red.

Ak si nechcete počas zimy poškodiť zdravie a skončiť v posteli alebo u psychiatra, dobre si prečítajte nasledujúce chyby, ktoré často robievame.

Zamyslite sa a pohnite zadkom, zlepšíte si kondíciu a vyhnete sa chorobám.

Cvičenie a pohyb sú výborné prostriedky proti zimnej depke a strachu. No aj tá najoduševnenejšia bežkyňa môže stratiť motiváciu. Studené počasie, málo svetla, to všetko nás tlačí na gauč. Tak ako sa donútiť každý deň aspoň na 30 minút rozhýbať? Naplánujte si pohyb ako keby ste išli k lekárovi alebo ku kaderníčke. Skrátka objednajte sa na pohybové aktivity - hoci aj sama u seba - a objednávku dodržte.

Jasné, že v zime sa vám nechce chodiť von tak ako v lete, ale zostávať medzi štyrmi stenami môže mať ďalekosiahle následky na našu psychiku. Chodiť von aj v treskúcej zime robí ľuďom v konečnom dôsledku dobre. Denné svetlo je ideálne, pretože aj trocha slnečných lúčov pomáha produkovať a zvyšovať vitamín D v organizme. Preto chodievajte na prechádzky, vybehnite do obchodu peši, dajte si rande v prírode.

3. Nepoužívame slnečné ochranné krémy

Pohybovať sa v zime vonku je výborné! Ale používate ochranné krémy s UV filtrom? Pretože aj napriek tomu, že je zamračené, slnko sa skrýva za oblakmi a jeho lúče cez ne prenikajú až k nám. A ak ste na lyžovačke, kde je sneh, tie lúče sa určite odrážajú a pôsobia s ešte vyššou intenzitou. Preto sa nezabúdajte najmä pri zimných športoch precízne natierať kvalitnými ochrannými prípravkami, aby ste sa nespálili.

V teplom počasí sme náchylnejšie opúšťať svoju zónu pohodlia, chodiť na výlety a miesta, kde sme ešte neboli, skúšať nové veci. V zime ideme skôr v zabehnutých šľapajach. Je január a my si hovoríme, načo by som to robila, načo by som sa o to pokúšala... Ale to je škoda! Zábava môže byť aj v zimných mesiacoch. Skúste trochu meditovať a uvidíte, že sa vaša nálada zlepší.

Zdravý spánok má trvať 7 až 8 hodín. Škodí nám nedostatok spánku, ale aj jeho nadbytok. Príliš veľa spánku môže vyvolať depresiu, únavu, zvýšiť riziko porážky, priberania aj infarktu.

Čo by to boli za večierky bez pohárika tvrdého či pár deci vína? No viete o tom, že priveľa alkoholu má negatívne následky na naše zdravie? Zachrípnutie, boľavý nos, bolesti tela a veľa ďalších problémov má na svedomí práve alkohol.

Vstaneme z postele a ideme rovno do sprchy, tam stojíme a púšťame na seba horúce prúdy vody. No napriek tomu, že sme v tej chvíli také spokojné, myslime aj na hrozby, ktoré pre nás predstavuje horúca voda. V prvom rade vysušuje pokožku, ktorá šupinatie, svrbí a stráca ochranu. Preto je lepšie sprchovať sa kratšie vlažnou vodou a použiť dostatočne výživný sprchovací prípravok, aby ste vysušeniu kože predišli.

Šmykľavé chodníky, skryté ľadové plochy - je veľa možností, ako si v zime privodiť úraz. Ak nechcete chodiť s nohou v sadre až do jari, noste pohodlné topánky a čižmy na pevných podrážkach s protišmykovou úpravou.

Možno hľadáte niečo v kabelke alebo si kupujete kávu so sebou alebo chcete telefonovať - je veľa príčin, pre ktoré si dávate dolu rukavice. Ak ruky zostanú "nahé" v mínusových teplotách, môže sa to prejaviť ekzémom. Takže nosiť rukavice sa naozaj oplatí.

Od novembra do januára sa naše stoly prehýbajú od všakovakých dobôt, sladkostí a koláčov nevynímajúc. Sú také lákavé - cukor totiž nasýti naše mozgové centrá pôžitkov a pôsobí ako droga, chceme ho stále viac a viac. Keďže sa poznáme, pripravme sa na toto biele sladké lákadlo rôznymi trikmi. Pomôže kúsok ovocia, tabuľka horkej čokolády. Nikdy nenahrádzajte normálne jedlo sladkosťami.

Nechcete skončiť v posteli či u psychiatra? Pozor, 10 vecí vám môže v ZIME zničiť zdravie!

Výber pre vás

Nechcete skončiť v posteli či u psychiatra? Pozor, 10 vecí vám môže v ZIME zničiť zdravie!

Súvisiace články

Dá sa neochorieť, keď všetci okolo vás smrkajú? Slová tohto imunológa by si mal prečítať každý

Postavička ako lusk a čím skôr! Ktorý druh pohybu NAOZAJ zaberá? TOTO si zamilujú aj lenivky

Príroda pozná liek na všetko, tu sú NAJ bylinky, ktoré zaženú choroby: Chrípka nebude mať šancu

5 najlepších čajov, ktoré zabijú chrípku: Začnite ich piť už teraz a neochoriete!

Tieto ochorenia sú prekliatím, lekári ich nevyliečia: Tak zistíte, či sa aj vaše telo ZBLÁZNILO

15 jednoduchých tipov na zdravší život: Každý deň urobte pár vecí, choroby nedostanú šancu!

Výber pre vás