Chytila vás CHRÍPKA? Máme pre vás DIÉTU, ktorá vás postaví na nohy! TOTO presne potrebujete

Raňajky: miska celozrnných cereálií s hrozienkami a odtučneným mliekom alebo s ľahkým sójovým mliekom, najlepšie obohateným vitamínom D, dva sójové párky, šálka zeleného čaju alebo kávy

Obed: cibuľová polievka, grilovaný syr so zníženým obsahom tuku a celozrnný chlieb dezert: strapec tmavého hrozna

Večera: kukuričná alebo pšeničná tortila s pečeným halibutom, restovanou paprikou, cibuľou a kapustou, paradajková salsa

Bomba pre imunitu: Cereálie, hrozienka aj sójové párky doplnia železo, ryba prispeje dávkou vitamínu D, omega-3 mastnými kyselinami a selénom. Cibuľa, kapusta a hrozno sú bohaté na kvercetín, čo je priam zázračný flavonoid proti zápalom, vírusovým aj bakteriálnym infekciám.

Raňajky: omeleta so špenátom a s hubami z vajíčka obohateného omega-3 mastnými kyselinami, celozrnná hrianka, pohár nízkotučného mlieka

Obed: obložený tanier s rôznymi druhmi netučných syrov a celozrnnou bagetou, kúsky ovocia ako jablká, mango, jahody, šálka horúceho čaju

Večera: quesadilla, čiže zapečená celozrnná tortila, s kuracím mäsom, cibuľou, čiernou fazuľou, avokádom a so syrom so zníženým obsahom tuku podávaná s paradajkovou alebo mangovou salsou, sladká bodka – jogurt s čerstvým ovocím

Bomba pre imunitu: Vajce dodá vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, špenát kyselinu listovú a vitamíny C a A, huby betaglukán, jogurt probiotiká, kuracie mäso železo, fazuľa kyselinu listovú a selén. Jablká a čaj obsahujú silný anti­oxidant kvercetín.