Vylepte si ho na chladničku! ŠTARTOVACÍ zoštíhľujúci JEDÁLNIČEK na PRVÝ TÝŽDEŇ v novom roku!
29. 12. 2023, 15:15 (aktualizované: 31. 5. 2024, 7:24)
Zdroj: Shutterstock
No ale veď je nejaký bohatý na jedlá… Mňam! Toto vám bude chutiť!
Raňajky
Tvaroh s rozmačkaným banánom a müsli. Zalejte si to trochou teplej vody. Na pitie si dajte zelený čaj s medom. Kto má chuť, môže si dopriať aj celozrnný chliev s kuracou šunkou a plátkom paradajky.
Obed
Grilované kuracie alebo morčacie prsia s ryžou a so zeleninovým šalátom, prípadne rôzne druhy bezvaječných cestovín, ale bez smotany! Kombinujte ich skôr so zeleninou. Napríklad s paradajkami, baklažánom, kukuricou, šampiňónmi a podobne. Vhodný je aj sójový syr.
Večera
Tuniak vo vlastnej šťave pokvapkaný citrónom. Môžete si k nemu dať aj plátky nejakého netučného syra. Večer však už určite nejedzte chlieb, zemiaky, tučné syry a vysmážané jedlá.
PITE VEĽA ČISTEJ VODY!
Správny pitný režim pomôže rozhýbať lenivé črevá. Vypite preto minimálne dva litre čistej vody denne. Kto vypije ešte viac, neoľutujte to!