Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Silná a zdravá kostra je zárukou pevného zdravia a dlhého života. Hoci sa v posledných rokoch stále častejšie spomína zdravá črevná mikroflóra ako základ pevného zdravia a dlhovekosti, teraz sa zistilo, že ďalším pilierom vitality a dlhovekosti sú zdravé kosti. Tie totiž produkujú veľmi dôležitý hormón, ktorý riadi celý rad procesov v tele - zdravý mozog, zdravé cievy a srdce, zdravý metabolizmus a silnú ale neprehnanú imunitnú reakciu.

Tvrdí to doktor Chris Murgatroyd z Manchester Metropolitan University, ktorý zhromaždil výsledky výskumov z posledných dvadsiatich rokov. Z nich vyplýva, že zdravý a silný človek má v tele dostatok hormónu osteokalcínu. Ten produkujú silné a zdravé kosti. Tie sú zdravé a silné nielen vyváženou stravou bohatou na minerály (nielen vápnik), vitamín D a ďalšie živiny, ale aj pravidelným intenzívnym pohybom.

Pohyb síce pôsobí pozitívne priamo na srdce a cievy, ale tiež produkuje hormón osteokalcín, ktorý ovplyvňuje druhotne zdravie srdca a ciev. Ale tiež riadi chuť do jedla, obmedzuje prejedanie a pomáha telu odovzdať včas mozgu informáciu o tom, že je žalúdok sýty. To tiež vysvetľuje, prečo ľudia, ktorí intenzívne športujú, majú paradoxne menej pocit hladu, aj keď spália viac energie, zatiaľ čo jedinci ležiaci na gauči sa potrebujú stále prejedať a cíti slabé nasýtenie.

Osteokalcín ale ovplyvňuje aj zdravie mozgu, a predovšetkým centrá pamäti, takže pôsobí ako prevencia demencie. Navyše tento hormón reguluje produkciu dopamínu a serotonínu, ktoré riadia náladu, motiváciu a spánok.

Osteokalcín je mimo iného hormónom, ktorý výrazne zvyšuje výkon v športe. Jedinci, ktorí majú silné a zdravé kosti, vynikajú nad ostatnými v športových výkonoch a majú väčšiu výdrž pri cvičení. "Kosti a kognitívne funkcie mozgu sú silne prepojené. S vekom súvisiaci pokles sily a zdravie kostí presne kopíruje pokles kognitívnych funkcií u seniorov," tvrdí doktor Murgatroyd.

Chcete byť FIT, mať dobrú pamäť a silné srdce? Prekvapí vás, čo musíte robiť, TOTO ozaj funguje

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Výber pre vás

Chcete byť FIT, mať dobrú pamäť a silné srdce? Prekvapí vás, čo musíte robiť, TOTO ozaj funguje

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Súvisiace články

Ako v zime perfektne spaľovať kilá? Ženy, ktoré kráčajú 30 minút denne, zažijú toto! WOW

Máte nadváhu a nebaví vás žiadny šport? Dajte šancu 1 úžasnej veci, vyčaruje vám TOP postavičku

Postavička ako lusk a čím skôr! Ktorý druh pohybu NAOZAJ zaberá? TOTO si zamilujú aj lenivky

Začať deň s rozcvičkou má hneď niekoľko výhod! Prečo sa oplatí vstať z postele o 15 minút skôr?

Má ju doma takmer každá, ale... Dajte fitlopte šancu! Tieto 2 cviky úžasne posilnia celé telo

Priveľa cestujete autom? Pozor na 1 časť tela, toto sú jasné príznaky, že sa deje niečo zlé!

Ak máte postavu Salmy Hayek, tuk sa vám ukladá na 1 citlivé miesto: TAKTO si udržíte TOP figúru

Štíhla postavička vyžaduje zmenu stravy a pohyb, ale... TOTO vám v boji s kilami určite pomôže

Výber pre vás