Nemusíte sa nikde ponáhľať, ani do práce, ani na vlak, ani sa maľovať. Raňajky a kávu, či ďalšie povinnosti stíhate aj neskôr. Hneď po prebudení si ľahnite na karimatku, ktorú si rozložíte v spálni alebo v obývačke. A pre lepší efekt, vôbec ju z týchto miest neodkladajte. Bude vždy pripravená na cvičenie. Každé ráno sa aspoň pätnásť minút povystierajte na podložke. Vystrite ruky, zhlboka dýchajte a usmievajte sa. Chrbát sa vám odvďačí a do nového dňa vykročíte s úsmevom.

Všade. Ak bývate v byte na vyššom poschodí, namiesto výťahu choďte vždy pešo. Či je to tretie, šieste, či jedenáste poschodie. Prejdete sa, prebehnete sa a rozcvičíte nohy. Samozrejme, nemusíte chodiť pešo stále. Výnimku urobte len v prípade, že máte ťažký nákup alebo plný kôš prádla zo sušiarne.

Internet je plný videí od inštruktorov jogy, či pilatesu. Zapnite si video cez televízor, pustite si relaxačnú hudbu, zapáľte sviečku a oddychujte. Existuje množstvo druhov cvikov, od tých na spevnenie zadku až po cviky pre zdravý chrbát. Urobte si z domáceho cvičenia rituál, je to úžasná vec a budete sa cítiť ako znovuzrodení.

<strong>4. Prechádzka sa na kopec</strong>

Obujte si tenisky alebo turistické topánky a šup na najbližší kopec. Príroda robí divy a v tomto počasí je radosť prejsť sa pomedzi stromy. Pohyb vám prospeje, chôdza je zdravá a nadýchate sa aj čerstvého vzduchu. Môžete si počítať kroky a každý deň sa snažiť urobiť viac. Dávajte si však pozor, aby ste nechodili na miesta, kde sa zdržiava veľa ľudí.

Príchod jari a slnko nás ťahajú von. V súčasnosti sme síce obmedzení domácou karanténou, no pri opatrnosti a zodpovednosti si môžeme dovoliť vyjsť si aj na bicykel. Nezabudnite na rúško, je to veľmi dôležité. Užite si cyklocesty, prírodné chodníky, či dlhšie trasy. Pri bicyklovaní sa zapotíte, unavíte a telo dostane zabrať. A o to nám predsa ide.

Tento pohyb ešte nikomu nezaškodil. Našťastie, behať môžeme kedykoľvek a kdekoľvek. Nevadí nám ani koronavírus. Aj v tomto prípade myslíme na zdravie seba i ostatných. Vyberáme si miesta, kde stretneme skôr medveďa, ako človeka. Dobré je ísť bežať skoro ráno alebo neskôr večer, keď sú už ulice vyprázdnené.

<strong>7. Večerná prechádzka</strong>

Namiesto sledovania seriálov, prepínania a frflania, že nič v televízii nie je, sa prejdite. Hocikde. Aj keď len pätnásť minút. Von je už dlhšie vidno, zo dňa na deň bude teplejšie a pre spaním vám pokojná prechádzka padne lepšie, ako dramatický seriál. Keď prídete domov, zalejte si medovkový čaj a krásny večer máte za sebou.

Ako sa udržať vo forme aj počas karantény? Fíha, toto zaručene funguje.

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Ako sa udržať vo forme aj počas karantény? Fíha, toto zaručene funguje.

Súvisiace články

Nenápadný, ale zázračný! Čierny cesnak nedráždi žalúdok a má 6 fantastických účinkov na zdravie

5 dňový jedálniček bez mäsa: Ochutnajte tieto výborné recepty, odrazí sa to aj na vašej figúre

Alenin muž sa vrátil zo zahraničia a vtedy to začalo: Koronavírus nás zastihol nepripravených!

Klíčky obsahujú látky, ktoré posilnia imunitu, a to nie je všetko: Dokážu aj TIETO úžasné veci!

ŠOKUJÚCE! Pozrite, čo sa deje ľuďom, ktorí sa nakazili koronavírusom: Na TOTO môžu zabudnúť!

Záhadná jarná únava: Je to len mýtus či vážna diagnóza? Tu je dôvod, prečo ste stále unavení!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Alenin muž sa vrátil zo zahraničia a vtedy to začalo: Koronavírus nás zastihol nepripravených!