Za prvý mesiac som schudla 2,6 kila! Čo ma potešilo najviac a čo ma totálne zložilo do postele?

Som typ, ktorý keď sa už zameria na cieľ, musí mať všetky vstupné a cieľové údaje. Mám rada veci pod kontrolou, takže pre mňa je bytostne dôležité všetko priebežne sledovať. Aj keď to mnohí tréneri a výživoví poradcovia neodporúčajú, hlavne preto, aby nás to neodradilo, keď váha „stojí“ alebo keď je úbytok malý.

Iste to môže byť demotivujúce, ale na druhej strane, niekedy má stagnácia svoj význam a môže signalizovať, že niečo robíte nesprávne. Preto chcem vždy vedieť, čo sa deje a či netreba niečo zmeniť. A rady typu neváž sa, vôbec nepočúvam.

Výskumy mi dávajú za pravdu. Lebo výsledky ukazujú, že ľudia, ktorí si pravidelne kontrolovali váhu, schudli skôr ako tí, ktorí tak nerobili. Boli motivovanejší dodržiavať svoje stravovacie a cvičebné návyky. Ale môžete byť aj typ človeka, ktorého časté váženie stresuje. Vtedy treba vedieť aj to, že denné výkyvy hmotnosti, spôsobené napríklad príjmom soli, množstvom vypitej vody či hormonálnymi zmenami, sú úplne prirodzené.

Preto odborníci odporúčajú vážiť sa raz týždenne, ideálne ráno po použití toalety a pred jedlom, aby ste získali nejaký obraz o tom, či napredujete. Ja som v tomto „maniačka“ a na váhu sa postavím každý deň, i keď moja staručká mechanická váha je naozaj taká orientačná, mierne povedané. (Smiech.) Ale veď každý z nás najlepšie vie, čo potrebuje a ako často, však?

Keď už sme pri tom vážení, na konci mesiaca som sa odvážila aj oficiálne. Začínala som na 71,4 kg a aktuálne mám 68,8 kg. Oveľa viac ma potešili všetky ostatné údaje, napríklad vnútorný (viscerálny) tuk krásne klesol, to je ten nebezpečný, o ktorý nám ide najviac. Aj keď moje BMI ukazuje stále miernu nadváhu, všetky údaje idú dole a to je vlastne mojím cieľom. Dúfajme, že tých 10 kíl nakoniec dám, pretože vždy sa môžu udiať aj nepredvídateľné veci ako mne teraz. Zložila ma chrípka.

Nebývam často chorá, a keď už, tak po troch či štyroch dňoch fungujem ďalej ako predtým. No tentoraz to bolo iné. Celý týždeň som ležala s teplotou, s bolesťou v tele a nemohla som robiť vôbec nič. Málo som jedla, čím mi váha určite klesla aj bez cvičenia a výživového plánu, no ďalší týždeň, keď som stále bola slabá a pri akejkoľvek činnosti sa mi točila hlava, nevládala som cvičiť ani vyvárať, som bola vo voľnom režime. Jedla som, čo prišlo a ako prišlo a poľavila som v dodržiavaní potravín a pomerov, lebo ani vážiť sa mi nechcelo. Takže momentálne začínam akoby odznova. V polovici ďalšieho mesiaca znovu otváram výživový plán a budem sa snažiť do toho opäť nabehnúť.