Minulý víkend nás postihol milší variant zmeny času - ručičky hodiniek sme posúvali o hodinu dozadu. V noci z nedele na pondelok sme si mohli dopriať o hodinu dlhší spánok, čo mnohí z nás isto radi privítali. Hoci to na prvý pohľad vyzerá ako ideálny stav, naše telo nám dá občas poriadne pocítiť, že sa náš režim akosi posunul. Našťastie však existuje hneď niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa adaptovať na nový čas.&nbsp;

Odborníci radia, aby sme si práve v tomto období urobili zo spánku prioritu a skutočne sa zamerali na to, či si ho doprajeme dostatok. Ak sa dá, mali by sme ešte pred spomínanou zmenou začať chodiť o čosi skôr do postele. Pre naše telá je najlepšia postupná adaptácia a inak tomu nie je ani v prípade zmeny času.&nbsp;

8 užitočných tipov pre lepší spánok

1. Stavajte spánok na jedno z prvých miest vo vašom hodnotovom rebríčku. Často je to totiž práve zdravé 8-hodinové spanie, ktoré sme ochotní obetovať, aby sme stihli porobiť všetko, čo sme si zaumienili. Zaveďte si pravidelný čas, kedy budete chodiť do postele a držte sa ho.

2. Pred spaním pustite z rúk všetky telefóny či notebooky. Elektronické zariadenia prílišne stimulujú náš mozog, a preto sa nám oveľa ťažšie zaspáva.

3. Ak nedokážete zaspať kvôli tomu, že vás niečo trápi, napíšte si svoj problém na papier a povedzte si, že sa mu budete venovať ráno.

4. Urobte z vašej spálne mieste, v ktorom sa budete cítiť pohodlne a dobre sa vám bude dobre relaxovať.

5. Vyhýbajte sa kofeínu v neskorších poobedných hodinách. Skúste ho nahradiť radšej bylinkovými čajmi alebo teplým mliečnym nápojom.

6. Stop alkoholu! Možno po ňom rýchlejšie zaspíte, avšak na ďalší deň sa budete cítiť unavení bez rozdielu, či ste spali 5 alebo 10 hodín.

7. Hýbte sa. Aj krátka prechádzka pred spaním vám môže pomôcť uvoľniť váš organizmus a lepšie zaspať.

8. Choďte spať každý deň v tú istú hodinu. Výnimky nerobte ani počas víkendov.&nbsp;

Potrápila vás zmena času? S TÝMITO radami na únavu ani len nepomyslíte: TOTO funguje perfektne

Výber pre vás

Potrápila vás zmena času? S TÝMITO radami na únavu ani len nepomyslíte: TOTO funguje perfektne

Súvisiace články

Trápi vás únava? Možno ani netušíte, s čím vaše telo bojuje: Jasné dôkazy, že je s vami zle

Poloha, v akej s partnerom spíte, prezradí o vašom vzťahu viac, než si myslíte: Ako ste na tom?

Zaručený recept proti nespavosti: Urobte si z nečakaného ovocia čaj, budete spať ako vo vatičke

Pôsobíte unavene a zvädnuto? Triky pre LENIVKY dokážu zázraky, muži s vami opäť začnú flirtovať

Tajomné signály tela: Stačí 1 pohľad na tieto miesta a je jasné, čo s vami NIE JE v poriadku

V spoločnej posteli s partnerom TRPÍTE? Ak vo vzťahu zažívate toto, zvážte oddelené spálne

Výber pre vás