Tina

Predstavte si situáciu. Ešte ste len ráno otvorili oči a už sa do vás zahryzla zlá nálada, rozčúlenie, mrzutosť. A pritom ste spali dobre. Je vám to známe? O tom nepochybujeme. Stáva sa nám to pomerne často a potom sa nás táto zlá nálada drží aj celý deň. A vlastne ani neviete prečo. Viete však, že 40 % z celkového pocitu šťastia si dokážete navodiť vy? Určite ste už počuli o sile pozitívneho myslenia. To je rozhodne dôležité, no krem iného môžete vyskúšať týchto pár overených trikov.

Na mysli však máme teraz ten prírodný zdroj, ktorý načerpáme zo slniečka. Je totiž dokázané, že tí, ktorí na slnku (a teda na dennom svetle) trávia viac času, majú znížené riziko vzniku depresií a tiež lepšie spia. Svetlo totiž dokáže nabudiť a zvýšiť ľudskú produktívnosť. A táto kombinácia sa odrazí aj na našej nálade.

Netvrdíme, že teraz musíte urobiť generálny poriadok a vyhádzať všetko, čo už nepotrebujete. I keď aj to je na zváženie, ak ste tak už dlho neurobili. Podľa psychologičky Elain Aron na nás môže neporiadok pôsobiť deštruktívne. Ak si chcete zlepšiť náladu, na začiatok stačí, ak si upracete pracovný stôl.

V mnohých emočných rozpoloženiach sa utiekame k hudbe. Ak sme zamilované, počúvame lovesongy, po rozchode zasa balady, pri cvičení potrebujeme nejakú pumpujúcu skladbu. No a keď máme zlú náladu, pustíme si niečo pozitívne, optimistické. A práve to nám zlepší náladu. Ale pozor, nad ničím vtedy nepremýšľajte, len si užívajte melódiu. Pokojne si pritom aj zatancujte.

Ak chcete mať dobrú náladu robte to veľa a často. Stimulujú sa tým totiž receptory tlaku v pokožke a reguluje sa činnosť stresových hormónov. Navyše, dotyk stimuluje oxytocín, ktorý pozitívne pôsobí na našu náladu.

Keď vás bolí hlava alebo vám príde nevoľno, otvoríte okno alebo idete jednoducho na čerstvý vzduch. A ten pomôže aj keď máte zlú náladu. Doprajte si krátku prechádzku alebo si vonku trošku zacvičte. Podstatné je, aby ste si pri pobyte na vzduchu prekrvili telo. Už 12 minút chôdze je totiž stopercentný zlepšovač nálady. A to dokonca aj vtedy, keď je vonku zamračené.

Rozčuľuje vás vaša kolegyňa, ktorá sa o vás zaujíma, hoci nie ste tie najlepšie kamarátky? Alebo sa vám prihovorí v autobuse starší pán, ktorý sa pýta, aký ste mali deň? Nehnevajte sa preto na nich. Skôr si z nich berte príklad. Psychológovia totiž tvrdia, že, záujem o život iných zmierňuje depresiu a tiež minimalizuje riziko jej vzniku. Dokonca to pomôže aj vtedy, keď vás odpoveď reálne až tak nezaujíma. Zvedavosť má totiž pozitívny vplyv na psychické rozpoloženie. Takže, keď sa vám nabudúce zase prihovorí ten milý pán v autobuse a bude sa zaujímať, na oplátku sa ho aj vy opýtajte, aký mal deň.

Raz sa mi známy zveril s tým, že bol u psychológa. Nie preto, že by mal nejaké problémy. Len sa chcel vyrozprávať a potreboval neutrálny pohľad nezainteresovaného človeka. Po stretnutí sa cítil fajn a mal omnoho lepšiu náladu. Takže vyrozprávať sa pomáha. Nemusíte hneď bežať za odborníkom. Stačí aj kamarátka, sestra alebo partner. Len hovorte o svojich problémoch, pocitoch, obávach, potešeniach. Nadobudnete vďaka tomu pocit rovnováhy.

Táto správa vás asi potešila najviac, všakže? Doprajte si však kvalitnú tmavú čokoládu, ktorá má aspoň 70 % kakaa. Už pár kúskov môže znížiť hladinu hormónov stresu - kortizolu a kateholamínov, v krvnom obehu. Tým sa zníži aj pocit úzkosti. 

Drží sa vás zlá nálada? TOTO ju zaručene zlepší... Aj celý život!

Výber pre vás

Drží sa vás zlá nálada? TOTO ju zaručene zlepší... Aj celý život!

Súvisiace články

Cena za vodu šla hore: Chcete ušetriť? Robte TOTO!

Trápia vás výrazné jazvy? TAKTO zmiernite ich viditeľnosť a... Na toto si dajte pozor!

Chcete štíhle bruško do plaviek? Dajte si TENTO drink!

Ako sa zbaviť chronickej bolesti chrbta či krížov BEZ LIEKOV? Týchto 5 vecí zaručene funguje

Rebel Wilson mala nadváhy dosť, schudla 35 kíl: Tučná žena je preč, vykľula sa z nej sexica!

Netradičné cvičenia celebrít: Kto nedá dopustiť na pohyb naholo?!

Výber pre vás