red.

● 400 g drveného ľanu ● 120 g pohánkovej múky ● 3 lyžičky prášku do pečiva bez fosfátov ● 1 lyžička soli ● oregano, tymian, bazalka podľa chuti ● 5 vajec ● 120 ml vody ● 50 ml kokosového oleja

Zmiešame všetky suché ingrediencie, pridáme vajcia, vodu a kokosový olej. Necháme 5 minút odstáť. Prenesieme do hlbokej formy na pečenie vystlanej papierom a pečieme 35-40 minút pri teplote 180 °C.

● 1 banán ● 1 zelené jablko ● pol šalátovej uhorky ● za hrsť čerstvého špenátu ● 1 lyžica zeleného jačmeňa

Všetky ingrediencie rozmixujeme a podávame ako hustý nápoj.

Príprava: 5 minút&nbsp;

● trištvrte šálky vareného pšena ● 100 g červenej repy ● 1 zrelé avokádo ● pol granátového jablka ● 50 g listovej zeleniny

Na dresing ● 2 lyžice olivového oleja ● 2 lyžice balzamového octu ● 1 lyžička dijonskej horčice ● soľ ● šťava z pol limety

Do uvareného pšena najemno nastrúhame červenú repu, pridáme nakrájané avokádo a očistené granátové jablko. Nakoniec primiešame listovú zeleninu, zalejeme dresingom a dosolíme podľa chuti.

Večera: Pečená cvikla na mediteránsky spôsob

● 120 g červenej repy ● 100 g šampiňónov ● 140 g cherry paradajok ● 120 g syra feta ● soľ ● mediteránske koreniny: oregano,&nbsp; bazalka, tymian, petržlen ● kokosový olej na pečenie ● 2 lyžice balzamového octu

Rúru predhrejeme na 200 °C. Menší plech vymastíme kokosovým olejom a dáme piecť červenú repu nakrájanú na kúsky hrubé približne 1 cm. Osolíme, zalejeme balzamovým octom a dobre premiešame. Dáme piecť samostatne na 15 minút. Zatiaľ očistíme šampiňóny, nakrájame cherry paradajky a pridáme ich k červenej repe. Bohato okoreníme a ozdobíme syrom feta. Po upečení podávame so šalátom.

Pečenie: 30 minút&nbsp;

Na spodnú vrstvu ● 3 šálky čučoriedok ● 2 lyžice pohánkovej múky ● 1 lyžica chia semienok ● 1 lyžica medu

Na vrchnú vrstvu ● 2 lyžice pohánkovej múky ● 2 lyžice strúhaného kokosu ● pol šálky vločiek (pšenové, ovsené alebo pohánkové) ● 2 lyžice kokosového oleja ● 2 lyžice orechového masla alebo&nbsp;použite obyčajné maslo.

Zmiešame ingrediencie spodnej vrstvy a prenesieme ich do nádob na pečenie vymastených kokosovým olejom. Dobre premiešame ingrediencie vrchnej vrstvy – suché s vlhkými, aby sa všetko prepojilo. Potom zmes rozložíme na čučoriedky. Pečieme na 180 °C približne 40 minút dozlatista.

Slovenské superpotraviny: Tieto chutné zázraky by v jedálničku nemali chýbať! Ako ich jesť?

Výber pre vás

Slovenské superpotraviny: Tieto chutné zázraky by v jedálničku nemali chýbať! Ako ich jesť?

Súvisiace články

Ráno nemáte silu vstať z postele? Vitamínové bomby z dostupných surovín vás postavia na nohy!

Trápi vás zlé trávenie a tečie vám z nosa? Možno máte tento vážny problém a ani o ňom netušíte

Neviete schudnúť? Zamyslite sa nad tým, ČO večeriate: Na tieto jedlá pozor, večer majú byť TABU

Žena opustila svojho násilného priateľa: Podarilo sa jej potom schudnúť neuveriteľných 40 kíl!

Znepríjemňujú vám život večne studené ruky a nohy? Skúste tieto triky, tá zmena vás poteší!

Ploché bruško už zajtra: Vyskúšajte tento 24-hodinový plán, telo sa naštartuje a zbohom kilá!

Výber pre vás