Katarína Posluchová

Ovocie je síce zdravé, ale obsahuje veľa cukru a uhľohydrátov. Grepy sú však výnimkou – majú v sebe veľa vody a sú bohaté na antioxidanty, ktoré sa starajú o vyrovnanú hladinu cukru.

Keď zmenšíte svoje denné porcie, začne vaše telo reagovať inak. Zvykne si na menší prísun jedla a pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie.

Chvíľu to potrvá, kým si zvyknete piť octovú vodu bez krútenia nosom. Podporuje však trávenie a kilá budú ubúdať jedna radosť!

Ak je vaším cieľom ploché brucho, zabudnite na čokolády, keksíky a podobne. Bruško rastie nielen zo sladkostí, ale aj zo sladených nápojov a z alkoholu.

a karotén prečistia črevnú flóru, zabíjajú baktérie a vírusy a bránia ukladaniu tuku. Zmiešajte 1 PL lyžicu s 1 l vody a vypite.

Ak hľadáte superpotravinu, ktorá rozpúšťa tuk v oblasti brucha, vyhráva kyslá kapusta! Probiotická potravina ozdravuje črevnú flóru a naštartuje správne fungovanie látkovej premeny. Treba ju však konzumovať pravidelne.

Vitamín D je dôležitý nielen pre naše kosti. Úzko súvisí aj s vytváraním tuku na bruchu. Holandskí vedci zistili, že osoby s vyššími hodnotami vitamínu D v krvi nemajú problémy s brušnou obezitou na rozdiel od ľudí s nízkou hladinou déčka.

Tukov sa nemusíte zriekať. Je dôležité prijímať zdravé tuky a proteíny, ktoré podporujú metabolizmus. Ich zdrojom sú orechy, sladké zemiaky a avokádo. Ak ich konzumujete v rozumnom množstve, podporujú spaľovanie tukov.

Pri stresovej reakcii prichádza k tvorbe hormónu kortizolu. Ak ho je priveľa, spôsobuje ukladanie tuku na zadku, bruchu a stehnách. Preto stres buď obmedzte, alebo sa naučte efektívne ho zvládať.

Ako sa zmestiť do plesových šiat? Bruško býva problém: EXTRA tipy na štíhly driek ocení každá

Výber pre vás

Ako sa zmestiť do plesových šiat? Bruško býva problém: EXTRA tipy na štíhly driek ocení každá

Súvisiace články

Vysoký krvný tlak je zradný, lebo nebolí: 10 účinných spôsobov, ako ho znížiť aj bez liekov

Zimní tukožrúti spália kilá navyše: Chutia skvele, potláčajú hlad a ešte sú aj plní vitamínov

Ako účinne zatočiť s nadváhou? Spoznajte typ svojho tela: Takto schudnete rýchlo a bez námahy!

Aj vy sa v zime skrývate pod teplou dekou? Chyba! Aha, aké úžasné veci s vami dokáže OTUŽOVANIE

Chia, quinoa aj goji, traste sa! Ovocie a zelenina zo slovenských záhrad vám šliapu na päty

Potrebujete sa čím skôr zbaviť nadváhy? Začnite raňajkami! Tu je 5 NAJ tipov, ako poraziť kilá

Výber pre vás