V novom roku sa mnoho ľudí odhodláva konečne urobiť niečo s nadbytočnými kilami či so zhoršenou kondíciou. Doktori si teda posvietili na naše telá a prišli so zaujímavými faktami. Podľa nich je spánok pre chudnutie dôležitejší, než diéty či cvičenie. Ako to vysvetľujú?

„Ak spávate menej ako 7-8 hodín denne, vaše telo bude mať viac percent tuku než ľudia, ktorí spávajú 8 hodín denne. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí spia iba 6 hodín denne, majú až o 27 percent väčšiu šancu, že budú mať nadváhu. A tí, ktorí spia iba 5 hodín, majú až o 73 percent väčšiu šancu,“ hovorí lekárka.

Jedným z dôvodom je i fakt, že ak menej spíte, budete počas tých hodín, keď ste hore, cítiť pravdepodobne hlad, a tým pádom siahnete po nejakom jedle. Toto sa často deje neskoro večer či dokonca v noci a vy do seba takto zbytočne tlačíte jedlá, na ktoré by ste si ani nespomenuli, keby ste spali.

„Ak chcete <strong><a href="https://www.benedictus.sk/ako-schudnut-bez-cvicenia" target="_blank" rel="noopener">skutočne schudnúť</a></strong> a byť zdravší, potom by ste nemali začínať diétami ani cvičením, ale kvalitným spánkom,“ dodali. A práve ten by mal trvať 8 hodín denne. To v konečnom dôsledku pomôže aj vašej celkovej energii, ktorú potom nebudeme musieť dopĺňať cukrom a ktorú budete môcť vybiť v posilňovni.

Viaceré štúdie tieto zistenia podporili, a to napríklad aj tá zo Chicaga, ktorá hovorí, že tí, ktorí sú na diétach a doprajú si k tomu aj dobrý spánok, schudnú vo väčšine prípadov práve z tukov a nie zo svalov.

Keď sa však dobre nevyspia, nielenže nestrácajú kilá, no ešte sú aj hladnejší, a teda majú potrebu oveľa viac jesť.

Lekári šokujú: Toto je na chudnutie účinnejšie než cvičenie!

Výber pre vás

Lekári šokujú: Toto je na chudnutie účinnejšie než cvičenie!

Súvisiace články

8 trikov, ako sa po sviatkoch vrátiť do formy: Aha, čo s vami dokáže pár jednoduchých vecí!

5 najväčších chýb, ktoré robíte pri cvičení: Dámy, takto sa k vysnívanej postave nedostanete!

Zimní tukožrúti spália kilá navyše: Chutia skvele, potláčajú hlad a ešte sú aj plní vitamínov

Ako účinne zatočiť s nadváhou? Spoznajte typ svojho tela: Takto schudnete rýchlo a bez námahy!

Rozmýšľate nad diétou? V roku 2020 by ste sa na to mali konečne vykašľať, tu je dôvod prečo!

Potrebujete sa čím skôr zbaviť nadváhy? Začnite raňajkami! Tu je 5 NAJ tipov, ako poraziť kilá

Výber pre vás