Nepodceňujte silu byliniek. Napríklad medovka či harmanček pomáhajú zaspať, ale určite aspoň hodinu predtým nečítajte ani nepozerajte správy.

Koľké z nás si nahovárajú, že zachovať pokoj je to najlepšie, a dávajú si holubice mieru ako profilové fotky na sociálnych sieťach? Ale neklamte sa! Nepotláčajte emócie, ak chcete plakať alebo hnevať sa, tak to urobte. Tlak na neustály nadhľad a dokonalosť sebaovládania podporené perfekcionizmom sú prvými krokmi k úzkosti.

Akýkoľvek aktívny pohyb aspoň pol hodinu denne spôsobí vyplavenie prirodzenej endorfínovej „náladovky“. Je to najlepšie riešenie, ako sa okamžite cítiť lepšie.

Občas úzkosť vyplýva z množstva neusporiadaných myšlienok, ktoré v chaose naháňajú strach.Skúste si zážitky, skúsenosti, pocity a obavy preniesť na papier. Tento efekt prenesenia vám umožní odľahčiť vlastnú myseľ a nabrať silu na riešenie problémov.

Nebuďte zbabelá ani prílišná hrdinka. Ak sa vyhýbatesituáciám, ktoré vnímate ako nepríjemné a záťažové, na ich zvládnutie sa s nimi potrebujete konfrontovať. Ak odkryjete, čoho sa bojíte, porozumiete si. A prekonaním nepríjemností zosilniete. Posúvajte svoje hranice tým, že napríklad uskutočníte nepríjemný rozhovor, ktorému sa vyhýbate, alebo si vypýtate vyšší plat. Ale ak vám hrdlo zviera už pri predstave, vyhľadajte odbornú pomoc. Nemusíte strach hrdinsky prekonávať sama. Niekedy stačí aj podpora blízkeho človeka, ale musíte sa mu zveriť.&nbsp;

ANKETA: Ako&nbsp;prekonávate&nbsp;strach?

Kontrolu nad problémami získavam cez meditácie, záľuby, ako je kreslenie, vyrábanie dekorácií, záhradkárčenie, či v spoločnosti rodiny, s ktorou sa o veciach otvorene bavím. Tak sa strach z môjho životavytráca…

V aktuálnej situácii len ťažko hľadám riešenie na svoj strach. Najprv pandémia, teraz vojna – priznávam bez mučenia, že sa bojím, čo bude, ako to dopadne, a ťažko to znášam.

Jednoznačne potrebujem čo najviac informácií, faktov, napríklad teraz o vojne. Iba tak sa mi darí zachovávať aký-taký pokoj. Vyhýbanie sa mi nepomáha.

5 tipov proti ÚZKOSTI! 5 BOD je veľmi aktuálny, EXTRÉMY nám totiž škodia, ako sa im vyvarovať?

5 tipov proti ÚZKOSTI! 5 BOD je aktuálny, extrémy škodia

5 tipov proti ÚZKOSTI! 5 bod je veľmi aktuálny, EXTRÉMY nám totiž škodia, ako sa im vyvarovať?

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

<p>My ženy vieme, čo všetko potrebujeme, aby naše telo fungovalo presne tak, ako má. Sme jedinečné a zaslúžime si špeciálnu starostlivosť. Ak vás trápi nejaký problém alebo sa potrebujete len poradiť, ste na správnej adrese.</p>

5 tipov proti ÚZKOSTI! 5 bod je veľmi aktuálny, EXTRÉMY nám totiž škodia, ako sa im vyvarovať?

Súvisiace články

Eva pociťuje tlak v podbruší! Odborník varuje: Môže to byť aj sexuálne prenosné ochorenie...

Máte doma SCHODY? Ani netušíte, aké kvalitné FITKO máte po ruke, KILÁ pôjdu dolu jedna radosť!

Štíhla Marianna Ďurianová: TOTO je jej zaručený recept na detox, ktorý funguje!

Chcete sa viac hýbať, no neviete kde začať? TOTO musíte vyskúšať! Malé zmeny s veľkým účinkom

Bez mäsa to nejde! Prečo by sme si ho mali dopriať pravidelne?

Robíte si na jar detox bylinkami? Ponúkame vám ich prehľad! Na TIETO si dajte dobrý POZOR...

Milujete BEH? Kvalitné tenisky nestačia, ak sa obliekate TAKTO, riskujete nielen prechladnutie!

Výber pre vás