Nebezpečenstvá CHUDNUTIA: Toto VŠETKO vám hrozí, ak HONBU po štíhlosti nedokážete ovládať!

Ak schudnete príliš veľa za krátky čas, vaše telo prejde do režimu „hladovania“. Spomalí sa vám metabolizmus, čo znamená, že po návrate k normálnemu jedlu opäť rýchlo priberiete. Navyše to zaťažuje vnútorné orgány, ako sú pečeň a obličky, ktoré musia spracovávať toxíny a odpadové látky, ktoré telo ukladá počas rýchlej detoxikácie. Tento proces môže mať negatívny vplyv na vašu celkovú vitalitu a zdravie.

Diéty, ktoré zakazujú celé skupiny potravín, môžu viesť k nedostatku vitamínov, minerálov a bielkovín. To sa prejaví únavou, lámavosťou vlasov, vypadávaním vlasov, lámavými nechtami, poruchami menštruácie či oslabením imunity. Nedostatok živín môže tiež spôsobiť dlhodobé problémy s pokožkou a v závažných prípadoch viesť k neplodnosti, pretože telo potrebuje určité látky na správnu produkciu hormónov a reprodukciu.

Po drsnej diéte si konečne doprajete a kilá sú späť – často aj s „prirážkou“! Jojo efekt je častým dôsledkom nerealistických diét, ktoré sa nedajú dlhodobo udržať. A keď sa kilá vrátia, prichádza frustrácia, vina a znížené sebavedomie. Tento efekt môže viesť k tomu, že si začnete všímať svoje telo v negatívnom svetle a opakovane sa budete vracať do cyklu diétovania, čo oslabuje vašu psychickú pohodu a sebahodnotu.

Ak len obmedzíte stravu, ale nehýbete sa, telo si začne brať energiu zo svalov. Výsledkom môže byť síce nižšia váha, ale ochabnuté telo a zhoršená fyzická kondícia. Okrem toho, znížený podiel svalovej hmoty spomaľuje váš metabolizmus, čo znamená, že aj v pokoji spálite menej kalórií. Pri nedostatku pohybu môže dôjsť aj k bolesti kĺbov alebo strate flexibility, čo ovplyvní vašu každodennú aktivitu.

Neustále prehnané zameriavanie sa na chudnutie môže viesť k nezdravému vzťahu k jedlu – k prejedaniu, hladovaniu, k posadnutosti zdravou stravou (ortorexia) alebo k anorexii. Takéto problémy sa liečia ťažko a majú vážny dopad na psychiku aj telo. V extrémnych prípadoch môžu poruchy príjmu potravy viesť k hospitalizácii a dlhodobému psychoterapeutickému liečeniu, ktoré si vyžaduje obrovskú trpezlivosť a podporu blízkych.

Najmä pri veľmi nízkom kalorickom príjme môže dôjsť k výpadku menštruácie, zníženiu libida alebo problémom s plodnosťou. Telo si totiž šetrí energiu na prežitie, nie na rozmnožovanie. Rovnako môže dôjsť k narušeniu hladiny hormónov štítnej žľazy, čo ovplyvňuje vašu energiu, nálady a celkovú hormonálnu rovnováhu. Takéto zmeny môžu mať dlhodobé následky na vašu schopnosť prirodzene otehotnieť.

Niektoré rýchle diéty alebo drastické očisty (napríklad iba pitie ovocných štiav či držanie hladovky) môžu zaťažiť srdcový sval, spôsobiť poruchy srdcového rytmu alebo spomaliť trávenie natoľko, že budete trpieť zápchami či nadúvaním. Ak sa v strave zanedbávajú dôležité živiny, môže to tiež viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu a krvného tlaku, čo zvyšuje riziko srdcových a cievnych ochorení.

Niektoré „zázračné“ tabletky môžu obsahovať látky, ktoré narúšajú činnosť nervovej sústavy, obličiek či pečene. Navyše sa na ne môže vyvinúť psychická alebo fyzická závislosť. Tieto produkty sľubujú rýchle výsledky, no v skutočnosti môžu poškodiť vašu pečeň alebo obličky, pretože ich detoxikačné a metabolické procesy sa môžu narušiť pri ich nadmernom užívaní.

Neustále počítanie kalórií, vynechávanie osláv a spoločných jedál, stres z každého sústa – to všetko môže viesť k sociálnej izolácii. A zdravie nie je len o váhe, ale aj o duševnej pohode a radosti zo života. Keď začnete obmedzovať spoločenské aktivity kvôli diétnym obmedzeniam, môžete stratiť cenné momenty so svojimi priateľmi a rodinou, ktoré sú nevyhnutné pre vašu emocionálnu rovnováhu.

Jedlo má byť pôžitok, nie trest. Ak sa každý deň mení na boj so stravou, kalóriami a výčitkami, je čas prehodnotiť, či sa naozaj chudne správne. Dlhodobé prežívanie strachu z jedla môže zničiť vašu schopnosť si ho vychutnávať. Vzťah k jedlu by mal byť o vyváženosti a nie o pocitoch viny alebo neustálom počítaní kalórií.