Brutálne SCHUDLA! Toto je nová ŠTÍHLA postavička DCÉRY známej slovenskej herečky! WAU!

Kto by sa už len cítil dobre, keď na sebe vláči desiatky kíl navyše, však? Aj Táňu to trápilo. Na bacuľku sa začala meniť, keď mala desať rokov. „Ako zlomový bod vnímam sťahovanie z Prešova do Nitry. Moja mama, herečka Gabriela Dolná, totiž dostala angažmán v Divadle Andreja Bagara. Môj adaptačný proces bol veľmi náročný. Takmer tri roky som si nedokázala nájsť kamarátky a svoju samotu som zajedala,“ priznáva Tatiana. Konfekčná veľkosť, do ktorej sa zmestila, bola vždy medzi 42 a 44. A dve tehotenstvá sa postarali o to, že sa zväčšila ešte o čosi viac. „Moju prvú dcéru som šla rodiť ako 105-kilová. A druhú dcéru takmer 100-kilová,“ spomína na časy, ktoré dali zabrať jej telu, ale aj psychike. Mala vtedy len 25 rokov a cítila sa hrozne.

Po pôrode druhej dcérky však do nej vošla akási vnútorná sila a odhodlanie zmeniť to. Povedala si, že už to takto ďalej nejde! Zaťala sa a na redukciu svojej nadváhy si vybrala stravovanie takzvanou Dukanovou diétou. „Do úzadia išli všetky sacharidy a fungovala som len na bielkovinovej strave. Spätne si uvedomujem, že to asi nebol najšťastnejší spôsob, ale zafungovalo to. Naštartovalo mi to metabolizmus a váha šla postupne nadol. Dokonca viac než som čakala. A to pod 60 kíl,“ hovorí Táňa, ktorá si štíhlu postavu odvtedy udržiava pravidelným cvičením, behaním na páse či vonku a rozumným stravovaním. „Ani neviem, koľko mám teraz presne kíl. Nevážim sa, ale meriam. Často mi však stačí pocit, ktorý mám v určitých rifliach či tričku. Ak tlačia, zamakám viac,“ prezrádza s úsmevom.

Boj s kilami je náročný. Človek, ktorý raz schudol, má v hlave len jedno – aby znova nepribral. Aj Táňa bola takto dlho nastavená, a preto sa v stravovaní obmedzovala. Nejedla sladkosti, nedala si rezeň, ryžu či sviečkovicu na smotane. Tak sa však nedá dlhodobo fungovať. „Dlho som si nezmyselne odopierala jedlo, respektíve som sa príliš kontrolovala,“ priznáva. Lenže teraz už vie, že je to hlúposť. Ten, kto chce byť štíhly, môže jesť všetko, ale s mierou, rozumom a bez výčitiek. Aj ona to tak už začala robiť. „Už si doprajem. No neprestávam športovať a, samozrejme, neprejedám sa. Nedávam si dupľu a nepijem sladké nápoje,“ upozorňuje. Podporila ju v tom kamarátka, ktorá je jej sparingpartnerka v celom tomto, zrejme celoživotnom, boji, alebo skôr celoživotnej ceste, na ktorej sa chce udržiavať v zdravom a peknom tele. Podľa Táne je dôležitá aj sebaláska. Dať niektoré veci bokom a postarať sa o seba, aby bola spokojná, pretože potom sú spokojní aj všetci okolo nej. „Nikdy som sa necítila lepšie fyzicky a psychicky než teraz – rok pred štyridsiatkou,“ hodnotí svoje pocity krásna blondínka, ktorá môže byť inšpiráciou aj pre vás, ktoré by ste sa tiež rady zbavili kíl navyše. Vidíte, dá sa to!

Je založená na štyroch fázach. V prvej, takzvanej útočnej fáze, musíte maximálne 10 dní po sebe jesť len bielkoviny. Najlepšie chudé mäso – nie však vyprážané! Môžete ho jesť iba varené, pečené alebo grilované. Jediné povolené ovocie je sušené ovocie goji, a to 1 PL denne. A vajíčka môžete zjesť maximálne štyri týždenne. Táto fáza diéty je veľmi motivujúca, keďže ručičku váhy vidíte klesať smerom nadol veľmi rýchlo.
Dĺžka prvej fázy závisí od hmotnosti, ktorej sa chcete zbaviť.
- Ak je to menej ako 5 kg, mala by trvať 2 dni.
- Ak je to 5 až 10 kg – 3 dni.
- Ak je váš úmysel schudnúť 11 až 20 kg – fáza trvá 5 dní.
- Ak ide o viac ako 20 kg – zotrvajte v nej 7 dní.
Nikdy však neprekračujte 10 dní!

... pitný režim, treba piť aspoň 2 l tekutín denne, ideálne sú však až 3 litre tekutín. Následne môžete začať k bielkovinám pridávať zeleninu bez škrobu a 2 lyžice ovsených otrúb denne. Toto robte asi týždeň. Následne pridajte menšie množstvo sacharidov a tukov a jeden čisto bielkovinový deň v týždni plus 2,5 lyžice otrúb denne. V poslednej fáze si môžete pridať ešte o jednu lyžicu otrúb navyše. Stále však platí piť veľa čistej vody, jesť veľa bielkovín, málo sacharidov a dodržiavať jeden IBA bielkovinový deň v týždni.