Tento týždeň bude počasie opäť atakovať tropické rekordy. Denné horúčavy sú na odpadnutie a je to o to horšie, že ani v noci neklesne teplota na osviežujúce hodnoty. Máme päť tipov, ako sa vyspať aj v teplej noci a nabrať silu.

Keď ráno odchádzate do práce, nechajte okná i dvere na balkón zatvorené a zatiahnite závesy aj žalúzie. Vetranie obmedzte len na ráno a večer. Tým sa vyhnete tomu, aby z vášho bytu bola rozpálená pec. Cez noc si nechajte okná pokojne dokorán otvorené alebo použite ventiláciu.

Pitný režim dodržujte cez deň, večer už ho ale nedoháňajte. Ak si dáte tesne pred spaním pohár vody, možno zaženiete smäd, lenže obličky budú cez noc pracovať a nútiť vás chodiť na záchod. Vyvarujte sa tiež ťažkých a pálivých jedál, ktorá telo zahrievajú zvnútra. Ideálne je dať si na večeru zeleninový šalát.

Pred spaním si samozrejme doprajte sprchu, ale pozor! Namiesto osviežujúcej ľadovej sa opláchnite len vlažnou vodou. Pri vlažnej sa otvoria póry, a horúčosť z tela tak lepšie odchádza. Ak je naozaj veľké teplo, dajte si pred spaním ochladiť fľašu s vodou a prikladajte ju na telo.

Namiesto klimatizácie si kúpte kvalitný priedušný matrac z latexovej peny s prímesou gélových častíc. Tie zaisťujú optimálnu klímu pre spánok, a navyše majú mierne chladivý efekt. Jadro s obojstranným dierovaním potom zabraňuje hromadeniu vlhkosti a dbá o správnu cirkuláciu vzduchu.

Obmedzte konzumáciu väčšieho množstva alkoholu. Ten totiž prispieva k zníženiu hladiny krvného cukru a vaše telo sa nedostane do hlbokého spánku. Ak chcete večer piť, dajte si napríklad vínny strik s niekoľkými kockami ľadu.

Zase ste sa nevyspali pre tropické horúčavy? TOTO ste mali urobiť! 5 tipov na dobrý spánok

Výber pre vás

Zase ste sa nevyspali pre tropické horúčavy? TOTO ste mali urobiť! 5 tipov na dobrý spánok

Súvisiace články

Neviete večer zaspať? Skúste tento jednoduchý recept a máte po probléme!

Nemôžete v noci spať? Odložte lieky a stavte na prírodné triky: Výsledok vás prekvapí!

Spánok už nebude problém: 4 + 4 jedlá, ktoré vás uspia aj preberú

3 tajomstvá zdravého spánku: Dobrý vankúš, matrac a rošt! Na čo pri ich výbere nezabúdať?

Ráno sa budíte celí dolámaní? Nie je jedno, na akom matraci spíte! Tipy, ako si správne vybrať

Najrozkošnejšie video: Ako to dopadne, keď šteniatko stráži spiace bábätko?

Ako sa dostať v lete do formy?

Doprajte si kvalitný spánok! Jednoduchý návod, ako vybrať ten správny matrac

5 jedál, ktoré vám pred spaním pomôžu schudnúť: Na tieto 4 však rýchlo zabudnite

Výber pre vás