Potrebujete dobiť baterky? Tieto netradičné tipy fungujú lepšie ako dovolenka: reštartujú život

Slnko prináša čoraz viac svetla, energie aj chuti zmeniť zabehnutý rytmus. Niekto si vyčistí domácnosť, iný organizmus, ďalší myšlienky. A niekto všetko naraz. Spýtali sme sa rôznych žien z rôznych profesií, ako vyzerá ich osobný detox. Spája ich jedno – využiť toto obdobie ako nový začiatok. Či už cez pohyb, ticho, farby, vône alebo malé rituály, každý detox môže byť krokom bližšie k rovnováhe.

Psychológovia hovoria o tzv. "jarnom efekte" – období, keď sme prirodzene náchylnejší robiť zmeny, pretože náš mozog je vnímavejší k svetlu a novým impulzom. V popredí sú pojmy ako digitálny pôst, duševná hygiena, upratovanie vzťahov či návrat k prírode. Kým niekto volí pôst alebo smoothie challenge, iný skúša aromoterapiu, upratovacie metódy Marie Kondo, pobyt v tichu alebo úplné odpojenie sa od sociálnych sietí. Spôsobov je mnoho – a práve ich rozmanitosť odráža to, že detox už dávno nie je len o tele, ale aj o duši a priestore, v ktorom žijeme.

Refrakčná špecialistka Mgr. Lívia Šidlová, DiS. z očnej optiky MANIA vníma jarný detox cez oči – doslova. „Trávime hodiny pred obrazovkami a naše oči dostávajú zabrať. Mnohí si ani neuvedomujú, aký dôležitý je oddych od modrého svetla. Skúste si dať aspoň jeden deň v týždni bez obrazoviek. Alebo aspoň pravidlo 20-20-20 – každých 20 minút sa na 20 sekúnd zahľaďte 20 stôp (asi 6 metrov) do diaľky,“ odporúča. Podľa nej je jarné obdobie ideálny čas aj na preventívnu kontrolu zraku – či už v optike, alebo u očného lekára. A nezabúda ani na výživu. „Ľudia si myslia, že stačí mrkva. Ale oči potrebujú viac – čučoriedky, špenát, losos, orechy... celú paletu vitamínov a omega-3 mastných kyselín,“ dokončuje špecialistka Lívia.

Kým niekto detoxikuje svoj organizmus a šatník, Barbora Cisariková z tímu Qubit Conference®, ktorá žije v Barcelone, na to ide inak. V katalánskej metropole má detox chuť vermútu a zvuk pouličného koncertu. „V Barcelone nepotrebujú digitálne detoxy. Jednoducho telefón ostáva vo vrecku, lebo to najzaujímavejšie sa deje pred očami,“ hovorí s úsmevom. „Detox tu znamená viac – viac večerí, viac smiechu, viac spontánnosti. Všetko sa na jar stupňuje,“ hovorí. Podľa nej netreba hneď všetko minimalizovať a odopierať si. „Oslava života je tiež detox. A veľmi účinný,“ konštatuje.

Na opačnom konci detox spektra je Alena Grausová, marketingová manažérka a expertka na výbavu z Intersport Foltan Group, pre ktorú je toto obdobie synonymom reštartu – fyzického aj psychického. „Začínam tým, že si pretriedim šatník. Veci, ktoré nenosím, darujem alebo recyklujem. Vzápätí upracem celý dom – otvorím okná, pustím dnu slnko a svieži vzduch. Je to, akoby sa upratali aj myšlienky,“ hovorí. Keď má uprataný priestor, prichádza na rad telo. „Ráno začínam pohárom vody s citrónom, zaraďujem viac čerstvej jarnej zeleniny – reďkovky, bylinky, šaláty. Jem ľahšie jedlá, ktoré nezaťažujú trávenie, ale dodajú energiu.“ A nakoniec – myseľ. Prechádzky v prírode, čítanie knihy, ticho bez mobilu, „to je ten pravý detox. Nie je to o výkone, ale o návrate k sebe.“

Katarína Sidó, produktová manažérka v spoločnosti Hauerland, má jar doslova nabehanú. „Už s prvými lúčmi cítim túžbu ísť von. Behám, nie kvôli športovým cieľom, ale preto, že to oslobodzuje. Každý nádych je ako mentálna sprcha,“ opisuje. Jej detox sa začína triedením vecí – fyzických aj mentálnych. „Zbavím sa toho, čo už neslúži. V šatníku aj v hlave.“ 

U mnohých ľudí sa spája detox práve s naštartovaním organizmu zmenou stravy a cvičením. Pre fitness trénerku Luciu Mokráňovú však detox nie je len o tom. „Jar je pre mňa obdobím, ktoré ma vždy nakopne – dni sú dlhšie, vonku je krajšie a cítim príval novej energie. Mám chuť sa zbaviť všetkého, čo ma zaťažuje, urobiť si poriadky doma aj v sebe. Upratujem domácnosť, triedim šatník, zbavujem sa nepotrebných vecí a robím si poriadok aj v online priestore. K tomu už neodmysliteľne patrí aj ľahší, upravený jedálniček a moje overené produkty na detoxikáciu organizmu, ktoré mi pomáhajú cítiť sa lepšie zvnútra aj navonok,“ vysvetľuje Lucia Morkáňová.

Pre mentálny detox rozhodne platí aj odložiť na chvíľu telefón a užívať si svet bez sociálnych sieti. Platí to aj pre inflencerky, ktorých síce práca na sociálnych sieťach živí, ale oddych od nich potrebujú aj ony. Influnecerka Simona Jurkovičová to vidí takto: „Tým, že moja práca spočíva v tom, že som 90% času na mobile a sociálnych sieťach je to veľmi ťažké. Ale snažím sa aplikovať počas týždňa, že po 18-tej nereagujem na pracovné maily ani rôzne iné tasky, aj keď nie vždy sa to dá. Počas víkendov sa pozerám na svet mimo obrazovku mobilu a poviem vám, je to veľmi oslobodzujúce. Čo sa týka stravy, snažím sa nejesť ťažké jedlá, kúpila som si smoothie mixér, tak vďaka tomu som do jedálnička zaradila oveľa viac ovocia a zeleniny. Bez smoothie si neviem predstaviť svoj deň v kombinácií s pohybom.