, že sa určité choroby generačne opakujú? Každý má určitú predispozíciu na určité typy chorôb. O tom, či choroba aj skutočne prepukne, však rozhoduje viac faktorov ako len predispozícia. Od rodičov preberáte nielen gény, ale aj životné zvyky, spôsob stravovania, pohľad na život či spôsob riešenia kríz. A&nbsp;tak si nevedomky môžete spustiť rovnaké procesy, ako majú rodičia. Aké gény sa teda zapnú či vypnú, rozhodujete vy a&nbsp;to, ako sa správate!

Naozaj sme otrokmi génov a nedokážeme s tým nič spraviť? OMYL! Naprogramujte si zdravšie telo

Výber pre vás

Naozaj sme otrokmi génov a nedokážeme s tým nič spraviť? OMYL! Naprogramujte si zdravšie telo

Súvisiace články

Aj vy ste si mysleli, že vám 7 zlozvykov ničí zdravie? Omyl! Odteraz už nemusíte mať výčitky

Máte prekyslený organizmus? Môžete sa ho zbaviť alebo sa mu vyhnúť, skúste tieto cenné rady

Týka sa to aj VÁS? Nemávnite rukou, môže to byť vážne! Čo všetko sa skrýva za bolesťou chrbta

Tajné odkazy, ktoré posiela TELO: Čo prezrádzajú vaše oči, ruky, ústa? Toto si DOBRE všímajte

Prečo piť každý deň šťavu z mrkvy? Odkedy som skúsila túto kúru, dejú sa so mnou úžasné veci

Ak si nedáte pozor na TOTO, imunita začne haprovať a prídu choroby: Malý TEST odhalí pravdu!

Výber pre vás