Raňajkové NÁTIERKY ako KALORICKÉ BOMBY! Ktorou si najčastejšie potierate chlebík?
29. 1. 2025, 10:24 (aktualizované: 29. 1. 2025, 10:35)
Zdroj: Shutterstock
Aj od tých zdravých sa dá ľahko PRIBRAŤ! Pozor na…
1. Maslo
Ľahko sa rozotiera a dobre chutí, ako podklad pre šunku či syr je priamo stvorené. Pre krémovú chuť stačí ale len slabučká vrstva. A pozor – živočíšny tuk vždy obsahuje cholesterol. V 100g je 720 kcal, 81g tuku a žiadny cukor.
Zdroj: Shutterstock
Arašidové maslo je z hľadiska výživovej hodnoty vynikajúce. No čo sa kalórii týka, tak s jeho množstvom radšej opatrne...
2. Arašidové maslo
Obsahuje síce aj zdravé mastné kyseliny z arašidov, ale výrobok však býva často doplnený o nezdravé mastné kyseliny. 100g má 590 kcal, 50g tuku a 9g cukru.
3. Orieškovo-nugátový krém
Čo sa týka kalórií, nie je to rozhodne žiadne neviniatko, ale je výborný. Kto chce schudnúť, mal by si pôžitok z tohto krému dopriať len cez víkend. 100g obsahuje 546 kcal, 31g tuku a 55g cukru.
Zdroj: Shutterstock
Orieškovo-nugátové nátierky chutia hlavne deťom. Ale... na raňajky nie sú veľmi vhodné.
4. Marmeláda
Má v sebe veľa cukru, takže by ste to s ňou nemali preháňať. Odporúčame používať radšej tie, v ktorých je menej cukru a viac ovocia. 100g obsahuje 280 kcal, žiadny tuk a 80g cukru.
5. Bylinkový tvaroh
Je to najľahšia varianta nátierky, zvlášť ak sa jedná o netučný druh s množstvom čerstvých byliniek. 100g obsahuje 160 kcal, 12g tuku a 3g cukru.
