Skutočné jedlo pre vaše zdravie: Ako wholefood diéta zlepší trávenie, energiu a pleť
4. 3. 2025, 14:00
Deň 2 Raňajky: Smoothie bowl s ovsenými vločkami
- 1 banán
- 100 g mrazených jahôd
- 250 ml kokosového mlieka
- 1 lyžička chia semienok
- 30 g ovsených vločiek
Postup: Banán rozmixujte s kokosovým mliekom, chia a mrazenými jahodami dohladka. Prelejte do misky a posypte vločkami, ozdobte ďalším ovocím.
Zdroj: Sokor Space
Smoothie bowl ozdobte podľa vlastnej chuti.
Deň 2 Obed: Kurací šalát s quinoou a avokádom
- 100 g kuracích pŕs
- 50 g quinoi
- Mix šalátových listov
- 1 lyžička olivového oleja
- soľ, korenie
- 100 g cherry paradajok
Postup: Kuracie mäso ugrilujte a nakrájajte na kúsky. Quinou uvarte a zmiešajte so šalátom, paradajkami a olivovým olejom. Všetko dochuťte soľou a korením
Deň 2 Večera: Šalát s pečenou cviklou
- 1 stredne veľká cvikla
- 1 hrsť rukoly
- 1 lyžička olivového oleja
- 1 lyžička balzamikového octu
- 15 g vlašských orechov
- 50 g fety
Postup: Cviklu nakrájajte na kúsky a pečte na 180 °C približne 25 minút. Podávajte s rukolou, fetou a orechmi, pokvapkané balzamikovým octom.
Zdroj: Midjourney/Monika Fajdová
Skvelý šalát s cviklou a syrom si zamilujete.
Výber pre vás
Reklama