10 skvelých rád, ako byť aj v menopauze krásna a v pohode: Vyskúšajte!

Klesajúca hladina pohlavných hormónov dokáže poriadne zatočiť s naším telom aj so psychickou rovnováhou. So správnou starostlivosťou o pleť a telo, stravovacími tipmi a uvoľňujúcimi cvikmi zostanete príťažlivá a v dobrej nálade.

Z rastlinných olejov číslo 1 v boji proti starnutiu pokožky. Vďaka vysokému obsahu nenasýtených mastných kyselín sa vynikajúco hodí na ošetrenie suchej a zrelej pleti, vyhládza vrásky a prinavracia jej pružnosť.

Ale načo ho prezrádzať? Prehĺbené vejáriky okolo očí a tmavé kruhy signalizujú pokles estrogénu, ktorý je zodpovedný za pevnú a vypnutú pleť. Na vyhladenie očných kontúr používajte krémy s obsahom fytoestrogénu, ktorý funguje ako rastlinná náhrada chýbajúceho hormónu. 12 www.

Pokojné miestočko, pohodlný domáci odev a pár minút len pre seba – na jednoduché hormonálne cvičenie jogy vám viac netreba. Posaďte sa na päty, čelo a vystreté ruky položte na zem. Pravú nohu natiahnite dozadu. Rovnomerne sa 7-krát nadýchnite a vydýchnite. Cvik pozitívne ovplyvňuje hormonálnu hladinu v tele a môžete ho opakovať tak často, ako potrebujete.

Vplyvom zníženej tvorby ženských pohlavných hormónov sa výrazne spomaľuje regenerácia pokožky a znižuje sa tvorba kolagénových a elastínových vlákien. Pleť sa stáva suchšou a tenšou, pôsobí povädnuto a objavujú sa na nej nové vrásky. Pevnosť a pružnosť jej prinavrátia krémy s účinnou formulou proti starnutiu. Obsahujú rastlinné peptidy, ktoré podporujú tvorbu vlastného kolagénu a zlepšujú štruktúru väzivového tkaniva v pokožke.

Tejto partii, ktorá je symbolom ženskej krásy, venujte zvláštnu pozornosť. Každý večer ošetrite dekolt štedrou dávkou výživného nočného krému alebo špeciálneho séra. Aplikujte vyhladzujúcimi pohybmi smerom nahor od pŕs až na oblasť krku. Týmto spôsobom vyžehlíte drobné vrásky a linky.

Celulitída síce postihuje aj oveľa mladšie ročníky, v tomto veku sa však vplyvom ochabovania pokožky zvykne prehlbovať. Zaobstarajte si ampulky alebo gél s vysokoefektívnymi rastlinnými substanciami, ako je kofeín, brečtan a morské riasy, ktoré podporujú aktivitu buniek, spevňujú a vyhládzajú pokožku. Vmasírujte každé ráno a večer do postihnutých partií.

Zmeny nálady a precitlivenosť lepšie zvládnete vďaka rastlinným estrogénom, ktoré nájdete napríklad v produktoch zo sóje. Tu je skvelý recept na dobrú náladu:

Ovocná nátierka s banánom a tofu

50 g tofu, 1 banán, 1 ČL olivového oleja, 1 ČL medu, 1 ČL citrónovej alebo limetkovej šťavy Prísady rozmixujte na hladkú zmes a natrite na chlieb. Chutná a zdravá maškrta!

Pol litra sójového mlieka a 50 g tofu denne skonzumujú Japonky na zmiernenie príznakov menopauzy (návaly tepla). Fytoestrogény brzdia rast rakovinových buniek v prsníku a izoflavóny zo sóje sú vynikajúcou prevenciou pred vznikom osteoporózy.

Nájdite si obľúbený šport – okrem jogy je výborná tiež severská chôdza alebo bicyklovanie. Udržíte sa vo forme, spevníte si postavu a budete sa cítiť šťastnejšia a vyrovnanejšia. Pravidelný tréning 3-krát týždenne po 30 minút je tou najlepšou prevenciou proti osteoporóze. Ak sa na šport necítite, naplánujte si dlhé večerné prechádzky.

Ste nervózna a ľahko vám rupnú nervy? Zaraďte do svojho denného programu uvoľňujúce rituály s dobrou knihou a so šálkou upokojujúceho bylinkového čaju. Dobre vám spraví odvar zo žihľavy, alchemilky alebo sladkého drievka.