Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Chytila vás CHRÍPKA? Máme pre vás DIÉTU, ktorá vás postaví na nohy! TOTO presne potrebujete

Počas chrípky si viete pomôcť aj vhodne zvolenou stravou.

Zdroj: shutterstock

Reklama
Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

Zabojujte proti nej vhodnou stravou. Imunitný systém potrebuje doping a z prirodzeného jedla ho získate oveľa lepšie než z množstva vitamínových doplnkov.

Zdieľať

Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    ZVEDAVÉ BABY: Odporúčania AYURVÉDY na zimné obdobie
    Zdroj: Karin Grófová

    Vašu obranyschopnosť podporia najmä vitamíny A, C a D, omega-3 mastné kyseliny, betaglukán, zinok, železo, selén, probiotiká, flavonoidy či kyselina listová. A horúce nápojepolievky, ktoré uvoľnia prinosové dutiny. V našom týždennom menu nájdete silné zbrane na boj s vírusmi a baktériami.

    Zdroj: Shutterstock

    Keď sa necítite dobre, správne zvolená strava vám dokáže pomôcť viac akoby ste si mysleli.

    1 deň:

    Raňajky: celozrnné pečivo zľahka opečené v hriankovači, praženica z domácich vajec alebo z vajec s vyšším obsahom omega-3 mastných kyselín a nízkotučný tvrdý syr, pohár polotučného mlieka

    Obed: zľahka opečené morčacie prsia s avokádom, paradajkami a cibuľou, nelúpaná pohánka dezert: ananásový melón, horúci zelený čaj

    Zdroj: shutterstock

    zľahka opečené morčacie prsia s avokádom

    Večera: zeleninová polievka, grilovaný losos s baby špenátom preliaty dresingom z octu a repkového oleja, miska bobuľového ovocia

    Anketa

    Keď ste chorá, prispôsobíte tomu aj jedálniček?

    Hlasovanie bolo ukončené

    Bomba pre imunitu: Celozrnné potraviny obsahujú množstvo minerálov vrátane zinku a železa, losos vám dodá selén, špenát, avokádo, bobuľové ovocie a melón obsahujú vitamíny A a C aj kyselinu listovú. Výskumy ukazujú, že častejšia konzumácia rastlinných aj rybích omega-3 kyselín, ako aj pitie zeleného čaju sa spája s nižším rizikom zápalu pľúc.

    2. deň

    Raňajky: smoothie zo zmrazených nesladených jahôd, z banánu, dvoch čajových lyžíc ľanových semienok a probiotického jogurtu

    Obed: grilované kuracie prsia s celozrnnou ryžou a barbecue omáčkou, čínska kapusta s cibuľou, paradajkami a so zelenými sójovými bôbmi, horúci zelený čaj

    Večera: chudé červené mäso na čili s pečeným neošúpaným zemiakom, špenát alebo rímsky šalát s hruškami a vlašskými orechmi so zálievkou z jablčného octu a repkového oleja

    Bomba pre imunitu: Chudé červené mäso, kura a sójové bôby dodajú železo a zinok. V zelených listoch a paradajkách je kyselina listová, vitamín C a A, dennú dávku rastlinných omega-3 mastných kyselín získate z ľanových semienok, zo sóje, z vlašských orechov a repkového oleja.

    Vyberáme pre vás niečo PLUS

    Autor článku

    Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

    Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.