Nebezpečenstvá CHUDNUTIA: Toto VŠETKO vám hrozí, ak HONBU po štíhlosti nedokážete ovládať! 

Chudnutie bez rozumu: Aké nebezpečenstvá na vás číhajú pri snahe o ideálnu postavu?

Riziká pri chudnutí: Prečo môže honba za štíhlosťou ohroziť vaše zdravie?

Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Príliš rýchle chudnutie môže poškodiť metabolizmus

Ak schudnete príliš veľa za krátky čas, vaše telo prejde do režimu „hladovania“. Spomalí sa vám metabolizmus, čo znamená, že po návrate k normálnemu jedlu opäť rýchlo priberiete. Navyše to<a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/som-unavena-a-bez-energie-10-najcastejsich-pricin-unavy-a-co-vam-pomoze" target="_blank"> zaťažuje vnútorné orgány, ako sú pečeň a obličky, </a>ktoré musia spracovávať toxíny a odpadové látky, ktoré telo ukladá počas rýchlej detoxikácie. Tento proces môže mať negatívny vplyv na vašu celkovú vitalitu a zdravie.

Chceli by ste schudnúť?

Extrémne diéty vedú k nedostatku živín

Diéty, ktoré zakazujú celé skupiny potravín, môžu viesť k nedostatku vitamínov, minerálov a bielkovín. To sa prejaví únavou, lámavosťou vlasov, vypadávaním vlasov, lámavými nechtami, poruchami menštruácie či oslabením imunity. Nedostatok živín môže tiež spôsobiť dlhodobé problémy s pokožkou a v závažných prípadoch viesť k neplodnosti, pretože telo potrebuje určité látky na správnu produkciu hormónov a reprodukciu.

<h3>Chcete mať prehľad o všetkom, čo vás baví?</h3>
 Prihláste sa do<a href="https://redakcienmh.ecomailapp.cz/public/form/31-d06aafc5a31e5227c3d52534fd9d0c96" target="_blank" rel="noopener"> nášho newslettra</a> a už vám neunikne ani jedna klebeta o vašich obľúbených prominentoch, seriáloch či mužoch! Móda, sex, zdravie aj inšpiratívne príbehy – to všetko priamo do vašej schránky. <a href="https://redakcienmh.ecomailapp.cz/public/form/31-d06aafc5a31e5227c3d52534fd9d0c96" target="_blank" rel="noopener">Odoberajte tu!</a>

Newsletter Nového Času pre ženy

Jojo efekt vás môže demotivovať

Po drsnej diéte si konečne doprajete a kilá sú späť – často aj s „prirážkou“! Jojo efekt je častým dôsledkom nerealistických diét, ktoré sa nedajú dlhodobo udržať. A keď sa kilá vrátia, prichádza frustrácia, vina a znížené sebavedomie. Tento efekt môže viesť k tomu, že si začnete všímať svoje telo v negatívnom svetle a opakovane sa budete vracať do cyklu diétovania, čo oslabuje vašu psychickú pohodu a sebahodnotu.

Zažili ste na vlastnom tele jojo efekt?

Chudnutie bez pohybu oberá telo o svaly

Ak len obmedzíte stravu, ale nehýbete sa, telo si začne brať energiu zo svalov. Výsledkom môže byť síce nižšia váha, ale ochabnuté telo a zhoršená fyzická kondícia. Okrem toho, znížený podiel svalovej hmoty spomaľuje váš metabolizmus, čo znamená, že aj v pokoji spálite menej kalórií. <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/ak-by-vas-potrapila-hnacka-urobte-ihned-tieto-zasadne-kroky" target="_blank">Pri nedostatku pohybu môže dôjsť aj k bolesti kĺbov</a> alebo strate flexibility, čo ovplyvní vašu každodennú aktivitu.

Psychické problémy a poruchy príjmu potravy

Neustále prehnané zameriavanie sa na chudnutie môže viesť k nezdravému vzťahu k jedlu – k prejedaniu, hladovaniu, k posadnutosti zdravou stravou (ortorexia) alebo k anorexii. Takéto problémy sa liečia ťažko a majú vážny dopad na psychiku aj telo. V extrémnych prípadoch môžu poruchy príjmu potravy viesť k hospitalizácii a dlhodobému psychoterapeutickému liečeniu, ktoré si vyžaduje obrovskú trpezlivosť a podporu blízkych.

Myslíte často na to, ako vyzeráte?

Narušenie hormonálnej rovnováhy

Najmä pri veľmi nízkom kalorickom príjme môže dôjsť k výpadku menštruácie, zníženiu libida alebo problémom s plodnosťou. Telo si totiž šetrí energiu na prežitie, nie na rozmnožovanie. Rovnako môže dôjsť k narušeniu hladiny hormónov štítnej žľazy, čo ovplyvňuje vašu energiu, nálady a celkovú hormonálnu rovnováhu. Takéto zmeny môžu mať dlhodobé následky na vašu schopnosť prirodzene otehotnieť.

Vplyv na srdce a trávenie

Niektoré rýchle diéty alebo drastické očisty (napríklad iba pitie ovocných štiav či držanie hladovky) môžu zaťažiť srdcový sval, spôsobiť poruchy srdcového rytmu alebo spomaliť trávenie natoľko, že budete trpieť zápchami či nadúvaním. Ak sa v strave zanedbávajú dôležité živiny, môže to tiež viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu a krvného tlaku, čo zvyšuje riziko srdcových a cievnych ochorení.

Závislosť od doplnkov výživy a tabletiek na chudnutie

Niektoré<a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/celebrity/janko-kroner-oslavil-69-rokov-psychicke-problemy-ho-navzdy-zmenili-cim-si-musel-prejst" target="_blank"> „zázračné“ tabletky môžu obsahovať látky, ktoré narúšajú činnosť nervovej sústavy</a>, obličiek či pečene. Navyše sa na ne môže vyvinúť psychická alebo fyzická závislosť. Tieto produkty sľubujú rýchle výsledky, no v skutočnosti môžu poškodiť vašu pečeň alebo obličky, pretože ich detoxikačné a metabolické procesy sa môžu narušiť pri ich nadmernom užívaní.

Užívali ste alebo užívate tabletky na chudnutie?

Zhoršenie kvality života a spoločenského života

Neustále počítanie kalórií, vynechávanie osláv a spoločných jedál, stres z každého sústa – to všetko môže viesť k sociálnej izolácii. A zdravie nie je len o váhe, ale aj o duševnej pohode a radosti zo života. Keď začnete obmedzovať spoločenské aktivity kvôli diétnym obmedzeniam, môžete stratiť cenné momenty so svojimi priateľmi a rodinou, ktoré sú nevyhnutné pre vašu emocionálnu rovnováhu.

Strata radosti z jedla a života

Jedlo má byť pôžitok, nie trest. Ak sa každý deň mení na boj so stravou, kalóriami a výčitkami, je čas prehodnotiť, či sa naozaj chudne správne. Dlhodobé prežívanie strachu z jedla môže zničiť vašu schopnosť si ho vychutnávať. Vzťah k jedlu by mal byť o vyváženosti a nie o pocitoch viny alebo neustálom počítaní kalórií.