Viete, čo máte jesť pre zdravie celej chrbtice? My vám to prezradíme! TOTO jedzte, aby bola FIT

Bór
Je jednou z najdôležitejších látok kostného metabolizmu. Hrá napríklad dôležitú úlohu pri spracovaní vitamínu D. Zároveň pomáha udržovať správne hladiny vápnika. Bór vám pomôže aj v boji s osteoporózou.

Vitamín C
Posilňuje nielen imunitný systém, ale aj kĺby. Je významným antioxidantom, ktorý sa podieľa na ochrane tkanív.

Esenciálne mastné kyseliny
Pomáhajú predchádzať zápalovým zmenám. Telo si ich však nevie vytvoriť, a tak mu musíte pomáhať zvonka, teda príjmom správnych potravín.

Horčík
Ochráni chrbát pred stresom, aj ten si môže „sadnúť“ na stavce. Zohráva však dôležitú úlohu aj pri stavbe kostí, práve v nich sa nachádza až 60 percent magnézia. Jeho nedostatok sa môže podpísať aj pod bolesti chrbta.

Zinok
Podieľa sa na tvorbe správnej hustoty kostí a posilňuje svalstvo, ktoré vám pomôže udržať vystretý chrbát.

Selén
Ochráni vás pred reumou, zároveň pomáha organizmu v obrane proti voľným radikálom. Pri dlhodobom nedostatku selénu vám hrozí aj degenerácia kostí a kĺbov.

Vápnik
Je základnou stavebnou jednotkou všetkých kostí. Ak je ho však v organizme málo, berie si vápnik práve z nich, preto dbajte na jeho dostatočný príjem.

Vitamíny skupiny B
Zmierňujú bolesti kĺbov a vo výraznej miere sa podieľajú na zvyšovaní kvality kostí.