Sme reálne ženy, ktoré nemajú čas ani výdrž, ale tieto tipy nám pomohli zhodiť stres aj kilá!

Dlhé dni, viac svetla a voľnejší režim nás prirodzene lákajú hýbať sa viac než počas zvyšku roka. Práve leto je ideálne na to, aby sme vyskúšali niečo nové – či už šport, ktorý sme vždy chceli skúsiť, alebo len zmenili pohybové návyky bez tlaku na výkon. Nejde o rekordy, ale o radosť z pohybu, čas pre seba, endorfíny a pocit, že robíme niečo dobré pre telo aj myseľ.

Priznávame však – sme obyčajné ženy. Naše leto sa často nesie skôr v duchu ležania na pláži s knihou alebo honby za zmrzlinou než každodenných športových výkonov. Mnohé z nás sú matky malých detí, takže naša aktivita je o preliezačkah a hojdačkách. No aj v rámci bežného letného režimu sa dá niečo skúsiť nové, čo nás môže baviť – a nebude znieť ako ďalšia povinnosť. Ponúkame vám zopár inšpirácií. 

Teplé slnečné počasie ma doslova ťahá k vode a plávanie je pre mňa absolútny letný favorit. Nielenže si tak zlepšujem kondíciu, ale uvoľní sa mi aj boľavá chrbtica. Plávanie má pre moje telo množstvo benefitov, preto ho každému úprimne odporúčam. Ak sa vyhýbate preplneným kúpaliskám, skvelou voľbou sú prírodné jazerá – osviežia aj upokoja zároveň. Tento rok by som rada rozšírila svoju rutinu o korčuľovanie! Nie je to pre mňa úplná novinka, ale zatiaľ ho robím len príležitostne. Verím, že sa mi podarí zaradiť ho medzi pravidelné aktivity. Držte palce!

Kedysi som si nevedela predstaviť deň bez štvorkilometrového behu. Dnes som verná večerným prechádzkam – keď je už chladnejšie a ulice stíchnu. Vtedy si upracem v hlave, nadýcham sa čerstvého vzduchu, pustím si hudbu a spravím pár krokov pre seba. Tento rok sa teším na novú rutinu v našej záhrade a domácom fitku, ktoré práve budujeme. Rada by som ráno, keď netreba dcéru budiť do školy, využila čas na cvičenie vonku na vzduchu. Uvidíme, či plány zmením na realitu – ale túžba tam určite je. (Smiech.) 

Prechádzky a rýchla chôdza sú mojou srdcovkou číslo jeden. Vyhýbam sa fitkám a riadeným aktivitám – potrebujem vzduch, prírodu a slobodu. Keď sme s manželom začali spolu chodiť, stále sme sa prechádzali. Nikdy nezabudnem na chvíľu, keď ma počas jednej takej prechádzky prvýkrát chytil za ruku. Iskry, oheň – a odvtedy aj najlepšie manželské rozhovory! Všetky krízy aj boliestky si riešime počas chôdze už 23 rokov. Milujem aj bicykel a bedminton – moje tri zbrane proti „depkám aj kilám“. Udržiavajú ma vo forme a pomohli mi aj s popôrodnými kilami. Dnes sa prechádzame už aj s deťmi – bicykel milujú a kúpili sme im aj detské bedmintonové rakety. Uvidíme, či sa naša „trojláska“ prenesie aj do ďalšej generácie. A čo by som ešte rada vyskúšala? Tanec. Zatiaľ si tancujem len tak doma – ale keď deti trochu podrastú, idem do toho!