red.

Ak u vás nezaberá pohár mlieka s medom ani počítanie ovečiek a nechcete siahať po tabletkách, ešte nie je nič stratené. Možno ste len nevyskúšali túto zeleninu.

Ľudia, ktorí konzumujú veľa cibule a póru, ľahšie zaspia a majú pokojnejší spánok. Vedcom z Colorada sa podarilo prísť na to, prečo to tak je. Zelenina bohatá na vlákninu, vitamíny a antioxidanty totiž pôsobí pozitívne na črevnú mikroflóru. A tá ovplyvňuje tiež odolávanie stresu, proces zaspávania a spánku.

Stres poškodzuje črevnú mikroflóru. Jednak priamymi účinkami na nervový systém, ktorý ovplyvňuje činnosť čriev a teda aj mikroflóru. Ľudia v strese sa tiež veľmi často stravujú nezdravo a vyhľadávajú tučné a na sacharidy bohaté potraviny.

Ak však v strese konzumujú veľa cibule, póru a napríklad tiež artičoky, ich črevná mikroflóra sa tým aj počas záťaže posilní a telo potom stresu lepšie odoláva. Navyše cibuľa a pór obsahujú biologicky aktívne látky, ktoré posilňujú mozog a jeho odolnosť voči stresu.

Pre milovníkov rýchlych riešení je tu však jedna zlá správa. K zlepšeniu spánkovej hygieny nestačí zjesť jednu porciu cibule či póru, ale túto zeleninu musí človek konzumovať pravidelne a dlhodobo, aby sa pozitívne účinky na psychológiu vrátane spánku prejavili.

Nezvyčajný recept na dobrý spánok, o ktorom ste ešte nepočuli: Začnite jesť... Vraj to funguje!

Výber pre vás

Nezvyčajný recept na dobrý spánok, o ktorom ste ešte nepočuli: Začnite jesť... Vraj to funguje!

Súvisiace články

Biba dokázala 4 noci nespať, musela vyhľadať lekára: Z 1 veci má dodnes veľký strach, čo s tým?

10 dôvodov, prečo cvičiť sviečku každý deň: Lieči zápchu, nespavosť, a to zďaleka nie je všetko

V spoločnej posteli s partnerom TRPÍTE? Ak vo vzťahu zažívate toto, zvážte oddelené spálne

Nemáte kvalitný spánok? Teraz je ten správny čas na zmenu: 5 tipov, ako na to!

Aj vy sa každú noc budíte v rovnakom čase? Telo sa vám snaží niečo naznačiť, TOTO ho trápi

5 znamení nedokáže v noci spať: V ich hlave sa deje niečo zvláštne, občas je to hotové UTRPENIE

Výber pre vás