Týmto POTRAVINÁM sa počas CHOROBY vyhýbajte, mohli by vám priťažiť: OCH, aj toto?!
29. 1. 2025, 11:30
Zdroj: Shutterstock
Bolí vás žalúdok, škrabe hrdlo, hlava treští, navštívila vás chrípka alebo nachladnutie. Povieme vám, ktorým potravinám sa počas choroby radšej vyhýbajte...
Zdroj: shutterstock
Zdroj: shutterstock
Zdroj: shutterstock
Galéria k článku
Zdroj: Karin Grófová
Jedlá a potraviny, ktorým sa vyhnúť počas chrípky alebo nachladnutia:
1. Mliečne výrobky (najmä plnotučné mlieko a smotana)
Mliečne výrobky môžu zvyšovať tvorbu hlienov u niektorých ľudí, čo môže sťažiť dýchanie a prehĺbiť nepohodlie v dutinách. To však neplatí univerzálne – ak nemáte pocit zvýšenia hlienu, mliečne výrobky sú v poriadku.
2. Smažené a mastné jedlá
Tieto jedlá zaťažujú trávenie a môžu zvyšovať zápaly v tele. Keď je telo oslabené, energiu potrebnú na boj s infekciou by sme nemali míňať na trávenie ťažkých jedál.
3. Sladkosti a rafinovaný cukor
Cukor môže oslabovať imunitný systém a znižovať schopnosť bielych krviniek bojovať proti vírusom. Takisto môže podporiť zápaly a zvýšiť pocit únavy.
Zdroj: Shutterstock
Napchávať sa sladkosťami nie je pri chorobe ten najlepší nápad.
4. Spracované potraviny (instantné polievky, konzervy, polotovary)
Obsahujú vysoké množstvo soli, cukru, nezdravých tukov a prídavných látok, ktoré môžu spôsobiť zadržiavanie vody a zhoršiť hydratáciu. Hydratácia je kľúčová pre rýchle zotavenie.
5. Kofeínové nápoje (káva, energetické nápoje, silný čierny čaj)
Kofeín môže dehydratovať, čo je pri nachladnutí alebo chrípke nežiaduce. Hydratácia pomáha riediť hlieny a zmierňuje príznaky.
Zdroj: Shutterstock
Kofeín dehydratuje, čo pri chorobe nechcete.
6. Alkohol
Alkohol oslabuje imunitný systém, spôsobuje dehydratáciu a môže zhoršiť zápaly v tele. Takisto môže narušiť kvalitu spánku, ktorý je nevyhnutný na zotavenie.
7. Pikantné jedlá (čili, wasabi, pálivé omáčky)
Hoci niekedy môžu pomôcť uvoľniť upchatý nos, zároveň môžu podráždiť hrdlo a tráviaci trakt.
Zdroj: Shutterstock
Nakladaný zázvor, sójová omáčka a wasabi sú typické pre japonskú kuchyňu.
8. Studené jedlá a nápoje
Studené jedlá a nápoje môžu zvýšiť podráždenie v hrdle a spôsobiť nepríjemné pocity, najmä ak máte bolesť v krku.