Martina Homoliak

Priznajme sa, dámy, ktorá sa aspoň raz nevyhovorila v posteli na to, že ju bolí hlava, aby sa vyhla sexu s partnerom, lebo naň práve nemala chuť? Som si istá, že sme to už zažili všetky. Keď k takejto situácii dôjde raz za čas, nič sa nedeje, no ak sa opakuje, neveští to nič dobré. U mužov totiž platí, že plné brucho, prázdne... činia spokojného chlapa. A nebudeme si klamať, ak to nenájde doma, jednoducho bude hľadať inde. Ak teda chcete opäť rozdúchať vášeň v posteli a podporiť svoju sexuálnu túžbu, vyskúšajte pár cvikov. Potešíte nielen partnera, ale aj seba.

<strong>Pohybom k spálňovým hrám</strong>

Nie je žiadnym tajomstvom, že pravidelný pohyb formuje našu postavu, a tak sa (nielen v spálni) cítime viac sexi. Vo všeobecnosti fyzická aktivita znižuje stres, zvyšuje prietok krvi a zaplavuje nás endorfínmi. Vďaka tomu sa naštartuje naša telesná žiadostivosť. Ak zvolíte správne cviky, aktivujete nimi nervové zakončenia a svaly, ktoré priamo súvisia so sexuálnym vzrušením. Ktorékoľvek cvičenie budete robiť, podporíte svoju túžbu, no niektoré ju nakopnú viac.

Určite ste o nich počuli. Odporúčajú ich mnohí odborníci. Vďaka nim posilníte panvové svalstvo a vo vyššom veku je tak nižšie riziko úniku moču pri inkontinencii. Okrem toho zlepšia váš zážitok zo sexu. A neplatia tu žiadne výhovorky, že na to nemáte čas. Dajú sa totiž precvičovať kdekoľvek – v autobuse aj na pracovnom stretnutí. Jednoducho v sede či ľahu napínate svaly panvového dna (akoby ste chceli zadržať moč). Nezabúdajte však, že raz za mesiac nestačí. Ideálne je tieto svaly precvičovať denne.

Jogu odporúčajú mnohé celebrity, vďaka nej majú štíhlu postavu a ohybné telo. Tak to skúste aj vy. Ohybnosť totiž využijete aj v posteli. Ak chcete jogou podporiť svoje libido, zamerajte sa na cvičenie mačacieho chrbta, pozície holuba, motýľa či orla. Navodia pocit šťastia a uvoľnia napätie v panve. A o to nám predsa ide.

Vďaka tomuto cviku nielenže posilníte panvové dno, ale vyformujete aj pevný zadoček a stehná. Spája totiž jogovú pozíciu s Kegelovými cvikmi. Pri tomto cviku sa stiahnu bedrové svaly, čo povzbudivo vplýva na vagínu – zvýši sa vám chuť na sex a zlepší kvalita orgazmov. Ľahnite si na zem, pokrčte nohy v kolenách a dvíhajte panvu hore. V zdvihnutej pozícii zotrvajte aspoň 20 sekúnd a napnite pri tom intímne partie.

Na škole sme ich nenávideli, teraz sa nimi týrame pre ploché bruško. Tento cvik však pomáha aj v inej oblasti – v tej intímnej. Dokonca je možné, že pri jeho realizácii zažijete orgazmus (verte, stáva sa to). Pri tomto cviku dochádza k silným kontrakciám brucha, podbrušia a lonových svalov. Perfektne si prekrvíte vagínu a potom vám už neostáva iné, len sa vrhnúť na svoju polovičku.

Budete sa čudovať, no aj taký obyčajný a základný cvik, ktorý nechýba v žiadnom pláne na mieru, pomáha zvýšiť libido. Vďaka drepom budete mať nielen sexi postavu, ale aj účinne prekrvíte a posilníte oblasť panvy. To vám zabezpečí vyššiu intenzitu orgazmov. Okrem toho sa zlepší kondícia vášho dychu. To znamená, že keď na partnerovi „jazdíte“, nevypľujete dušu už po piatich dosadnutiach. A má to aj ďalší benefit – pravidelným cvičením si vyformujete pevný okrúhly zadoček.

Ak sa chcete zbaviť tukových zásob, samotné drepy a skracovačky to nespravia. Potrebujete zapojiť aj kardio. Ak vás doposiaľ odrádzalo, teraz si k nemu nájdete cestu. Aby ste zažívali intenzívne vzrušenie v posteli, v dobrej kondícii by malo byť aj vaše srdce a krvný obeh. Vďaka tomu bude orgazmus stáť za to. Skúste beh, plávanie či aerobik. A ideálne je, ak budete športovať spolu s partnerom. Nabudí sa aj jeho libido a od búrlivého sexu vás bude deliť už len krôčik.

<strong>Ak si chcete zvýšenie libida poistiť a k cvičeniu čosi pridať, odporúčame vám siahnuť po týchto potravinách:</strong>

Žiadna chuť na sex? Skúste TIETO cviky a prebudíte v sebe dračicu! Váš muž bude v siedmom nebi

Výber pre vás

Žiadna chuť na sex? Skúste TIETO cviky a prebudíte v sebe dračicu! Váš muž bude v siedmom nebi

Súvisiace články

30 minút pre dokonalé telo: Presuňte svoje fitko z obývačky von! Stačí MÁLO a bude z vás bohyňa

Jany Landl o chudnutí: Diéty a hladovky sú NEZMYSEL! Ak TOTO nezmeníte, kilá navyše nezmiznú

Fitnesska a mamička Lucia Mokráňová ukázala postavu: Tak vyzerá necelý rok po pôrode? No WOW

Vyformujte si figúru snov bez stresu: S TÝMTO super tréningom to bude ešte aj ZÁBAVA!

POZOR! Ak trávite veľa času sedením za počítačom, TOTO nemôžete zanedbať, pretože vám hrozí..

Trápi vás nepríjemná bolesť chrbtice? Prečítajte si TENTO manuál, ktorý vám zaručene pomôže!

Výber pre vás

30 minút pre dokonalé telo: Presuňte svoje fitko z obývačky von! Stačí MÁLO a bude z vás bohyňa