Úzke boky a širšie plecia, to sú hlavné znaky tejto atletickej postavy, ktorou sa pýši aj vojvodkyňa Kate. Ženy s touto postavou trápia najmä rozdielne proporcie bokov a pliec.

Do svojho jedálneho lístka zaraďte komplexné sacharidy (ovsené vločky, hnedú ryžu, pohánku) spolu s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, čerstvými zeleninovými šťavami, listovou zeleninou a ovocím bohatým na vlákninu. Zamerajte sa na potraviny s nízkym obsahom tukov a olejov a zvýšte prísun horčíka, aby ste vyrovnali hladinu inzulínu.

Ťažké mäso, syry, solené pochutiny, kofeín – to všetko by ste mali vylúčiť z jedálneho lístka, keďže tieto potraviny spôsobujú ukladanie tuku na bruchu, čo je presne to miesto, kde sa najviac zhromažďuje tuk pre tento typ postavy. Okrem toho vedú tieto potraviny k nadúvaniu.

Zamerajte sa na cvičenia posilňujúce spodnú polovicu tela. Vhodná je chôdza, skákanie aj drepy.

Asi 50 g šampiňónov očistíme a nakrájame. Rúru predhrejeme na 220 °C. V mise vymiešame 2 vajcia, 1 PL mlieka, 1/2 ČL kurkumy, štipku mletej papriky, trocha soli. Na panvici rozhorúčime 1 ČL olivového oleja a pridáme huby. Dve minúty opekáme a zalejeme vajcovou zmesou. Varíme na strednom ohni asi 3 minúty. Dáme do rúry a pečieme ešte 3 až 5 minút. Posypeme koriandrom.<br><strong>240 kcal, B: 17 g, T: 19 g, S: 1 g</strong>

Máte postavu ako vojvodkyňa Kate? Ak chcete byť štíhle ako prútik, TOTO z jedálnička vyškrtnite

Výber pre vás

Máte postavu ako vojvodkyňa Kate? Ak chcete byť štíhle ako prútik, TOTO z jedálnička vyškrtnite

Súvisiace články

5 tipov na chudnutie, ktoré skutočne fungujú: Začnite robiť toto a konečne uvidíte výsledky!

Máte typ postavy ako Lopezka? Z týchto potravín zbytočne priberáte, šup s nimi von z jedálnička

Tieto ochorenia sú prekliatím, lekári ich nevyliečia: Tak zistíte, či sa aj vaše telo ZBLÁZNILO

Aká diéta sa hodí k vašej osobnosti? Ak neviete schudnúť, urobte TOTO, ostatné už pôjde samo

Kedy je lepšie raňajkovať - pred alebo po cvičení? Takto spálite viac kalórií!

Ak sa vám stále nedarí schudnúť, potom TÁTO diéta je práve pre vás: Pre TOTO konečne zhodíte!

Výber pre vás