Ak sa budete držať našich rád, zbavíte sa ich. Zázraky vám nesľubujeme, ale môžete vziať jed na to, že do pár týždňov si zmeny všimne aj vaše okolie. Trikmi s obliekaním však môžete všeličo napraviť hneď.

1. Vyhoďte malé oblečenie, nehrbte sa, noste podpätky

Začnime prvou pomocou: ak sa vám tukové vankúše objavujú najmä vtedy, keď si na seba vezmete tesnejšie nohavice, tak ich jednoducho odložte. Zabudnite na pocit, že zvoliť o číslo väčšie oblečenie je prehrou a oblečte si ho na seba. Verte tomu, budete  vyzerať lepšie, viac vám to pristane. Podobne zaberie to, keď sa prestanete hrbiť a prípadne si vezmete topánky na podpätku, tie vás tiež donútia chodiť rovno.

2. Bojíte sa diéty? Nemusíte, skúste tú v pomere 5: 2

Táto diéta nie je nijako zvlášť drsná, pritom má preukázateľné výsledky. Zaberá najmä u ľudí s postavou typu jablka, ktorých často trápi práve ukladanie tuku v oblasti pásu a nad ním. Pustite sa do nej, ak chcete spevniť brucho a zmenšiť objem bokov, okolo ktorých sa vám začali ukladať nevzhľadné tukové zásoby. V rámci tejto diéty jete päť dní normálne, samozrejmé bez prejedania sa sladkosťami. Dva dni (napríklad v pondelok a vo štvrtok, nemali by na seba nadväzovať) by vám malo stačiť 2000 až 2500 kilojoulov.

3. Napnite brušné svaly, ubudnú vám zásoby tuku nad nimi

Samozrejme, vaším najväčším problémom sú tukové zásoby pretekajúce cez boky nohavíc. Ale keď sa zameriate na oblasť brucha a brušných svalov a spevníte ich, nakoniec sa to prejaví aj o pár centimetrov vyššie. Podobne zaberie aj to, keď sa zameriate na boj s tukom v oblasti brucha a to ako v partiách pod pupkom, tak nad ním. Môžete dúfať v rýchle výsledky, pretože posilňovanie brucha sa prejaví už po dvoch týždňoch, žiaľ,  jeho efekt tiež rýchlo mizne, a preto musíte vytrvať.

4. Kto chodí pešo, toho brucho pretekajúce z nohavíc netrápi

Pešia chôdza dokáže zázraky. Ak sa týmto spôsobom často nehýbete a začnete napríklad chodiť pešo, namiesto toho, aby ste sa neustále vozili MHD alebo autom, začnú vám kilá navyše po dekách miznúť a vy si to budete môcť všimnúť napríklad v oblasti nad pásom. Zabudnite tiež na výťahy, ak môžete, voľte schody a cez víkend pridajte nejaký poriadny peší výlet. Že uvažujete rovno o behu? Môžete to skúsiť, ale pokiaľ vám ide hlavne o tuk nad pásom, nutné to nie je.

5. Jedzte pravidelne, vyhnite sa nadúvacím a presoleným jedlám

Základom je päť menších jedál denne, pretože vďaka tomu si tak neroztiahnete žalúdok. Oplatí sa vyhýbať sa nadúvacím jedlám, pozor tiež na zadržiavanie vody - to zvyšuje napríklad prílišné solenie. Škodí aj stres. Telo v takom napätí má tendenciu ukladať tukové zásoby všade, kam môže, oblasť pásu je na to ideálna. Dvojnásobne to hrozí, ak stres a vyčerpanie zajedáte.

Zbavte sa tukových vankúšov nad pásom! 5 super tipov, vďaka ktorým konečne schudnete

Výber pre vás

Zbavte sa tukových vankúšov nad pásom! 5 super tipov, vďaka ktorým konečne schudnete

Súvisiace články

Takúto diétu ste ešte neskúšali! S lahodným rezňom schudnete rýchlo, účinne a bez hladovania

Koniec diétneho mýtu! Alkohol pomáha chudnúť, musíte len vedieť, ako na to!

TOP 6 vecí, ktoré vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku: Ide to rýchlo, ľahko a bez námahy!

Tento diétny hit ničí kilá jedna radosť: Celebrity prisahajú na paleo! Ako to funguje?

Najlepšia diéta po štyridsiatke pre dámy aj pre pánov: Môžete jesť a nepriberiete!

13 tipov, ako schudnúť bez diéty: Prekvapí vás, čo vám pomôže zhodiť kilá!

Výber pre vás