5 tipov ako začať MEDITOVAŤ, bez toho, aby ste to po 3 dňoch vzdali! Číslo 4 je najdôležitejšie
12. 3. 2025, 7:00
3. Vyberte si spôsob, ktorý vám sedí
Nie každému vyhovuje klasické sedenie v tichu. Skúste rôzne techniky a zistite, čo vám najviac vyhovuje:
- Sústredenie na dych – sledujte, ako vzduch vchádza a vychádza z nosa. Keď sa prestanete sústrediť, pomaly sa vráťte k dychu.
- Vedené meditácie – ak sa vám lepšie medituje s niekým, skúste aplikácie ako Headspace, Calm alebo YouTube videá.
- Telo ako kotva – vnímajte, ako sedíte, aký je dotyk chodidiel so zemou, ako sa dvíha váš hrudník pri dýchaní.
- Mantry alebo afirmácie – opakovanie upokojujúcej frázy (napr. „Som v pokoji, som prítomná“) pomáha udržať pozornosť.
Výber pre vás
Reklama