13+1 dôvodov, prečo vás stále prenasleduje hlad a ako ho zastaviť?

Ak sa vám zdá, že ste poslednú dobu stále hladná a pritom sa nič zásadne nezmenilo, skúste sa zamyslieť, či neberiete nejaké lieky. Niektoré antidepresíva, kortikosteroidy či lieky na alergie môžu ako vedľajší účinok zvyšovať chuť do jedla. Ak máte podozrenie, že sa vás to týka, poraďte sa s lekárom – možno existuje alternatíva, ktorá nebude mať na vašu chuť do jedla taký vplyv.

Mozog potrebuje aspoň 20 minút, aby si uvedomil, že ste sýta. Ak jedlo doslova „zhltáte“, telo nemá čas spracovať signál sýtosti a o chvíľu už znovu pokukujete po niečom pod zub. Riešenie? Jedzte pomalšie, vychutnávajte si každé sústo a vnímajte, kedy už máte dosť.

Ak sa vám zdá, že jete dostatočne, dobre spíte, ale napriek tomu vás neustále prenasleduje hlad, môže ísť o zdravotný problém. Napríklad inzulínová rezistencia, cukrovka či hypertyreóza môžu spôsobovať extrémny hlad aj napriek dostatočnému príjmu potravy. Ak máte podozrenie, že sa vás to týka, určite sa oplatí poradiť s lekárom a dať si spraviť potrebné testy. Niekedy stačí malé upravenie jedálnička a problém sa vyrieši!