Obyčajne sa začneme zaujímať o lymfatický systém, až keď nám pod pazuchami navrú uzliny alebo nám opúcha celé telo. Pritom jeho úloha v tele je nesmierne dôležitá. Absorbuje prebytočnú tekutinu, vracia ju do krvného obehu, odstraňuje toxické látky, ktoré do tela vnikli zvonka, aj odpad, ktorý vznikol pri metabolických procesoch.

Lymfatický systém prechádza celým telom, tvoria ho cievy, uzliny, miazgovody a orgány. Hlavným lymfatickým orgánom je týmus uložený za hrudnou kosťou. Je dôležitý najmä v detstve, vplýva na vývoj a správnu funkciu imunitného systému. Medzi okrajové orgány patrí slezina, lymfatické uzliny a mandle. Ak lymfatický systém nefunguje tak, ako má, najprv to uvidíte. V podkoží sa vám začne hromadiť voda. Najprv pri členkoch a na končatinách, no postupne sa zvykne objaviť všade.

Na to, aby ste lymfu rozhýbali, musíte sa pohybovať, a nielen to. Lymfu poháňa pohyb svalov, pľúc a pohyby tráviacej sústavy, preto okrem cvičenia musíte dýchať zhlboka a pravidelne jesť. Na lymfatický systém myslite vždy, keď sa pustíte do akéhokoľvek detoxu. Lymfa totiž pomôže odviesť splodiny z organizmu. Ak sa pustíte do detoxu žalúdka, pomôžte mu všetkým, čo podporí pohyb lymfy.

Bolestivých hrčiek pod pazuchami sa môžete zbaviť aj správnym jedlom. Dôležité je, aby ste si nekupovali žiadne hotové jedlo a polotovary. Vyhnite sa údeninám, paštétam a sladkostiam. Jedzte viac nesolených a nepražených orechov, najmä vlašských, mandlí a brazílskych. Vyberajte si ovocie s nízkym obsahom cukru. Na tanier pozvite avokádo, cesnak a listové šaláty. Často používajte petržlenovú vňať a koriander.

1. Cvičenie – Cvičte každý deň aspoň pol hodiny. 2. Dýchanie – Dýchajte pomaly a zhlboka. 3. Voda – Pite čistú vodu z vodovodu. 4. Sprcha – Počas sprchovania často meňte studenú a teplú vodu. 5. Masáž – Krúživými pohybmi sa masírujte od nôh smerom k stredu tela. 6. Voľné oblečenie – Tesné oblečenie zabraňuje toku lymfy.

Vyskúšajte lymfodrenáž – špeciálnu masáž na rozprúdenie lymfy. Ale ručnú, prístroje nie sú ani zďaleka také účinné.

Lymfatického systému potrebujete, ak:

● sa vám robia bolestivé hrčky pod pazuchami a na slabinách.

● vám opúchajú nohy. ● sa nalievate vodou.

● vás trápi únava. ● vás často bolí hlava. ● priberáte, hoci jete málo.

Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy, ruky dajte pozdĺž tela. S výdychom zdvíhajte panvu hore. V polohe hore stiahnite sedacie aj brušné svaly a s nádychom položte panvu späť na podložku. Urobte 3 série po 10 až 20 opakovaní.

Naširoko sa rozkročte, špičky nôh smerujú von približne v 45-stupňovom uhle. Chrbát držte rovný. S nádychom prejdite do podrepu. Dajte pozor, aby kolená nepredbiehali špičky chodidiel. V podrepe niekoľko sekúnd zotrvajte a s výdychom sa vytiahnite späť hore. Zopakujte 10- až 20-krát v 3 až 4 sériách.

3. Posilnite hornú polovicu tela

V pozícii na štyroch preneste váhu tela na ruky. Dlane sú pod plecami, chodidlá smerujú nahor. S nádychom klesajte k podložke, s výdychom sa vytlačte nahor. Plecia tlačte od uší a brucho držte pevné, aby ste sa neprehýbali v krížoch. Urobte 10 až 20 kľukov v 3 sériách.

POZOR! Ak trávite veľa času sedením za počítačom, TOTO nemôžete zanedbať, pretože vám hrozí..

Výber pre vás

POZOR! Ak trávite veľa času sedením za počítačom, TOTO nemôžete zanedbať, pretože vám hrozí..

Súvisiace články

Ako schudnúť bez potenia vo fitku? Neuveríte, čo s vašimi krivkami urobí pár MALÝCH pohybov

Vyformujte si figúru snov bez stresu: S TÝMTO super tréningom to bude ešte aj ZÁBAVA!

Zbavte sa toxínov ľahko a prirodzene: Toto môžete robiť DENNE, nežiaduce látky pôjdu z tela von

Zbavte sa kíl DOMA: Skúste TENTO cvičebný plán a váš muž z vás nebude vedieť spustiť ZRAK!

Závidíte kamarátke guľatý zadok? Za vaše PROBLÉMOVÉ partie môže HOROSKOP! Ako s tým zatočiť?

Modriny na tele bez príčiny? Ak sa tvoria na zvláštnych miestach, spozornite! Môže to byť vážne

Výber pre vás