Ako študentka som sa vždy tešila na nové vydanie Nového Času pre ženy a jeho pestrý obsah. Dnes mám to šťastie, že ho spolu s mojimi kolegyňami tvorím pre vás aj ja a veľmi ma to baví. Rada prinášam v jednotlivých rubrikách nové informácie, zaujímavé postrehy, i moje vlastné myšlienky. Okrem domácnosti, vzťahov, zdravia, ezoteriky či hlavnej témy, píšem aj skutočné príbehy, ktoré sa stali mojou srdcovkou. Keď som začala spracovávať príbehy, ktoré vytvoril sám život, prišla tá najväčšia radosť z práce v časopise. Rada dostávam do povedomia osudy žien, ktoré nemajú v živote na ružiach ustlané a napriek tomu sa nevzdali. Rovnako obľubujem také, v ktorých sa ženy inšpirujú navzájom. Vďaka nim i ja sama napredujem.

Soňa Andrisíková

Podľa výskumov a dostupných informácií snívame každú noc. Zabúdame však na veľa vecí, čo sa deje počas našich návštev v ríši snov. Je to preto, lebo spánok je zameraný na relaxáciu, nie na vytváranie nových spomienok, čo môže mať i hlbší zmysel. Ak by sme si mali pripomínať všetko, čo sa počas noci dialo, asi by sme boli zahltené spomienkami a informáciami. Ani počas dňa nemôžeme zaznamenávať všetko, čo sa okolo nás deje, ale skôr filtrovať to, čo vedome vnímame a čo nie.

Existuje niekoľko hypotéz, ktoré sa snažia tento jav vysvetliť, prečo snívame od začiatku pandémie inak. Veľmi jednoduchým vysvetlením by bolo, že vďaka kríze konečne máme čas spať. A čím lepšie spíme, tým lepšie si pamätáme svoje sny. Ďalším dôvodom môže byť strach vyvolaný pandémiou. Momentálne sa nachádzame v zvláštnej situácii a čelíme nehmotnej hrozbe. Táto emócia zaisťuje, že v spánku „pracujeme“ čoraz zreteľnejšie a že si sny pamätáme s väčšou pravdepodobnosťou. Niektorí vedci si však kladú otázku, či je zvýšený výskyt nočných môr známkou kolektívnej traumy.

Tak ako sme každý iný, tak aj každý odlišne reaguje na rôzne stresujúce životné situácie. Jeden môže ťažko zaspať, druhý si zrazu pamätá viac snov než predtým, pretože je toho veľa, čo treba spracovať. Stres spôsobený koronakrízou by mohol spôsobovať, že na jednej strane nebudete tak dobre spať, ale na druhej strane budete snívať intenzívnejšie, aby ste sa vyrovnali s novou situáciou a mnohými novými dojmami.

Sny sú založené na veciach, ktoré sme videli počas dňa. Téza je, že predovšetkým ide o zmyslové vnímanie. Takže to, čo sme cez deň videli alebo počuli, stimuluje to, čo snívame. Sny sa neriadia logikou, ktorú poznáme z bdelého stavu. Je to o emocionálnych väzbách. A preto sa môže stať, že spojíme veci, ktoré by nám inak nenapadli. Pri bližšom skúmaní sa však ukáže, že skutočne bláznivé sny sa nesnívajú tak často, ako by sa mohlo predpokladať.

Sen môžete doviesť do bodu, keď budete môcť o jeho dianí rozhodovať. Hovoríme o lucidnom sne. Môžete snívať podľa seba alebo zabrániť nočným morám. Ako sa to dá naučiť? Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pokúsiť sa pochopiť, čo sa deje vo sne, uvedomujúc si, že je to niečo ako nočná fantázia vo vašom spánku, ktorá závisí od vás. Potom sa začnite čoraz viac zaoberať svojimi snami. Nakoniec to povedie k tomu, že si v spánku uvedomíte, že snívate. Pomôcť môže aj meditácia. Dobrá správa je, že sen robí to, čo má, aj keď sa ním nezaoberáte. Sny môžete chápať ako správu od vás, keď pracuje vaše podvedomie. Zaobchádzať s nimi je veľmi oslobodzujúci spôsob riešenia určitých tém, keď sa sama k sebe lepšie priblížite.

Čo s „kovidovými“ snami?

Radí Ing. Zuzana Foltýnová, terapeutka pre spánok a sny, lektorka a spisovateľka

Dnešné kovidové obdobie nám prináša aj veľa starostí, strachu a stresu. Stres je odpoveďou nášho organizmu na záťaž. Človek je buď priamo ohrozovaný, alebo ohrozenie očakáva – hrozí nám nová neznáma choroba, po ktorej môžeme mať ťažké následky, sme izolované od blízkych, hrozí nám strata zamestnania, hádame sa s partnerom či deťmi, hádky sa často končia rozchodmi a prichádzajú ďalšie komplikácie, ako je strata bývania, finančnej stability a podobne. Stres môže byť užitočný v krátkych časových intervaloch, ale ak trvá dlhší čas, dokáže negatívne poznačiť fyzické i psychické zdravie.

Jednou z vecí, ktorú stres nepriaznivo ovplyvňuje, je aj náš spánok. Určite to všetci poznáme – bol lockdown, sedeli sme doma, mali home office, deti sa nevedeli sústrediť pri počítačoch na školu, šéf nebol spokojný s naším výkonom, náš partner utrúsil agresívnu poznámku smerom k nám a vypukla hádka. Večer sme v posteli nevedeli zaspať, prevaľovali sme sa z jednej strany na druhú, pozerali na mobil – dve hodiny a stále sme nespali. Nakoniec sme na nejaký čas zaspali a snívali sa nám čudesné sny. Alebo práve naopak, spali sme tak, že sme si žiadne sny nepamätali.

Pocity sa odrážajú v snoch

Sny odzrkadľujú naše denné prežívanie, to, ako sa cítime v realite, sa takmer vždy odrazí na našich snoch. Sny, ktoré sa nám teraz snívajú, mávajú veľmi živý charakter a úplne nás pohltia. Nie je žiadnym prekvapením, že sa nám často snívajú sny, kde nás niekto prenasleduje, či už človek, zviera, alebo nejaká príšera. Rovnako tak sa nám môžu snívať situácie, ktoré nás stresujú aj v reálnom živote – niekto blízky zomrie, dostaneme kovid, nespravíme skúšku v škole, vypadajú nám všetky zuby, dorazí živelná pohroma a my o všetko prídeme alebo sa staneme bezdomovcami.

S koreňmi v detstve

Často sa dokonca snívajú sny, ktoré majú korene ešte v detstve, keď sme prežili nejakú traumu. V sne je vyvolaná spomienka na stres, ktorý sme zažili v útlom veku – napríklad, že nás rodičia nechali samých v nemocnici a ani nám nepovedali, že odchádzajú bez nás, že nás šikanovali spolužiaci alebo že sa naši rodičia hádali a my sme si to odniesli kľačaním v kúte. A dokonca sa ľuďom snívajú sny, ktoré sú jasným odkazom na druhú svetovú vojnu alebo ešte staršie vojny. Či už ide o spomienky prenášané rodovo alebo videné vo filmoch, odzrkadľujú pocity ohrozenia a strachu. Neobyčajnosť snov môže ovplyvniť aj to, že pred spaním naša pozornosť preskakuje z jednej myšlienky na druhú, že sa nevieme sústrediť. Snové obrazy sa na seba viažu akoby bez zmyslu, úplne bizarne. Sme v škole na skúške a o chvíľu plávame na lodi, do ktorej sa začína naberať voda, a my sa bojíme, že sa utopíme, a široko-ďaleko niet nikoho, kto by nás zachránil. Menej časté sú sny, v ktorých sme síce vystresované, ale sme pripravené na akciu, kde prekonáme samy seba a dokážeme zvládnuť nejakú vec. Dokážeme sa postaviť svojmu šéfovi a konečne sa zastaneme samy seba alebo kráčame na vysokú horu, cítime, ako nám stúpa adrenalín, a zvládneme to, stojíme na vrchole a s úžasom pozorujeme nádhernú krajinu, ktorá sa nám odkryje.

Rutina a koníček pomáhajú

Špeciálnu skupinu tvoria „kovidové“ sny, ktoré sa snívajú ľuďom počas samotnej choroby. Bývajú ozaj netradičné – človek letí vo vesmírnej lodi na inú planétu a nevie sa vrátiť na Zem, snívajúci sa pridá k tímu vedcov a pomáha nájsť liek proti vírusu, ale nedarí sa im. Ale snívajú sa aj pozitívne sny – snívajúci je obrovská protilátka, má superschopnosti a zničí vírus na celej planéte. A na záver by som chcela povedať, že je veľmi dôležité, aby sme sa ani v tomto období nevzdávali rutiny, aby sme si jasne stanovili čas, kedy budeme pracovať, kedy pôjdeme na obed, kedy sa budeme venovať deťom, kedy budeme cvičiť alebo pôjdeme na prechádzku. A k tomu je ideálne zaradiť do života nový koníček – šport, tanec, maľovanie, spev –, nanovo zariaďme byt, čokoľvek, čo nám zvýši hladinu endorfínov. Tak sa budeme cítiť dobre, budeme motivované, zvýši sa naša produktivita a imunita a tým sa zlepší aj kvalita nášho spánku a vytvoríme si tak priestor na pekné sny.

Snívajú sa vám nočné mory? Možno za to môže PANDÉMIA! Ako sa ich navždy zbavíte? Stačí TOTO

Autor článku

Soňa Andrisíková

Výber pre vás

Snívajú sa vám nočné mory? Možno za to môže PANDÉMIA! Ako sa ich navždy zbavíte? Stačí TOTO

Autor článku

Soňa Andrisíková

Súvisiace články

Trpíte neznesiteľnou bolesťou hlavy či žalúdka? TIETO bylinky majú účinky o akých ste netušili!

Zanedbali ste preventívnu prehliadku u zubára kvôli koronavírusu? TOTO vám za to hrozí! Uff...

Tajomstvo obľúbených byliniek: Petržlen vás zoštíhli a bazalka.. WAU, to by vám ani nenapadlo!

Chcete mať v kondícii telo aj MOZOG? Po TÝCHTO potravinách vám to bude páliť ako nikdy predtým!

Psychologička: Trávite na sociálnych sieťach veľa času? Možno ani netušíte, čo sa s vami deje

Nutričná poradkyňa upozorňuje na chyby pri diétach: Ak robíte TOTO, nečudujte sa, že nechudnete

Výber pre vás