Táto postava sa medzi ženami vyskytuje najčastejšie. Boky sú širšie ako plecia, a teda aj najnáchylnejšie na priberanie.

Diéta by mala byť s nízkym obsahom tuku, zato s vyšším prísunom bielkovín a komplexných sacharidov. To vám pomôže spaľovať tuky a dodá energiu na chudnutie. Jedzte zeleninu a ovocie bohaté na vlákninu, ako aj quinou, ovsené vločky, pohánku a hnedú ryžu. Nezabudnite ani na mliečne tuky, ktoré sú najúčinnejšie v boji proti vlčiemu hladu.

Tučné mliečne výrobky, ako je syr alebo smotana, a neorganické produkty nie sú veľmi vhodné. Ženy s týmto typom postavy často trpia na hormonálnu nerovnováhu, preto sa vyhýbajte potravinám ako káva, alkohol, sója. Tie môžu spôsobovať zbytočnú produkciu hormónov.

Keďže sa vám tuk ukladá predovšetkým na bokoch a stehnách, začleňte do svojho programu cviky na nohy, kruhový tréning a kardio.

Približne 65 g quinoy privedieme spolu so 60 ml vody do varu. Varíme, kým sa voda nevyparí, a necháme vychladnúť. Štvrť uhorky nakrájame na malé kúsky spolu s 35 g cherry <br>paradajok a so 1/4 červenej papriky. Trošku horčice vymiešame so štipkou cukru, s trochou jablkového octu a dochutíme citrónovou šťavou, soľou a korením. Posypeme nasekaným kôprom. Do misy dáme uhorku, quinou, paradajky, cibuľu, 50 g kukurice a zamiešame. Dochutíme dresingom a podávame posypané bylinkami.<br><strong>290 kcal, B: 11 g, T: 6 g, S: 46 g</strong>

Máte postavu ako JLo? Do jedálnička zaraďte tento typ potravín, kilá sa na vás prestanú lepiť

Výber pre vás

Máte postavu ako JLo? Do jedálnička zaraďte tento typ potravín, kilá sa na vás prestanú lepiť

Súvisiace články

Biba dokázala 4 noci nespať, musela vyhľadať lekára: Z 1 veci má dodnes veľký strach, čo s tým?

Tabletky na tlak zahodila do koša a začala robiť TOTO: Schudla 27 kíl a je z nej nádherná dáma!

Máte typ postavy ako vojvodkyňa Kate? Vylúčte z jedálnička toto a nadváha sa vám oblúkom vyhne

Opäť sa vám vyhodili vyrážky? Nie je jedno, na akom mieste sa objavili, môže za tým byť TOTO

Ako byť do Vianoc o 5 kíl ľahšia? Títo tukožrúti vám vyčarujú super postavu! A to nie je všetko

Ak robíte TOTO, zbytočne si komplikujete život: Odborníci varujú, okamžite s tým prestaňte!

Výber pre vás